Упражнения на растяжку для тех, кто много времени проводит за компьютером
👍392❤45🥰34🙏14🔥13
Дорогие, осталось всего 2 дня до старта Весеннего марафона! 🎊🎊🎊
Мы начинаем в самое удачное время - 16 апреля, в воскресенье.
А это значит, что уже в середине мая многие из вас не только избавятся от зимне-весенней одежды, зажатости и лишних сантиметров, но и приобретут уверенность в своей привлекательности, сексуальность и грацию.
И да, сокращение болей в спине и шее, менструальных и головных болей, улучшение осанки и общего самочувствия тоже никто не отменял 😉
❗️Отличная новость: для вашего удобства Весенний марафон пройдёт прямо в Закрытом канале! То есть вам достаточно подписаться на Закрытый канал и присоединиться к остальным участникам.
Рассказать подробнее о программе марафона?
Голосуйте, пожалуйста, реакциями:
❤️ - да!
👎 - нет
Мы начинаем в самое удачное время - 16 апреля, в воскресенье.
А это значит, что уже в середине мая многие из вас не только избавятся от зимне-весенней одежды, зажатости и лишних сантиметров, но и приобретут уверенность в своей привлекательности, сексуальность и грацию.
И да, сокращение болей в спине и шее, менструальных и головных болей, улучшение осанки и общего самочувствия тоже никто не отменял 😉
❗️Отличная новость: для вашего удобства Весенний марафон пройдёт прямо в Закрытом канале! То есть вам достаточно подписаться на Закрытый канал и присоединиться к остальным участникам.
Рассказать подробнее о программе марафона?
Голосуйте, пожалуйста, реакциями:
❤️ - да!
👎 - нет
❤194👍45🙏8👎7🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бывает, что источник возникновения боли находится в одном месте, а чувствуем ее в совершенно другом.
Так, если вы не работаете над подвижностью тазобедренных, то компенсация этой недостаточной подвижности может приводить к нестабильности крестцово-подвздошного сочленения 👉Что может приводить к спазмам мышц в области КПС и поясницы.
Так, если вы не работаете над подвижностью тазобедренных, то компенсация этой недостаточной подвижности может приводить к нестабильности крестцово-подвздошного сочленения 👉Что может приводить к спазмам мышц в области КПС и поясницы.
👍429❤72🔥42🍓14🙏8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Восстановление после тренировок.
🍕 Еда. Сразу после нагрузок нам необходимо компенсировать утраченную энергию — для этого нужны углеводы. А в последующих этапах восстановления используется белок, как строительный материал мышц.
🌙Сон. Даже у сна есть свои правила, и лучшее что мы можем сделать для своего тела — дать ему хорошенько отдохнуть.
🤸🏻♂️Физическая активность. Противоречиво, но факт остается фактом. Нагрузки в облегченном режиме улучшают кровоообращение и ускоряют снятие крепатуры.
🧘🏻♀️Другие способы. Можно прибегать к массажам и контрастному душу, однако стоит помнить о том, что эти способы лишь дополнение к основным. Без соблюдения здорового сна и качественного питания, невозможно достичь красивой формы и качества тела.
Важно не только ходить на тренировки, но и правильно отдыхать после них. Любите своё тело и проявляйте к нему заботу.❤️
🍕 Еда. Сразу после нагрузок нам необходимо компенсировать утраченную энергию — для этого нужны углеводы. А в последующих этапах восстановления используется белок, как строительный материал мышц.
🌙Сон. Даже у сна есть свои правила, и лучшее что мы можем сделать для своего тела — дать ему хорошенько отдохнуть.
🤸🏻♂️Физическая активность. Противоречиво, но факт остается фактом. Нагрузки в облегченном режиме улучшают кровоообращение и ускоряют снятие крепатуры.
🧘🏻♀️Другие способы. Можно прибегать к массажам и контрастному душу, однако стоит помнить о том, что эти способы лишь дополнение к основным. Без соблюдения здорового сна и качественного питания, невозможно достичь красивой формы и качества тела.
Важно не только ходить на тренировки, но и правильно отдыхать после них. Любите своё тело и проявляйте к нему заботу.❤️
👍310❤92🔥34🥰11🤣8
Программа Весеннего марафона 📜 +
❣️все группы мышц,
❣️работа над рельефом, массой тела, объёмами и гибкостью,
❣️удобное время занятий на ваш выбор,
❣️тренеры Студий Stretch Lab,
❣️приятная цена,
❤️прекрасное настроение и самочувствие
Участвовать в весеннем марафоне:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
(Если у вас айфон и не можете произвести оплату, напишите пожалуйста мне 🙏
@katrineskv )
❣️все группы мышц,
❣️работа над рельефом, массой тела, объёмами и гибкостью,
❣️удобное время занятий на ваш выбор,
❣️тренеры Студий Stretch Lab,
❣️приятная цена,
❤️прекрасное настроение и самочувствие
Участвовать в весеннем марафоне:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
(Если у вас айфон и не можете произвести оплату, напишите пожалуйста мне 🙏
@katrineskv )
👍64🍓13🙏7❤6👎3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, завтра мы начинаем марафон! 🤍
Что вас ждёт:
– 4 недели тренировок (20 занятий)
– Растяжка (комплексная, шпагаты)
– Здоровая спина
– Прокачка (силовые тренировки на похудение и рельеф тела)
Стоимость участия в Весеннем марафоне составляет 2.399 рублей, для подписчиков Закрытого канала - бесплатно.
Если у вас остались вопросы по Марафону, пожалуйста, задавайте из прямо мне в личку: @katrineskv
Ваша Катя 💋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍83❤20🥰9🙏7👎2
Ну что ж, уже через час в Закрытом канале мы разместим первое вводное занятие Весеннего марафона🥳
Около 500 участников (!!!) уже ждут начала Марафона. Ты можешь присоединиться к ним прямо сейчас 💯
Стоимость участия 2.399 рублей. Для подписчиков Закрытого канала - бесплатно!
Около 500 участников (!!!) уже ждут начала Марафона. Ты можешь присоединиться к ним прямо сейчас 💯
Стоимость участия 2.399 рублей. Для подписчиков Закрытого канала - бесплатно!
❤73👍29🤣24👎5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс на верх тела
⠀
Выполни каждое упражнение по 15-20 повторений
Вес возьми любой 1.5-2 кг
⠀
Выполни каждое упражнение по 15-20 повторений
Вес возьми любой 1.5-2 кг
👍305❤41🔥26👎10🤣7