Долой целлюлит

Достаточно тянуться ежедневно в шпагате, чтобы привести в тонус мышцы коварных зон, подверженных целлюлиту.

Никакой магии🧚🏻‍♂️
🔹За счет растяжения улучшается эластичность кожи и кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, а попутно нормализуется работа кишечника — залог красивой кожи и здоровья организма в целом.

🔹Ускорение метаболических процессов приводит к сжиганию жировых отложений, ноги и пресс приобретают рельефную форму.

Но помните, что растяжка, это не единственный способ по устранению целлюлита, необходимо комплексное воздействие. И со стороны питания, и со стороны других физических нагрузок.

Укрепляя мышцы кора вы навсегда забудете о проблемах со спиной, ваш позвоночник и осанка всегда будут ровными, пресс и ягодицы красивыми😌

Как питание влияет на растяжку?

1.Вода — главный элемент всех обменных процессов в тканях. Недостаток жидкости снижает эластичность мышечных волокон, а в обезвоженном состоянии они не могут нормально сокращаться и расслабляться.

2.Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3,-6,-9) — участвуют в синтезе гормонов, повышают эластичность мышц и кожи.

3.Коллаген и эластин — укрепляют хрящевую ткань, снижают риск травматизации при растяжке.

4.Витамины(А, В, С, Е) и минералы(Mn, Zn, Fe, Cu) — участвуют в синтезе коллагена.

Если сомневаетесь в том, что ваше питание покрывает суточную потребность в витаминах и минералах, позаботьтесь о необходимых добавках😉

Данное упражнение очень хорошо укрепляет спину и плечевой пояс. А также если повторять это упражнение каждый день, вы улучшите свою гибкость.

Делайте аккуратно, не торопясь, на каждую руку по 10-20 повторений.

Гудят ноги после рабочего дня? 😮‍💨
Мы знаем, что делать…

Гордимся нашими ученицами 😻
Ты можешь также!
Вступай в наш закрытый канал.
3 направления:
-Растяжка
-Здоровая спина
-Прокачка

Месяц тренировок всего 990 ₽ (12 занятий)

Переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Разрушаем мифы о растяжке! 4 заблуждения — 4 опровержения😏
⠀
1️⃣Растяжка — только для красоты
Вздор! Растяжка — это больше, чем шпагат и мостик для постов в Insta. Регулярные тренировки снимают физическое и моральное напряжение, укрепляют мышцы спины и ускоряют кровообращение, избавляют от зажимов в теле.
⠀
2️⃣Растягиваться больно
Когда вы торопитесь, вы рискуете получить травму — конечно, больно. Но если вы с комфортом увеличиваете амплитуду от занятия к занятию, то вы как бы говорите мышцам: “Без паники! Сядем на шпагат, когда будем готовы!”.
⠀
3️⃣Только молодые могут растягиваться
🤦‍♀ Ну сколько можно!
Да, иногда с возрастом суставы и связки теряют эластичность, но подключив силу воли и терпение: ставьте цели, занимайтесь регулярно, отслеживайте стрейчинг-прогресс. Поверь, Ты можешь больше, чем кажется!
⠀
4️⃣Не все могут сесть на шпагат
Ничего, кроме медицинских противопоказаний, не может встать между Тобой и растяжкой! Терпение и труд к шпагату приведут)

Сейчас основная задача преодолеть свою лень!
Обязательно сегодня удели себе 7 минут для тренировки 💪🏻 Прямо сейчас, не откладывая!

Ваше здоровье в ваших руках 🙏

Комплекс упражнений на растяжку ног от нашего тренера Надежды 💕

Комплекс упражнений поможет снять напряжение и стресс перед сном 🥰

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

👉🏻 Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 48 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

👉🏻 Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

👉🏻 Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Фитнес-факт: человеку, который не занимается спортом, трудно простоять на мостике дольше 5 секунд.

Знакомо? А вы попробуйте!

Это чувство, когда на школьной физре удавалось поразить всех идеально изгибающейся спиной, а теперь она изгибается разве что в положении «офисный работник»... 😅⁣⁣

Совет эффективной растяжки:
⠀
Правильное дыхание! Многие действительно недооценивают и не прислушиваются, чем замедляют свои результаты. Медленный вдох и медленный выдох во время усилия, помогаем мышцам растянуться и удлиниться с помощью спокойного непрерывистого дыхания.
⠀
Обязательно при следующей тренировке сделайте на этом акцент!
🖤

На всех фото и видео действительно только наши тренера с большим опытом работы💪🏻 Мастера спорта по художественной гимнастике, с высшим образованием.
Мы вам даём самые эффективные упражнения проверенные временем и нашими учениками😘

А сегодня предлагаем выполнить сет упражнений на ножки🔥
Вам понравится 😉