Миф о растяжке, с которыми сталкивался каждый

«Чтобы растянуть мышцу, надо её расслабить»

Нет!🙅‍♀️

Мышца рефлекторно сокращается, когда сустав совершает движение в новой амплитуде. В момент максимального растяжения она изо всех сил пытается удержаться за точки крепления, чтобы не порваться.

Она НАПРЯГАЕТСЯ. Расслабить мышцу никак не получится 💁‍♀️

Утренние тренировки — залог отличного дня

Утром тренировка поднимает скорость метаболизма и поддерживает его на уровне в течение нескольких часов.

Почему это хорошо?

❣️Сжигается больше калорий во время работы или учёбы во время восстановления мышц, плюс подготовка организма к рабочему дню, особенно, если работа сидячая.

А с помощью утренней медитации на тренировке можно очистить разум, успокоиться и подготовить себя к любым приключениям дня.

Хорошие утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов и других гормонов, что даёт большой заряд энергии.

Стретчинг утром пробуждает не только тело, но и включает голову 😉

​Поговорим о мышцах!

Вот несколько интересных фактов об этих невероятных электростанциях в нашем организме:

1️⃣. Человек может похвастаться более 600 мышц что составляет около 40% от общего веса нашего тела.

2️⃣. А вы знали, что самая маленькая мышца в человеческом тело это-Стременная мышца расположена в среднем ухе? Он размером всего несколько миллиметров!

3️⃣. На другом конце спектра ягодичный максимус, известный как мышца ягодиц, носит титул самой большой мышцы в нашем организме.

4️⃣. Жевательные мышцы-принимает корону как самую сильную мышцу. Когда мы жуем, оно обладает удивительной силой, закрывая челюсть силой.

5️⃣. Мышцы работают в паре, одна мышца сжимается, а другая расслабляется . Эта командная работа обеспечивает плавность и слаженные движения.

6️⃣. А вы знали, что мышцы это наша система внутреннего обогрева? Они вырабатывают около 85% тепла нашего тела, способствуя регулированию температуры.

7️⃣. Мышцы глаз супергерои! Это самые быстрые и активные мышцы вашего тела, движущийся более 100 000 раз каждый день.

B каждой девушке живёт нежная, грациозная леди 🌸

Только не каждая девушка в себе её раскрывает 😔

Мы не только учим быть гибкими и пластичными, но и помогаем избавиться от комплексов!

Здесь вы забудете про страхи и почувствуете себя самой красивой и привлекательной 🫦

Пока одни боятся, другие уже работают над собой!

Стань и ты лучшей версией себя! ❤️

Всем девочкам нужны такие слова…

Ну не можем мы без этого 😅
Правильная и сильная мотивация творит чудеса.

Полный комплект для физического здоровья вашего организма готов!

Давно готов)
Весь «комплект» из упражнений, тренировок, советов, профессиональных рекомендаций есть в нашем Закрытом онлайн-клубе 🤸🏽‍♀️

Такой формат удобен для тех, кто не хочет быть привязан к месту или времени — открыли то, что вам нужно и когда нужно.

🎁 Вместе с оплатой 990 рублей вы получаете ещё и доступ к марафону!!! 🎁

Так что, уже заждались вас в Закрытом канале!

Переходи по ссылке — не экономь на своём здоровье;)
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Массаж родным дома 🫂

Представьте себе: вы много работали сегодня, перерывов было мало, много ходили и даже не заметили, как пролетел день.

Очень уставшие вы добирались до дома и понимаете, что ноги совершенно тяжелые и неподъемные и появляется лишь одно желание- скорее лечь.

И вы ни в чем себе не отказываете! Проходите в свою комнату, переодеваетесь в домашнее и ложитесь. Ух, вы уже чувствуете этот гул в ногах, но уже стало значительно легче, ведь вы дома и впереди у вас отдых.

К вам подходит ваш любимый человек, вы рассказываете о своих хлопотах и забегах за целый день, а он начинает нежно и аккуратно массировать икры..

«Вау, как же приятно»- думаете вы и растворяетесь в своих ощущениях, чувствуя любовь и заботу от вашего родного человека.

И уже не вспоминаете об этом суматошном дне, вы наполняетесь спокойствием , умиротворением и бесконечной благодарностью своему любимому.

Делайте друг другу массаж- это не только полезно и приятно, это по-настоящему сближает и дает почувствовать друг друга. ❤️

ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ & МОЛОДОСТЬ ЛИЦА

Что у вас с челюстью?
Щёлкает когда открываете рот?
Скрипите зубами во сне?
А прямо сейчас она у вас в каком положении - зубы потно сжаты или челюсть расслаблена?

ДЕЛАЕМ ТЕСТ: откройте рот так широко, как сможете, не прикладывая чрезмерных усилий.
А теперь попробуйте всунуть между зубов 4 пальца вертикально.
Вошло? Как ощущения?
✔️Если поместилось 3 пальца и меньше - очень выраженный спазм жевательной мышцы.
✔️Если поместилось 4 пальца, но вы чувствуете дискомфорт - спазм мышц средне выраженный.
✔️Если вся ладошка свободно ходит во рту без боли и даже щёлканья челюсти - значит, вы оперный певец и можете смело идти репетировать.

В следующем посте расскажу Вам, как спазм жевательных мышц влияет на нашу молодость ❤️

К чему ведет спазм жевательных мышц?

✔️ Исчезает угол молодости. Спазмированная жевательная мышца поднимает нижнюю челюсть вверх, к уху, а подбородок уходит внутрь. В результате лицо складывается как книжка и прибавляет к нашему экстерьеру лет 15 жизни «тяжёлой судьбы».

✔️В образовании брылей спазм жевательной мышцы играет самую прямую роль. Здесь она работает в паре с шеей - спазмированная ЖМ+ выдвинутся вперёд и вдавленная в плечи шеи - это бульдожьи щечки и поплывший овал лица.

✔️ Спазм жевательной мышцы меняя положение челюсти, автоматически деформирует и скуловую область - а это глубокие носогубные складки.

✔️ Спазм жевательных мышц блокирует работу околоушных лимфатических узлов, что приводит к отеками лица (особенно в области глаз - они просто заплывают).

✔️Спазм жевательных мышц тянет за собой весь височно-нижнечелюстной сустав и влияет на изменения в височной и глубоких мышцах, что ведёт к миграции тканей к центру лба - вот они наши заломы и межбровка.

Растяжка для подтянутых летних ног

Вот что нам необходимо для того, чтобы поддерживать ноги стройными, здоровыми и красивыми.

Этот интенсивный 8-минутный сет нацелит ваши ноги на сжигание жира и поможет придать им красивые линии.

Противопоказания для стретчинга

Вы продолжаете задавать мне этот вопрос, поэтому я решила еще разок обновить информацию.
Противопоказаний, на самом деле, немного — уникальных особенностей по сравнению с обычной нагрузкой нет.

Исключить занятия стретчингом или уменьшить их интенсивность, следует при наличии:
• травм позвоночника и суставов;
• острых инфекционных заболеваний;
• межпозвоночных грыж;
• тяжелых стадий заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата;
• воспалений внутренних органов.

И не более того🙌🏻

Главный принцип стретчинга — чередование статичного напряжения мышц с их плавным расслаблением. Не следует ждать от фитнес-занятий мгновенного результата. Стретчинг — продолжительный, кропотливый труд.