Как делать?

Ляг на спину, положи лодыжку одной ноги над коленом другой

Опускай ноги в сторону опорной ноги (той, что осталась стоять на стопе), а голову в другую

Старайся оставить оба плеча прижатыми к полу

Ты должна чувствовать мягкое скручивание в пояснице

Уверяю, ты будешь в восторге🔥

Остановитесь!

Да, дорогие, просто остановитесь и прислушайтесь к себе: что вы чувствуете?

Побудьте немного здесь и сейчас, насладитесь моментом - ведь именно это и есть ваша жизнь, а не то, что было вчера или, возможно, произойдёт завтра 🤍

Бессмысленные упражнения, которых стоит избегать

Таких не существует! Каждое движение имеет смысл и любая физическая нагрузка лучше, чем её отсутствие. Даже 5 простеньких и коротких упражнений в день в 5 раз лучше, чем ничего 💯

Чудо произойдёт, только когда вы начнёте двигаться, по-новому воспринимать своё тело и перестанете ждать «подходящего» момента.

Начать сейчас!

Делимся с Вами подборкой из 12 упражнений для ног, который снимут усталость и станут отличной профилактикой варикоза👍🏻

Классные упражнения от остеохондроза от нашего друга Интернета 🔥

Травные расслабляющие ванны

Тепло и вода помогают нам, дорогие, поддержать нервную систему, добавляя расслабления телу. К этому можно добавить «чай для ванны»: часть наружно, часть в кружку, поставить рядом, попивать под книжку, нежась в тёплой водичке.

🍀 Наружный чай для ванны

4 ст.л. выбранного растения (или нескольких) из списка ниже насыпаем в марлевый мешочек и закидываем в горячую ванну, пока она набирается.

• Ромашка
• Лаванда
• Мята
• Душица
• Роза

К ним можно прибавить растения, которые помогают заживлению царапин и снятию раздражения с кожи.

• Календула
• Подорожник
• Тысячелистник

Смешиваем в пропорциях, как захочется, и наслаждаемся! ❤️

Когда подпиcалась на Закрытый канал Stretch Lab и не видишь смысла этого скрывать 😅

Не забываем про спину 🤗

Многие считают, что никогда не смогут сесть на шпагат

Мы считаем, что сдаваться нельзя никогда, поэтому собрали список факторов, которые могут поспособствовать более эффективной тренировке по растяжке:

– Высокая температура воздуха. Тёплый воздух способствует эластичности мышц, оптимальной считается +25 °C;
– Время суток. Преимущества есть как у утреннего стретчинга, так и у вечернего, поэтому выбирай время, комфортное для твоего организма;
– Разминка перед тренировкой. После 20 минут разогрева значительно повышается эластичность мышц;
– Функциональное состояние организма. Утомление снижает активную гибкость, но повышает пассивную;
– Моральное состояние. Позитивный настрой также повышает эластичность мышц

Попробуй следовать советам, и у тебя всё получится!

Хочешь чувствовать бодрость и кайфовать от жизни?

Принимай утром контрастный душ💦

Его можно сравнить с массажем - укрепляет мышцы, поднимает уровень энергии и помогает лучше подготовиться ко дню любой сложности.

Вода НЕ должна быть обжигающей или ледяной. Контрастный душ - это не средневековая пытка, так что выбирай комфортную телу температуру.

Измени температуру воды 4-5 раз по 20-30 секунд каждый. Через несколько дней увеличивай длительность подхода.

❗️Голову не мочи, так как из-за разницы температур может повыситься артериальное давление)

Никакие энергетики не сравнятся, поверь мне! 💋

Тоже купила фитнес-резинки, и они просто пылятся в шкафу?

Лови классный сет упражнений с резинками на все тело

Сделай круговую тренировку чередуя эти 4 упражнения, 3 круга по 10-15 повторений.
Тебе понравится!

Дорогие, то, к чему я и тренеры Студий Stretch Lab так долго готовились, стартует уже на следующей неделе!

Уже через пару дней откроется набор на Весенний марафон. Вы первые узнаете дату старта и все-все-все подробности. Как же не терпится поделиться с вами! 🎉

Кстати, для участников Закрытого канала участие в марафоне будет бесплатным!Это ли не прекрасный подарок к Дню рождения нашего канала?

Нет боли в пояснице! 💯

Любовь к себе в каждом мгновение 🤍

Наполняйте себя теплом, улыбайтесь и стройте свою идеальную жизнь!

– Попробуйте не пить кофе и чай в течение двух недель. Вы увидите, что вас все радует, что вы спокойно засыпаете и глубоко спите. (кофе можно заменить на матчу)

– Попробуйте не добавлять в пищу соль и перец. Вы увидите, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды.

– Попробуйте неделю ходить и сидеть с прямой спиной. Вы увидите, как улучшится память.

– Попробуйте не пить газированные напитки. Вы увидите, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуйте наши тренировки и убедитесь, что ваше тело может гораздо больше, чем вы себе представляете.