Открытая форточка или отсутствие отопления в спальне - гарантия качественного сна и действенный метод снижения стресса 🛌

Движение дарит тебе

❣️ насыщение мышц кислородом. Ты занимаешься стретчингом, и повышаешь выносливость, гибкость, силу.

❣️ питание всех структур тела. Суставы, связки, сухожилия, мозг - и ты чувствуешь себя бодрее.

❣️ молодость и красоту организма при регулярных занятиях.

❣️ коктейль из эндорфинов - гормонов счастья, поощрения.

Ну что? Начнёшь двигаться? Может прямо сегодня сделаешь небольшую зарядку? 😉

Супер эффективная поза 🔥

​Я безмерно рада, дорогие, что Весенний марафон вызвал у вас большой интерес, ведь мы готовили его с большой Любовью ❤️

Отвечу на самые популярные вопросы:

- Подходит ли Марафон для новичков?

Да, все комплексы подходят даже для тех, кто никогда не занимался стретчингом. И даже для тех, кто считает себя безнадёжно деревянным 😉

- Как долго длится Марафон?

Длительность Весеннего марафона - 28 дней. В неделю будет 3 больших тренировки и 2 комплекса на 15-20 минут, и 2 дня выходных. Каждое занятие будет доступно в течение 72 часов, выполнить тренировку можно в любое удобное время.

- Нужны ли какие-то приспособления, спортивные снаряды?

Нет, дорогие, ничего специального не нужно. Зато можно использовать подручные средства: бутылки с водой вместо гантелей, книги, вместо кубиков, скрученное банное полотенце вместо ролла, диванные подушки, обычный коврик.

- Стоимость участия?

Стоимость участия в Весеннем марафоне составляет 2.399 рублей, для подписчиков Закрытого канала - бесплатно.

Если у вас остались вопросы по Марафону, пожалуйста, задавайте из прямо мне в личку: @katrineskv

Ваша Катя 💋

Никаких болей в области лопаток и шее!

Повторяйте на здоровье несколько раз в течение дня ❤️

Живёшь ли ты сейчас?🤔

Если прямо сейчас тебе кажется, что у тебя всё плохо и нечему радоваться, то у меня для тебя есть хорошая практика.
Она простая, но очень честная и возвращающая к себе, в этот момент, в твоё место.

Возьми лист бумаги и выпиши хотя бы 10 пунктов из того, что здесь и сейчас в твоей жизни тебя окружает и происходит, что тебя радует!

Дети, утро, цветы, запах кофе, цвет неба, аромат духов, смех соседей, хруст купюр, пение птиц, вкус фруктов...

Жизнь стоит того, чтобы жить ❤️

Бывает, что источник возникновения боли находится в одном месте, а чувствуем ее в совершенно другом.

Так, если вы не работаете над подвижностью тазобедренных, то компенсация этой недостаточной подвижности может приводить к нестабильности крестцово-подвздошного сочленения 👉Что может приводить к спазмам мышц в области КПС и поясницы.

Восстановление после тренировок.

🍕 Еда. Сразу после нагрузок нам необходимо компенсировать утраченную энергию — для этого нужны углеводы. А в последующих этапах восстановления используется белок, как строительный материал мышц.

🌙Сон. Даже у сна есть свои правила, и лучшее что мы можем сделать для своего тела — дать ему хорошенько отдохнуть.

🤸🏻‍♂️Физическая активность. Противоречиво, но факт остается фактом. Нагрузки в облегченном режиме улучшают кровоообращение и ускоряют снятие крепатуры.

🧘🏻‍♀️Другие способы. Можно прибегать к массажам и контрастному душу, однако стоит помнить о том, что эти способы лишь дополнение к основным. Без соблюдения здорового сна и качественного питания, невозможно достичь красивой формы и качества тела.

Важно не только ходить на тренировки, но и правильно отдыхать после них. Любите своё тело и проявляйте к нему заботу.❤️