✨ Напоминание

ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА?

Сильные мышцы тазового дна улучшают качество секса и увеличивают шансы того, что в будущем не возникнут такие проблемы, как недержание мочи или выпадение мочевого пузыря, облегчают у женщин роды, делая их менее болезненными, позволяя быстрее вернуться в форму после родов, и уменьшают вероятность выпадения матки в будущем.

Стереотипы

Как же я устала это слышать. Вечное:

🗣 «Ой, ну мне уже поздно».

Причем слышу я это от всех: друзей, которым поздно учиться или менять работу; родственников, которым поздно заводить второго ребенка; девушек (как ни странно, всех возрастов), которым поздно заниматься растяжкой.

Эти глупейшие стереотипы мешают людям жить нормально. Поздно может быть только в одном случае — когда ты прибежала на перрон, а твой поезд скрывается за горизонтом.

В любом остальном случае — нет. Делай когда хочешь. Ты никуда не опаздываешь, дорогая! 🤍

А результаты разновозрастных клиенток, посещающих наши студии, и многих читательниц этого канала тому прямое подтверждение! 💯

Девочки, сморите, что мне прислала одна из читательниц нашего канала (Ириша, спасибо тебе огромное от всех нас!🙏)

Ирина - профессиональный массажист. И этот ролик - пример правильного массажа.

Жалко, конечно, что в ролике показан только массаж ног и верхней части спины, но зато все более, чем наглядно.

Пользуйтесь на здоровье и радуйте себя и своих близких не только привычным "Рельсы, рельсы. Шпалы, шпалы"! 🙃

Доброе утро, дорогие 🤗

Всегда обращаем внимание на спину! Это очень важно 🙏
Складка. Синим - правильно, красным - неправильно

Девочки, сморите, что мне прислала одна из читательниц нашего канала (Ириша, спасибо тебе огромное от всех нас!🙏)

Ирина - профессиональный массажист. И этот ролик - пример правильного массажа.

Жалко, конечно, что в ролике показан только массаж ног и верхней части спины, но зато все более, чем наглядно.

Пользуйтесь на здоровье и радуйте себя и своих близких не только привычным "Рельсы, рельсы. Шпалы, шпалы"! 🙃

@StretchLab - студия растяжки в твоем телефоне

Чем чаще занимаешься стретчингом, тем крепче нервы 💯

Этот факт имеет научное объяснение: нейронные связи становятся более устойчивыми, и мы осваиваем навык, а наша нервная система тренируется вместе с телом. 

Бережём нервы, девочки - занимаемся регулярно! 💋

Дорогие мои, невозможно добиваться целей без падений и неудач.

Делают ли они нас слабее? Отбрасывают ли назад?

Они - наш опыт, опираясь на который мы двигаемся дальше! 🧗‍♀️
Настраиваемся на новую рабочую неделю правильно 🔥

Нельзя делать растяжку при проблемах со спиной!

Но только при острых воспалительных процессах, дорогие 💁‍♀️

А вот при нарушении осанки, грыже и протрузиях занятия растяжкой в комплексе с дыханием улучшают состояние спины.

Учёные доказали, что если заниматься стретчингом хотя бы 20 минут в день, хроническая боль снизится уже через три (!) месяца 👌

А вы знали, что спать с подушкой между ног очень полезно?!

Подушка между ног не дает коленям соприкасаться, тем самым ваше кровообращение между верхней частью тела и ногами улучшается.

А если у вас больные колени или спазмы в ногах и пояснице, то подушка между ног — ваше спасение. Она снижает давление на поясницу и бедра и дарит спокойный сон😴

Никогда не кори себя, милая! 💋

Ты - живой человек, которому свойственно ошибаться.

Сильный не тот, кто постоянно идёт вверх. А тот, кто имеет силы подняться и простить себя за падение 🧗‍♀️

Присоединяйся, к нам Дорогая, если ты все еще не с нами🤍

Что ты можешь получить ВСЕГО за 990₽/мес❤️‍🔥

- гибкие и эластичные мышцы, что улучшает подвижность тела
- сексуальный рельеф
- прямая уверенная осанка
- и ещё +1000 пунктов

В закрытом канале будем тренироваться 3 раза в неделю 💪🏻
Выполнять тренировки можешь в любое удобное время 👍
Тренировки подойдут для любого уровня подготовки 🤗

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Начинай каждое утро с благодарности, милая! 🙏

Скажи спасибо природе, богам, родителям, самой жизни, себе. Почувствуй тепло, которое разольется по твоему телу.

Спасибо тебе, что ты здесь, на моем канале ❤️

Подтянутая попа — это не только про красоту

Часто слышу, что девушки хотят себе красивую попу, потому что это нравится мужчинам и вызывает зависть подруг 😁

Но я амбассадор внутренней мотивации, не внешней. Делать нужно то, что нравится тебе, а не другим.

А подтянутая попа — это в первую очередь про здоровье. Да-да, про здоровье!

Именно ягодичные мышцы участвуют в повороте бедра, и, что важнее, в фиксации туловища. Держать осанку без подтянутой попы не получится никак 🤷‍♀️

И именно это мотивирует. Мы же все хотим быть здоровыми, а не только нравится другим, правда? 🌹

Осторожно, травма! 😢

Наши тренеры строго следят за соблюдением техники безопасности. Но травмы иногда случаются, особенно если не разогреть мышцы в начале тренировки.

Что делать при растяжении? Читай тут: 📕