Доброе утро ☀️
Начни этот день с зарядки 🧘🏻‍♀️

Как вы думаете, сколько всего мышц в теле человека?

Порядка 850! 😱 При этом во время ходьбы, например, их задействовано порядка 200.

После 40 мышечная масса начинает активно теряться (2-4% в год), признаки старения проявляются активней.

Замедлить этот процесс можно - нужно просто регулярно (3 раза в неделю) активно заниматься стретчингом. И для этого у вас есть наш Закрытый канал ❤️

Будьте здоровы и молоды 💋

Как убрать живот?

Ну во первых, это работа с осанкой. Как вы уже знаете, в нашем теле все зависит от всего. И за отклонениями всегда последуют компенсации, в виде:
отеков, выпирающего живота, вдовьего горбика итд. И даже небольшая коррекция осанки, поможет избавиться от выпирающего живота.

Во вторых, работать с глубокими мышцами: диафрагма, поперечная мышца живота, мышцы тазового дна и всем кором в целом. Работать с дыханием и уметь переносить его на различные упражнения.

Ну и конечно же питание. Жировая прослойка одними упражнениями никуда не уйдёт. Сбалансируйте свое питание, наладьте водный баланс.
Так же выпирающий живот может быть следствием нарушенной работы жкт. Поэтому питание играет важную роль.

И именно РЕГУЛЯРНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА, поможет добиться желаемого результата🙌

Даже котики понимают, что заниматься спортом можно и дома 😽

Подписывайся на Закрытый канал и тренируйся под руководством профессионалов из Stretch Lab 💪

Прикус и осанка - есть ли связь?

Вы, может, не поверите, но связь самая прямая, ведь в нашем теле взаимосвязано буквально всё! Положение головы значительно влияет на вектор движения в пространстве, под голову подстраивается все остальное тело.

Потому что тело выполняет важную задачу - держаться более-менее вертикально и не падать.

Хотите не иметь проблем с зубами? Работайте над осанкой! 🦷

МИНИ-ТРЕНИРОВКА для улучшения мобильности тазобедренных суставов 🤗

Больше тренировок в нашем закрытом канале!

Подписывайся:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

До лета осталось 54 дня 🤩

​"Стретчинг самостоятельно" многие начинают с нескольких простых, но серьёзных ошибок

❤️‍🩹 Кривой продольный шпагат

Тянетесь неправильно - получаете неприятные и даже болезненные ощущения из-за сжатия крестцово-подвздошных суставов. Более того, криво растянутые шпагаты приводят к асимметрии тела, а это негативно сказывается на балансе и координации.

❤️‍🩹 Неправильная растяжка

И это травмирует мышцы, сухожилия, фасцию и связки. Не понимаете, как именно тянуться - получаете растяжения, надрывы, разрывы, а это приводит к перерывам на восстановление. Я уже про стоимость обследований и лечения не говорю, а иногда и до этого доходит 😢

❤️‍🩹 Растяжка мелкими рывками

Тянитесь непрерывно, постепенно без рывков, вытягивая мышцу. Равномерная растяжка по всей длине мышцы скорее приводит к желаемому результату.

Стретчинг - это дело серьёзное дело. Хотите заниматься дома, при этом получать максимум пользы и минимизировать сложности, занимайтесь по программам профессиональных тренеров.

В Закрытом канале все комплексы с рекомендациями и объяснениями от тренеров Stretch Lab 🧘‍♀️ С любовью и заботой о вашем здоровье ❤️

Быстрый ужин на двоих — стейк из лосося с овощами 😍

Полезный полноценный ужин, да ещё и безумно вкусный!.. Просто мечта 🤍
Рецепт по ссылке: здесь

Наслаждайтесь, дорогие! 💋

Планка –считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, – собственный вес и ровная поверхность🫶😉

Важно:
• Голова и шея должны быть расслабленными и свободными.
• Локти строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи.
• Поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать.
• Ноги должны оставаться прямыми и напряжёнными. В противном случае основная нагрузка перейдёт на поясницу, а не на мышцы пресса.
• Дышите медленно и размеренно.

❗️Хруст в суставах - повод бежать к врачу!

Но только в том случае, если при хрусте появляется боль, сустав теряет амплитуду, возникает дискомфорт.

Да, я знаю, как иногда хрустит тело, особенно после перерыва в тренировках, и как это бесит 😅

Если же никаких неприятных ощущений нет, то хруст в суставах - это нормально и не представляет угрозы для здоровья.