Желаем всем отличных выходных🤗
Тянись как котик 🐾

Катя не вывозит 😅

После нескольких постов об онлайн-занятиях в нашем клубе посыпалось много вопросов в личку. Разберём самый популярный.

Как часто проходят занятия? Будет ли доступ к занятиям, если я сегодня не могу присоединиться?

Мы занимаемся 3 раза в неделю. Это 12 занятий в месяц. Достаточно, чтобы увидеть эффект уже через неделю-две :)

⏰ Видео к занятиями мы сохраняем на протяжении 48 часов. Объясняем зачем.

У многих были проблемы с дисциплиной. Ну правда, большой соблазн «потрениться чуток попозже», когда знаешь, что урок никуда не пропадёт.

Сейчас посещаемость занятий увеличилась в 2-3 раза, а вместе с ней – кайф от занятий и видимый результат. Конечно, если сильно надо, мы без проблем продублируем вам урок и через неделю, но лучше таким не злоупотреблять 😏

Что мне нужно, чтобы начать заниматься растяжкой?

Практически ничего – удобная одежда. Не помешает коврик.

Многие вовсе занимаются в домашнем. Ну а что, удобно 😂

✅ Если хотите подготовиться основательно, то такой инвентарь вам пригодится:

→ Коврик
→ Стопочки книг
→ Подушки
→ Ремень/верёвка/полотенце
→ Фитнес-резинки разной жёсткости
→ Гантели или бутылки с водой
→ Стул или диван
→ Обычная стена. Надеюсь у всех найдётся :)

Остались ещё вопросы?
Напишите мне в личку
@katrineskv

Совет для новичков 💪🏻

Пока наши тренеры проводят занятия в онлайн-клубе STRETCH LAB, мы расскажем о нём поподробнее 😏

👉🏻 Что такое STRETCH LAB онлайн?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

👉🏻 Сколько занятий в неделю?

12 тренировок в месяц или 3 раза в неделю.

👉🏻 Что будет на тренировках?

+Растяжка,
+Подкачка тела
+Здоровая спина
Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

👉🏻 Сколько времени доступны тренировки?

Видео сохраняем на 48 часов. Этого хватает, чтобы выбрать удобный день и время для занятия, и достаточно, чтобы не сачковать и не пропускать занятия.

👉🏻 Что нужно, чтобы получить доступ и начать заниматься?

Практически НИ-ЧЕ-ГО. Поэтому многие влюбляются в стретчинг. Вам хватит удобной одежды и желания :)

👉🏻 Сколько стоит доступ?

990 рублей – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал. И при этом:

– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

👉🏻 Куда оплатить?

Пишите в личку нашему тренеру Кате «Хочу заниматься», она вышлет реквизиты и сориентирует по дальнейшим шагам:
@katrineskv

Также можно оплатить через официальный бот @donate, о нём расскажем в следующих постах 😏

Хочешь сесть на шпагат?
Выполняй эти упражнения 😉

Для кого онлайн-занятия подойдут намного больше, чем походы в зал?

✅ Для женщин, которые хотят восстановиться после родов. Стретчинг это самый безстрессовый способ согнать лишний вес и привести тело в порядок. Кстати, примерно 1/3 наших участников клуба – мамы с детьми :)

✅ Для девушек, которые хотят подтянуть тело и скинуть вес, но не хотят тратиться на зал, спортивное питание, тренера.

За 990р/месяц в нашем клубе вы получаете и коуча, и программу тренировок, и возможность консультироваться по любым вопросам. Интересно, сколько за это берут фитнес-клубы? 🤭

✅ Для девушек, у которых физически не хватает времени на занятия. 1 час в 3 дня, не отходя от компьютера – интересно, заметите ли вы это в своём графике?

✅ Для тех, кто хочет получить новое хобби, но не знает, за что хвататься.

✅ Для тех, кто давно планировал заняться спортом, но постоянно откладывал.

✅ Для тех, кто устал постоянно «худеть к лету». Стретчинг поддерживает тело в тонусе, поэтому рывками садиться на диеты и бегать в зал больше не придётся.

Приобрести тренировки:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Хотите задать вопрос?
Контакты Кати здесь
@katrineskv

Поперечный шпагат у стены

Делимся с вами кусочком тренировки от тренера STRETCH LAB в нашем закрытом канале 🤍

Почему надо тянуться?

1. Самая банальная причина - для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят "задубевшими", а фигура - коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

2. Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание - упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника.

3.Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.

4. Растяжка помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

Варианты складок стоя для начинающих👍
Так же эти упражнения подойдут в качестве разминки 😻

Получаем отзывы о наших тренировках в закрытом аккаунте 😻
С нами тренируются и мужчины тоже 💪🏻

Выполняя эти упражнения вы избавитесь от скованности, ощущения «деревянности» тела, что подарит вам настоящую свободу движений и новые возможности в освоении йоги или стретчинга😻

Для того, чтобы сесть на шпагат, вам будет нужно растягивать спину!
⠀
Ряд упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему так?
⠀
Наш организм — система, в которой все взаимосвязано. Это точно также, как при похудении вес уходит не в отдельных местах, а по всей площади 😂
Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая.
⠀
Чтобы быстрее сесть на шпагат, чередуйте тренировки, тогда эффект не заставит себя ждать 🔥
⠀
Растяжка способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее!

Разминка - важная составляющая любой физической тренировки.
Больше половины травм в спорте на любительском уровне происходят как раз из-за того, что спортсмен игнорирует разминку.

Всегда перед любой тренировкой делаем разминку 💪🏻

Болит спина?
ТОП-упражнения вместо обезболивающих 👌