Комплекс упражнений на растяжку ног от нашего тренера Надежды 💕

Комплекс упражнений поможет снять напряжение и стресс перед сном 🥰

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

👉🏻 Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 48 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

👉🏻 Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

👉🏻 Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Фитнес-факт: человеку, который не занимается спортом, трудно простоять на мостике дольше 5 секунд.

Знакомо? А вы попробуйте!

Это чувство, когда на школьной физре удавалось поразить всех идеально изгибающейся спиной, а теперь она изгибается разве что в положении «офисный работник»... 😅⁣⁣

Совет эффективной растяжки:
⠀
Правильное дыхание! Многие действительно недооценивают и не прислушиваются, чем замедляют свои результаты. Медленный вдох и медленный выдох во время усилия, помогаем мышцам растянуться и удлиниться с помощью спокойного непрерывистого дыхания.
⠀
Обязательно при следующей тренировке сделайте на этом акцент!
🖤

На всех фото и видео действительно только наши тренера с большим опытом работы💪🏻 Мастера спорта по художественной гимнастике, с высшим образованием.
Мы вам даём самые эффективные упражнения проверенные временем и нашими учениками😘

А сегодня предлагаем выполнить сет упражнений на ножки🔥
Вам понравится 😉

Я ДЕРЕВЯННАЯ 🙈

Вы бы знали, как часто мы слышим эти слова в нашей студии🙃
Знакомо? 😉
Но на самом деле, это означает лишь то, что все мы люди, и никто из нас со шпагатом не родился😄

Гибкость и пластичность появляется при регулярных занятиях.
И все зависит от количества уделённого ей времени.
В любом возрасте, вы можете добиться результата!
Мы проверяли 😉
Десятки наших довольных клиентов, это вам подтвердят 🤗

БОЛИТ СПИНА?

Лови кусочек тренировки с нашего закрытого канала.

Нужна только стена!

Многофункциональный комплекс упражнений для тех, кто в отпуске.👙😉

Выполняем 3 подхода по 25-30 повторений. В последний подход делаем максимальное количество раз, сколько можем — здесь ваше развитие!💦💪🏻

Час занятий стретчингом = час сеанса с психологом
⠀
▪️Упражнения на растяжку нормализуют кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области тазобедренных суставов, расслабляют мышцы, снимают накопившиеся зажимы, а вместе с ними уходит и стресс!
❗Кстати, во время физических упражнений организм вырабатывает лактат - натуральный антидепрессант, помогающий бороться со стрессом и тревогой.⠀

▪️Эндорфин дарит нам ощущение эйфории, избавляет от тревоги и помогает бороться со стрессом;
▪️Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает в спокойное, ровное психологическое состояние;
▪️Дофамин отвечает за формирование мотивации и чувство удовольствия.

Для кого онлайн-занятия подойдут намного больше, чем походы в зал?

✅ Для женщин, которые хотят восстановиться после родов. Стретчинг это самый безстрессовый способ согнать лишний вес и привести тело в порядок. Кстати, примерно 1/3 наших участников клуба – мамы с детьми :)

✅ Для девушек, которые хотят подтянуть тело и скинуть вес, но не хотят тратиться на зал, спортивное питание, тренера.

За 990р/месяц в нашем клубе вы получаете и коуча, и программу тренировок, и возможность консультироваться по любым вопросам. Интересно, сколько за это берут фитнес-клубы? 🤭

✅ Для девушек, у которых физически не хватает времени на занятия. 1 час в 3 дня, не отходя от компьютера – интересно, заметите ли вы это в своём графике?

✅ Для тех, кто хочет получить новое хобби, но не знает, за что хвататься.

✅ Для тех, кто давно планировал заняться спортом, но постоянно откладывал.

✅ Для тех, кто устал постоянно «худеть к лету». Стретчинг поддерживает тело в тонусе, поэтому рывками садиться на диеты и бегать в зал больше не придётся.

Приобрести тренировки:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Хотите задать вопрос?
Контакты Кати здесь
@katrineskv

6 увлекательных фактов о растяжке, которые должен знать каждый 🖤
⠀
▪️Сесть на шпагат может абсолютно любой человек, ведь гибкость можно развить в любом возрасте! А вот сколько времени понадобится — это индивидуальный вопрос;
⠀
▪️Для того, чтобы правильно садиться на все шпагаты — необходимо укреплять и растягивать поясницу;
⠀
▪️По своей природе, анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам – в продольный;
⠀
▪️Все, абсолютно все травмы, напрямую зависят от гибкости человека. Именно «дефицит» гибкости приводит к повышенному количеству травм!

▪️Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.

▪️Благодаря регулярным занятиям на растяжку, можно за месяц сбросить до 3 кг, вообще не меняя свое питание.

Эта тренировка рекомендуются при:
🖤сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
🖤усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине
🖤людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением