​5 поводов заняться растяжкой и сесть на шпагат мужчине

1. Повышение потенции и либидо
При работе с суставами и мышцами ног активизируется кровоснабжение тазовой области, сосуды наполняются кровью.
Механика позволяет сильно бодрить либидо и сохранять уверенную потенцию.

2. Мощные тренировки и высокая энергозатратность
Занятия растяжкой — серьезный вызов и очень энергозатратная тренировка.
Пока вы будете пытаться втянуть ягодицу и удерживать ногу под углом 90 градусов, гарантированно сойдет семь потов.

3. Более качественная проработка мышц
Чем лучше растянуты мышцы, тем они податливее, а это значит, что их можно качественнее прорабатывать весами с большей амплитудой.

4. Уверенность в себе на языке тела
Стать лидером будет непросто, если ваши движения скованные, а тело напряжено, в нем нет легкости и гибкости. Мысль, которая уже стала банальностью: гибкость тела равна гибкости ума!

5. Профилактика болезней суставов
Если у вас сидячая работа и привычка передвигаться на машине, то спустя годы готовьтесь лечить артриты, артрозы и остеохондрозы.
Нагрузка на суставы длится годами, отсутствие движения не позволяет активно вырабатываться синовиальной жидкости, и вот вы уже скрипите, слышится хруст в коленях, и вся эта картина очень далека от образа мужчины, полного сил и здоровья.

ПОМОЖЕТ ЛИ РАСТЯЖКА ПОХУДЕТЬ?
⠀
Этот вопрос мы слышим очень часто в нашей студии. Отвечаем, положа руку на сердце: ДА!
⠀
Стретчинг улучшает кровоток и правильно распределяет кислород по организму. А кислород — это активный жиросжигатель. Сама по себе тренировка очень энергозатратна, потому что многие упражнения нельзя назвать лёгкими.
⠀
Но всё же стоит помнить: ТОЛЬКО растяжка не избавит вас от лишних килограммов. Это, скорее, вопрос сбалансированного питания и регулярной физической нагрузки. Стретчинг — один из факторов активации процесса похудения. Но фактор очень мощный👌🏻
⠀

Растягиваем под коленями.
Вместо кубиков можно использовать стул 👍

Кстати, теперь оплатить подписку в наш закрытый канал можно с помощью сервиса @donate

Многие боялись проводить оплату через него, но поводов для паники нет.

• Это верифицированный мессенджером Telegram платёжный сервис.

• С ботом работает более 3000 авторов, в их числе известные люди, такие как Моргенштерн, Артемий Лебедев, Илья Варламов, канал издания "Код Дурова", СысоевFM.

• На сообщество сервиса Subscriptions подписано более 300 000 человек.

Главная фишка в том, что через бот доступ в наш клуб можно получить моментально, буквально за 1 секунду. А ещё автоматически напомнит об истечении подписки, мы иногда забываем 🤓

Вот инструкция, как попасть в канал через @donate:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Лекарство от мышечных зажимов

Мышечные зажимы - скрытые напряжения мышц.

Причин бывает очень много, но самая главная причина это умственное и эмоциональное напряжение.

Часто бывает, чтo мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Наше тело помнит. В нем "записывается" все, что с нами происходит. Работая с телом, мы можем справиться с последствиями душевных травм из далёкого или недавнего прошлого.
РАСТЯЖКА поможет избавиться от мышечных зажимов. Во время растяжки мышца удлиняется, а по завершению упражнения на смену натяжению в мышце приходит расслабление.

Согласны с тем, что наши эмоции отражаются на нашем теле?
Ставь 👍

Если ты никогда не занималась растяжкой, попробуй начать делать эти упражнения 🧘‍♀️

Правильное питание от STRETCH LAB
⠀
Что нам следует добавить в свой рацион?
✔️яйца на завтрак;
✔️перекус орешками ( но не забывайте о их калорийности, так что не более 15гр.)
✔️авокадо и льняной масло (идеальная салатная заправка);
✔️жирные сорта рыб ( лосось, сельдь, скумбрия) 2-3 раза в неделю;
✔️омегу-3 и омегу-6 (отлично влияют на эластичность мышц)
✔️и конечно же вода! 1,5-2 литра в день.
⠀
А что нам стоит исключить из рациона?
✖️большое количество соли! Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам, а так же делает наши связки жёсткими;
✖️ешьте морскую капусту, заправляйте салаты лимонным соком и вкусными приправами, зеленью- это отличная альтернатива соли!
✖️Сахар и все сладкое, мучное!

Растяжка в 40+?

Огромное количество мужчин и женщин, которым уже в 35-45 лет тяжело нагнуться, подняться в автобус. Они страдают частыми головными и мышечными болями, прострелами в спине и депрессиями.
Да-да - постоянное напряжение в мышцах способствует развитию хронического стресса.
И получаем замкнутый круг: ➡️одеревеневшие мышцы вызывают нарушения в работе организма и различные заболевания, сопровождающиеся болями;
➡️ боли вызывают стресс-синдром, а он, в свою очередь, вызывает еще большее напряжение в отдельных группах мышц.
Как с этим бороться? Тянуться!
И в том числе - тянуться на шпагат.

Часто мы получаем сообщения «Я совсем не гнусь», «Я бревно», «Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
Можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы предпримите действия в этом направлении. Новое - это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты - дело времени, регулярности и упорства. ⠀
⠀
На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мыщцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам.

Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки!⠀

Вступить в наш закрытый канал с тренировками всего за 990 ₽
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕНСТВЕННОЙ и полюбить своё тело

Занятия на растяжку делают наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также положительно влияют на качество сексуальной жизни. Улучшается сон, повышается общий тонус организма.

Особенно сильное влияние растяжка оказывает на осанку — она становится ровной и воистину царственной. Как следствие — меняется походка, появляется плавность и женственность в каждом движении тела.
Благодаря постоянным упражнениям на растяжку, тело выглядит не только гибким, но и очень грациозным и сексуальным.
Именно поэтому стретчинг выбирают современные, уверенные в себе девушки, которые любят свое тело и стремятся к его совершенствованию💃

Эта тренировка рекомендуются при:
🖤сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
🖤усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине
🖤людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением

У вас сидячая работа?👩‍💻
Выполняй комплекс упражнений для офиса🔥

Хотите интересный факт о растяжке?🧐
⠀
Человек в хорошем расположении духа пластичнее того, кто в плохом настроении. Вы можете спросить почему?
А всё потому, что наше тело находится в постоянном напряжении из-за негативных эмоций.
Это препятствует растяжению мышц и их расслаблению.
⠀
Советуем оставлять все неприятные моменты позади, никогда не унывать и заниматься вместе с нами!🤗

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ РУК

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако, не все потеряно! Этот недостаток легко исправить😉

РАСТЯЖКА И ЛИШНИЙ ВЕС

По наших наблюдениям: у девочек с лишним весом мышцы эластичнее! Они зачастую приходят в первый раз на занятия и, неожиданно для себя, с первого раза садятся на шпагат! Ох и удивляют они всех вокруг!
Жесткость связок при полноте скорее исключение, чем правило. У полных людей ограниченная подвижность возникает именно из-за избыточного веса, а не из-за жесткости.

Подтягиваем ноги и ягодицы 🍑
p.s. Вместо гантель можно использовать бутылки с водой