❗️Очень важный момент

Мы иногда так сильно пытаемся поменять обстоятельства, на которые не имеем рычаги воздействия. Или переживаем слишком сильно по поводу происходящих событий, которые от нас не зависят.

Может быть, стоит пересмотреть свой подход к жизни?

Концентрируйтесь на себе, своих близких, на том, что вы можете контролировать и на что вы можете влиять.

С любовью и заботой ❤️
Ваша Катя 💋

Девчат, это Катя) Скажите честно... Вам тоже иногда бывает скучно?

А чего сидеть скучать... Я приглашаю вас в Раздевалку Stretch Lab ➡️ сейчас объясню ❤️

(Мужики, это не то, что вы подумали, расходимся)

Я часто хочу высказаться и что-то с Вами обсудить. Но не все здесь готовы читать "длинные умные буквы" или участвовать в комментариях - не совсем тот формат. Но знаю, как многие из вас хотят общаться!)

☕️ И я сделала для нас отдельное тёплое место, где мы сможем поговорить, я смогу поделиться своими мыслями, и конечно приятные бонусы и пасхалки будут появляться там, в основном 🫶

Пока решила, что попасть в наш Закрытый клуб можно будет тоже только из Раздевалки... Комьюнити, девочки, все дела❤️❤️❤️

Заходите ➡️ https://t.me/+M3dHGECB8gJkMjgy

Гибкость — это способ защитить себя в старости

В молодости мы редко задумываемся о том, что будет через 20, 30, 40 или даже 50 лет.
Я, конечно, тоже не умница-красавица — и уж точно не каждый день об этом думаю😀

Поэтому вместе с вами учусь заботиться о своем будущем.
Правильное питание, правильный режим сна…
Все это не дается просто никому, но нужно стараться)

Ну а про физическую нагрузку говорить даже не буду. Стретчинг в этом смысле идеальный вариант — мы не просто «качаем мышцы», а совершенствуем все тело.
На фитнесе кто-то думает о суставах и связках?
Не особо…

Хорошо прокаченная гибкость через годы избавит суставы от боли!
Так что, вот вам еще один повод записываться к нам на занятия;)

Стретчинг-комплекс на каждый день —
давно у нас не было таких ⚡️

Все стараюсь найти вам что-то необычное и интересное.
Но иногда заниматься нужно и классикой с базовым тренировкам 👾

«Шея ботана», офисная сутулость, шейный лордоз…

Называйте проблему как хотите — ее все так же нужно решать.

Шея является центром прохождения огромного количества сосудов, а тем более нервов. Поэтому неправильное положение позвоночника может критически сказаться на самочувствии!

Так что, держите три классных упражнения 👍
Мне особенно понравилось последнее, «шейная планка» — никогда такого не пробовала. Главное, будьте аккуратны с фитнес-болом — смотрите, чтобы никуда не покатился 😉

Какие есть правила разминки перед растяжкой?

Минимальные правила, но есть.
Давайте их еще раз проговорим и закрепим ⚡️

🟣Все упражнения выполняются сверху-вниз, от шеи до стоп или же наоборот — все зависит от того, на что направлена последующая тренировка;
🟣Темп при выполнении разминки должен быть достаточно ритмичным, но не очень быстрым — нам нужен мягкий, но действенный разогрев;
🟣В разминке не должно быть долгих статических упражнений — это уже растяжка.
🟣Если температура воздуха в помещении или на улице достаточно прохладная, то нужно увеличить время на разминку до 15-20 минут или одеться теплее, чтобы ускорить разогревание мышц.

Помните об этом списке.
Особенно о последнем пункте — время уже не летнее 😉

Не удается включить и почувствовать ягодицы во время тренировок?
Мышцы не тянутся и нет того самого приятного чувства растянутых тканей?

Надо ягодицам помочь — включить их в нагрузку специальными упражнениями. Вот эти очень даже ничего 😇

Очень крутое использование кубика!

Необычный угол для вашего тела, который стоит попробовать. Мне понравилось — в качестве разнообразия буду делать😇

Только прошу вас!
Это упражнение нужно делать аккуратно и если ваша спина к нему готова (то есть, вы уже занимаетесь стретчингом).

До шпагата не хватает нескольких сантиметров?

Ну вот те самые, которые не получается дотянуть уже который месяц.
Знаем, проходили — я тоже не сразу смогла)

Но что делать-то?

⚡️ Тянитесь в минус.
Подкладывайте под стопы кубики или какую-то домашнюю замену. Так вы задаёте себе чуть более амбиционную цель — даете возможность телу потянуться сильнее, чтобы сделать «нормой» немного меньшую растяжку.
⁣
⚡️ Попробуйте тянуться без рук.
Без кубиков и прочего (даже без пола). Руки вверх, вы вниз.
⁣
⚡️ И не забывайте про полноценный отдых, достаточное питье и правильное дыхание.
Многие почему-то ошибочно считают, что все это не важно.

⁣А вообще мы вопрос последних сантиметров на своих занятиях решаем быстро;)

Красотища какая 🥰

Прям танец — такое исполнение требует далеко не одной тренировки…
Но результат вас очень обрадует)

Помните, мы говорили о внутренних зажимах, неуверенности в себе и прочем?
Вот все это куда-то исчезнет после того, как вы поймете, что можете двигаться так 👾