Вот как много можно делать для себя любимых 🤍

Рекомендую как минимум парочкой пунктов заняться, и как можно скорее!

Основные ошибки новичков

Да и некоторые продолжающие ими грешат 😿

Но мы знаем, что дьявол кроется в деталях. Даже небольшое отклонение от техники выполнения упражнения снижает эффективность тренировки и может быть травмоопасно.

Смотри видео от нашего тренера Елены и делай правильно! 🙏

Береги себя ❤️

Болят ноги после силовой тренировки 🏋️‍♀️

Все дело в кислоте, которую выделяют мышцы. Правда, от знания этого легче не становится.

Что же делать?

Конечно растяжку! Она поможет мышцам быстрее восстановиться. Буквально 5–10 минут будет достаточно.

А чтобы избежать боли в дальнейшем, делайте растяжку сразу после тренировки 👍

Вы все еще думаете, что стрейчинг — скучное и однообразное занятие? 😉

Мы сняли видео, чтобы показать, что это не так.

На самом деле это тот случай, когда ожидания и реальность абсолютно противоположны.

Стрейчинг — это не про шпагат и гибкость. Это в первую очередь ровная осанка и здоровье позвоночника.

Смотри видео ☝️

Что нужно есть, чтобы никогда НЕ сесть на шпагат

Привет, дорогие! 👋

Расскажу вам о продуктах, которые негативно влияют на гибкость. Вы обязательно должны об этом знать!

😈 Первый злодей - пересоленная еда.
Организм складирует избыток соли в суставах и накапливает излишнюю воду - это перегружает сердечно-сосудистую систему.

😈 Второй - фаст-фуд.
Конечно, когда ты хватаешь бургер одной рукой, а картошку-фри другой, мышцы рук работают, но если постоянно сидеть на фаст-фуде, гибкость оставит желать лучшего - насыщенные жиры, всё-таки 🥴

Ещё о трёх негодяях расскажу чуть позже - не переключайтесь! 💋

Выполняй эти упражнения каждый день и ты заметишь как у тебя:
– уйдёт напряжение с шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.

Сегодня даём несколько рекомендаций, как сделать ваши тренировки по растяжке более эффективными и приятными!🧘🏼‍♀️

1. УМЕРЕННОСТЬ: не давайте своему организму тех нагрузок, к которому он ещё не готов

2. РЕГУЛЯРНОСТЬ: не допускайте больших промежутков между тренировками

3. ДЫХАНИЕ: на тренировках старайтесь дышать медленно и равномерно

4. СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ: при выполнении упражнений старайтесь концентрироваться на тех частях тела, на которые идёт нагрузка

5. НЕ ДЕЛАЙТЕ РЕЗКИХ И БЕЗКОНТРОЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ: именно они могут привести к травмам.

Тренируйся вместе с нами!

Каждый хочет увидеть результат тренировок как можно быстрее. А желательно, вообще после первого занятия. Но не стоит забывать, что добиться чего-то можно только путём упорных и регулярных тренировок.

💎 Считается, что в среднем, неподготовленный человек может сесть на шпагат, занимаясь стретчингом с тренером от 2х месяцев

Быстрее тоже возможно, но, скорее всего, только так, как этот ёжик 🦔