Очень крутое использование кубика!

Необычный угол для вашего тела, который стоит попробовать. Мне понравилось — в качестве разнообразия буду делать😇

Только прошу вас!
Это упражнение нужно делать аккуратно и если ваша спина к нему готова (то есть, вы уже занимаетесь стретчингом).

До шпагата не хватает нескольких сантиметров?

Ну вот те самые, которые не получается дотянуть уже который месяц.
Знаем, проходили — я тоже не сразу смогла)

Но что делать-то?

⚡️ Тянитесь в минус.
Подкладывайте под стопы кубики или какую-то домашнюю замену. Так вы задаёте себе чуть более амбиционную цель — даете возможность телу потянуться сильнее, чтобы сделать «нормой» немного меньшую растяжку.
⁣
⚡️ Попробуйте тянуться без рук.
Без кубиков и прочего (даже без пола). Руки вверх, вы вниз.
⁣
⚡️ И не забывайте про полноценный отдых, достаточное питье и правильное дыхание.
Многие почему-то ошибочно считают, что все это не важно.

⁣А вообще мы вопрос последних сантиметров на своих занятиях решаем быстро;)

Красотища какая 🥰

Прям танец — такое исполнение требует далеко не одной тренировки…
Но результат вас очень обрадует)

Помните, мы говорили о внутренних зажимах, неуверенности в себе и прочем?
Вот все это куда-то исчезнет после того, как вы поймете, что можете двигаться так 👾

Не совсем в тему канала, но уж слишком важный вопрос

Дорогие мои, ешьте только до чувства НАСЫЩЕНИЯ ⚡️

Это такая очень важная пограничная точка нашего аппетита. Когда мы уже поели, но пока не переели — когда остаётся легенький такой голод.
Останавливайте свою руку, которая тянется за ещё чем-то.

Все, вам больше не нужно, вы наелись🤐
Договорились?
Всё, жду реакции))

У вас вообще есть силы на что-то?

Или планируете свернуть горы с понедельника, взять себя в руки... И вот уже конец года, а сделано +/- ничего. Или у вас не так?)

Что делать?..

Давайте обсуждать вместе: делитесь своими историями, мнениями, опытом — все в нашу Раздевалку Stretch Lab, место для женских важных разговоров.

Это именно то место, в котором можно общаться, обсуждать, поддерживать и быть услышанной❤️
Поболтаем, девочки!

Классические упражнения, чтобы «приятно прохрустеть»

Ох, какой же кайф🥰
Эх, даже ностальгирую по тем временам, когда мое тело было не готово к этим упражнениям.
Я тогда ощущала приятное прохрустывание чаще😀

Но и сейчас эти упражнения делают кайфово мышцам, связкам и суставам. Так что, рекомендую их попробовать, а потом практиковать регулярно;)

Стретчинг — моя медитация

Вечно в голове планы, цели, Да, я пробовала йогу.
Ну не то, ну не мое…
Может я какая-то неправильная, но для меня растяжка лучшая йога 🥰

Этот спорт помогает мне быть в моменте, прочувствовать происходящее здесь и сейчас. Во время тренировки главные ощущения в нашем ТЕЛЕ, а не в голове 🤗

Кроме серотонина, радости успехов и прекрасной физической формы спорт обеспечивает необходимую перезагрузку…

Продолжая тему «хруста» — как можно и как нельзя хрустеть шеей?

Наглядная демонстрация на видео.

Почему нельзя хрустеть, как показали в начале?
Потому что это страшно опасно. Мало того, что можно зажать нерв и затем испытывать боли.

Можно зажать сосуд и получить инсульт!
Такие случаи медицине известны (вот, например). Сосуд зажимается и кровоток в одну из областей мозга прекращается. И вот так, молодые люди попадали в больницу с инсультом из-за желания похрустеть…

Будьте аккуратны, дорогие мои😇

А вы думали, что мы вас не подержим? 😇

Ждём всем коллективом Stretch Lab в нашей Раздевалке, чтобы обсудить всё и даже больше... ❤️

Медвежья планка — слышали о такой?

Я, к своему удивлению, тоже как-то не в курсе😀
Вот так, вместе с вами тоже учусь;)

Катя на связи 🤙🏻

Вы занимаетесь для себя или мужиков чтобы нравиться окружающим?

Стало интересно получить ваши честные ответы. Задумывались об этом?..

Девочки, голосуем в Раздевалке, там же обсудим эту животрепещущую тему. Жду ваши мнения 🥨

Лёгкого вам понедельника, дорогие 🥰

Руки, спина, пресс, бока и ягодицы — прекрасный комплект для одного упражнения

Более того, здесь и мышцы бедра участвуют!
Так что, упражнение нужно взять на вооружение⚡️

Не день, не неделя, не один месяц…

Не хочется вас пугать и разочаровать — я ведь заинтересована в том, чтобы вы начали заниматься стретчингом😎
Но все это маленькие сроки для результата в стретчинге.

Рвением и желанием тут большого прогресса не добиться.
Конечно, желание необходимо — без него мы бы коллективно ели тортики😅
В стретчинге нужны дисциплина и усердие!

А для этого…
⚡️ Занимайтесь минимум 3 раза в неделю и ждите значительного продвижения через месяц регулярной растяжки. Если хотите сесть на шпагат — понадобится несколько месяцев.

Ох, помню как я когда-то хотела научится делать пистолетики

Мне казалось это верхом «приседательного мастерства»😀

Приседания пистолеты — универсально крутая и достижимая цель. И вот отличная инструкция по тому, как этим приседаниям научиться 😎