ТОП-3 ПРИЧИНЫ ТРЕНИРОВАТЬ ТАЗОВОЕ ДНО

Как правило, беременность и роды приводят к ослаблению и повреждению мышц и связочного аппарата тазового дна

👉🏻 Мышцы тазового дна находятся между лонным сочленением и крестцом, и осуществляют поддержку органов малого таза – мочевого пузыря, кишечника и матки.

Основные причины, из-за которых стоит обратить внимание на свои интимные мышцы:

1️⃣ Если мышцы тазового дна напряжены или наоборот расслаблены, это может явиться причиной различных расстройств и причиной возникновения БОЛЕЙ.

2️⃣ Вы можете начать замечать: нарушения мочеиспускания, недержание, запоры, ощущение вываленного живота - эти проблемы можно скорректировать упражнениями.

3️⃣ Неприятные ощущения при ПА или хлопки воздуха при интимной близости, выполнении физических упражнений считаются признаком ослабленных мышц тазового дна!

А что если сегодня начать все, что отложено на потом?
И даже повод есть – понедельник!

Когда жить, если не сейчас?

Ловите комплекс на расслабление спины

Выполнять можно беременным и нет!

Если ты никогда не занималась растяжкой, выполняй этот комплекс упражнений🔥
Твое тело скажет спасибо 🙏

А лучше вступай в наш закрытый канал с полноценными тренировками за 990₽.
▪️Растяжка
▪️Здоровая спина
▪️Тренировки на рельеф и похудение

Подписаться:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Весь день сидишь на работе?

Обязательно выполняй небольшую зарядку, даже на рабочем месте 😉

Доброе утро, дорогие 💕
Сегодня расскажем немного о нас 🤍

Мы помогаем обрести гибкость и уверенность в себе не только в ONLINE. У нас есть 3 замечательные студии в Новосибирске.
Работаем с 2018 г.

Главная задача нашей студии помочь вам стать более здоровой, раскрыть свою женскую силу, стать более гибкой, грациозной и уверенной в себе.

Тренируйся вместе с нами ❤️
SL.

Научитесь разговаривать со своим телом 🐾

Когда происходит какая то «агрессивная» ситуация, которая выбивает нас из равновесия, появляются чувства и эмоции. Они вырабатываются с огромным количеством энергии, чтобы защитить нас или отстоять личные границы.

В норме, они должны подниматься к голосовому аппарату и выходить в сторону опасности, обидчика, обстоятельства и др.

НО, если мы задерживаем их выход и принудительно оставляем внутри себя, их сила и разрушительная энергия атакуют наш организм.

Каждая невыраженная и непроработанная эмоция оставляет свой след в теле человека в виде мышечных блоков и зажимов.

Занимайтесь правильным фитнесом, чтобы налаживать контакт МОЗГ-ТЕЛО.

Спорт очень помогает телесно-эмоциональной регуляции. Вы всегда будете находиться в согласии с собственным телом и эффективно использовать его ресурсы.

Комплекс для красивых ног 🔥
Нужна только фитнес-резинка

Ноги вверх!

Никогда не задумывались, что произойдёт с вашим телом, если вы будете поднимать ноги на стену на 20 минут каждый день? Сейчас расскажу.

Конечно, исчезнет чувство тяжести в ногах, улучшится пищеварение, уйдёт напряжение нервной системы и улучшится сон. Всего 20 минут в день, а сколько пользы!

​Я - ТВОЕ ТЕЛО,
И Я ОБРАЩАЮСЬ К ТЕБЕ.

1.Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое. И я буду таковым.
⠀
2.Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне, то мне приходится подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть.
⠀
3.Когда ты много времени уделяешь плохим мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.
⠀
4.Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах.
⠀
Я тебя очень люблю. И мгновенье хочется слышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда... Но, если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.
Благодарю тебя. Я такое, каким ты делаешь видеть меня.
Давай помогать друг другу?
⠀
Твоё тело🖤

Твоя спина точно оценит👍

Как домашняя растяжка повлияет на твой мозг?

Всем не мешает добавить в распорядок 10–15 минут на гимнастику: та же домашняя растяжка способна не просто привести в порядок тело, но и прокачать мозг, улучшить ментальное здоровье, помочь взбодриться.

Домашняя растяжка напрямую влияет на состояние позвоночника, что в свою очередь избавляет от мигреней, усталости, резких смен настроения, эмоционального истощения — это уже само по себе неплохо.

Кроме того, растяжка улучшает кровообращение и позволяет полезным веществам быстрее доходить до мозга — прощай, замутненность сознания! Несколько минут тренировки — и вот ты уже готова с ясной головой идти навстречу повседневным делам.

Эти упражнения замечательно прорабатывают грудной отдел позвоночника, помогают избавиться от сутулости, усиленного кифоза и холки☺️

Холка – неприятный горбик в районе 7-го шейного позвонка, который возникает не только у полных людей, но и у стройных и молодых😏

Чтобы избавиться от холки, нужно проработать грудной и шейный отделы:
✅ делать упражнения на грудной отдел, чтобы раскрыть грудную клетку
✅ выполнять упражнения на вытяжение шеи.
✅ расслабить и проработать комплексно трапецию, ноги, таз, поясницу

А вы знали, что в этих 3 позах самое важное — это держать спину ровно, найти натяжение именно в мышцах спины, а не в ногах!

⚠️Очень многие начинающие делают эту ошибку, пытаясь выпрямить ноги, при этом округляя спину. Этого делать категорически нельзя!