Каким бы спортом вы ни занимались, растяжка, тазобедренных суставов в том числе, является необходимым завершающим элементом любой тренировки👍

До лета осталось 7 недель!😱

Мы ни на что не намекаем, но у вас есть ещё шанс присоединиться в наше закрытое сообщество, где проходят полноценные часовые тренировки всего за 990 ₽ в месяц👌

Ссылку оставим тут:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Сегодня даём несколько рекомендаций, как сделать ваши тренировки по растяжке более эффективными и приятными!🧘🏼‍♀️

1. УМЕРЕННОСТЬ: не давайте своему организму тех нагрузок, к которому он ещё не готов

2. РЕГУЛЯРНОСТЬ: не допускайте больших промежутков между тренировками

3. ДЫХАНИЕ: на тренировках старайтесь дышать медленно и равномерно

4. СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ: при выполнении упражнений старайтесь концентрироваться на тех частях тела, на которые идёт нагрузка

5. НЕ ДЕЛАЙТЕ РЕЗКИХ И БЕЗКОНТРОЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ: именно они могут привести к травмам.

Тренируйся вместе с нами 😉

Чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов 🔥

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли🥰

Что будет, если все напитки заменить водой?
⠀
1. Ваше тело будет быстрее выводить токсины
2. Ваш мозг начнет лучше работать⠀
3. И, конечно, вы сэкономите кучу денег
4. Вода уменьшает риск многих заболеваний
5. Вы ускорите метаболизм, что поможет постройнеть и повысить уровень энергии
6. Начнете меньше есть
7. Вашему сердце станет значительно легче работать
8. Через месяц вы заметите, что кожа стала мягче, а поры - чище

При правильном шпагате:
1. Ваши бедра должны СТРОГО быть параллельны плечам, а не вывернуто смотреть в  сторону.
2. Пятка задней ноги должна смотреть вверх в потолок.

Всем привет👋
На связи Катя, автор канала 🤍
Сегодня хочу подробнее рассказать про наш второй проект.

У нас есть закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими тренерами STRETCH LAB.

Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 48 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽
Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

КОГДА Я СЯДУ НА ШПАГАТ?
⠀
Длительность занятий зависит от многих
факторов:
✔️пол, возраст
✔️состояние мышц, суставов, ваша природная
растяжка, генетика
✔️сила воли, регулярность тренировок
✔️тренер и его подход
Все это влияет на ваши результаты!
⠀
Кому-то достаточно двух недель, кому-то год и более!
Но в любом случае с нами вы заметите свои результаты и улучшения!

Для тех, кто ещё не видел, как проходят у нас занятия в закрытом канале 🥰

Присоединяйся к нам за 990 ₽/месяц
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Укрепляя мышцы кора вы навсегда забудете о проблемах со спиной, ваш позвоночник и осанка всегда будут ровными, пресс и ягодицы красивыми😌

Почему мы обязаны научиться расслабляться при растяжке?

Новички всегда зажимаются и испытывают боль, неудовлетворённость и неудобство! Потому что они напряжены
⠀
Не надо так😭
⠀
Организм имеет нервную систему в двух режимах:
- СИМПАТИЧЕСКАЯ
- ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ ⠀
ПЕРВАЯ СИСТЕМА - СИМПАТИЧЕСКАЯ активирует инстинкты БЕГИ! когда вы напряжены вы не можете и думать о растяжке, и от этого вы испытываете боль! Вы пытаетесь растянуть зажатую мышцу😳
⠀
Вам важно перевести своё состояние в систему ПАРАСИМПАТИКИ, когда тело понимает, что ему ничего не угрожает и оно может увеличить вашу амплитуду! Тогда и процесс пойдет и удовольствие от работы и боли не будет!

✅ Колено над пяткой, можно ставить стопу чуть-чуть вперёд. Пятка сзадилежащей ноги направлена вверх. Прямая спина. Тянем вниз таз!

Небольшой комплекс для спины 👌

Этой весной я выбираю себя! 🤍