Не можете контролировать спину в складе?
Попробуйте возле стены 😉

Что такое STRETCH LAB ONLINE?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

– РАСТЯЖКА
– ЗДОРОВАЯ СПИНА
– ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

990 РУБЛЕЙ – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал.
И при этом:
– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Как часто нужно растягиваться, чтобы сесть на шпагат? 🤔

РЕГУЛЯРНО!

А регулярно - это сколько? 😂

1. Каждый день делать зарядку утром
2. Заниматься стабильно 3 раза в неделю (у нас есть закрытый канал с тренировками)

А когда же я на шпагат сяду, если так буду заниматься?

Я не знаю 🤷🏻‍♀ да и никто не знает! Это очень индивидуально, зависит от природной гибкости в первую очередь!

А если я бревно, то у меня нет шансов, да?

ЕСТЬ КОНЕЧНО! Результат от тренировок будет у всех👌🏻 Разница только в сроках.

Дерзайте! У вас все обязательно получится😌

Только когда ваши тренировки станут из любви к себе, а не будут являться наказанием - придёт и результат без откатов✨

Начни с небольших ежедневных движений
Подключать еженедельные тренировки по 30-40 минут

И будут вам: подтянутые ягодицы, плоский живот и тело без отёков❤️

Как эффективно использовать ремень для растяжки

Комплекс упражнений на проработку плечевых суставов и грудного отдела позвоночника🤍
Простой аксессуар для тренировок, с которым можно сделать качественную суставную разминку или утреннюю зарядку где бы вы не находились 🙌🏽

Зачем это упражнение?

В повседневной жизни у нас скована подвздошно-поясничная мышца, особенно если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, она укорачивается и становится неактивной. Это может стать причиной боли в бедре и в пояснице.

Так же в гипертонусе находится ещё четырехглавая мышца бедра (квадрицепс): например обычные спуски-подъемы по лестнице, силовые тренировки. Вообще это мышцы которые очень легко накачать, и непросто растянуть.

Отвечаем на 3 самых распространённых вопроса, который задаёт себе каждый, кто задумывается о растяжке

Зачем нужна растяжка?

▪️Растяжка нужна для того, чтобы быть здоровым.
На занятиях по стретчингу укрепляются мышцы, сухожилия, суставов.
А еще растяжка ускоряет восстановление мышц и снижает риск травм после силовых тренировок. С ней мышцы станут сильными и эластичными.

Как растягиваться нельзя?

▪️Главное правило растяжки — не навредить.
Прислушивайтесь к своему телу. Остановитесь, если оно посылает вам сигналы в виде сильной боли. Не нужно делать резких движений, пытаясь в рывке сделать складку или шпагат. Еще одна ошибка — делать упражнения на задержке дыхания.

Как правильно растягиваться?

▪️В правильной растяжке всё должно быть плавно и легко.
Медленное выполнение упражнения через лёгкий дискомфорт — вот правильный путь к шпагату. При этом важно не забывать о дыхании: дышать глубоко, равномерно, делать усилие на выдохе.

Твоя спина точно оценит👍

«Как быть, если после тренировки, на следующий день мышцы не тянутся, и так несколько дней…»

Почему же мышцы не тянутся?

Дело в том, что идёт процесс окисления мышц. Это как раз то ощущение, когда на следующий день все болит и не тянется🙈

Так происходит, потому что мы увеличиваем нагрузку, и тело должно привыкнуть и адаптироваться к ней.

Чтобы избежать этих ощущений, обязательно нужно сделать легкую тренировку, растяжку, зарядку. Даже через боль. Это нормально.

Дальше будет заниматься легче. Вы почувствуете, что боль и спазмы уменьшатся👌🏻

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

👉🏻 Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 72 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

👉🏻 Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

👉🏻 Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6