Почему осень лучшее время года для занятий спортом?🍂
⠀
1️⃣ Комфортно
Многие не очень хорошо переносят жару, не говоря уже о тренировках. Одни словом - идеальная температура для занятий спортом.
⠀
2️⃣ Ещё есть силы
С наступлением холодов все сложнее находить силы и мотивацию для занятий спортом. Но чем раньше вы начнёте — тем быстрее выработаете привычку и с лёгкостью продолжите тренироваться весь зимний сезон!
⠀
3️⃣ Систематические занятия спортом вернут тонус и прилив жизненных сил! А также снизят уровень стресса за счёт выработки гормонов счастья - эндорфинов.
⠀
4️⃣ Тренируясь, мы укрепляем иммунитет!
Регулярные физические нагрузки помогают организму бороться с простудными заболеваниями и инфекциями за счёт улучшения циркуляции крови и обогощения клеток кислородом.
⠀
5️⃣ Есть время привести себя в форму к летнему сезону и даже в новогодние праздники вы будете чувствовать себя намного увереннее, начав заниматься прямо сейчас.

Убираем холку 👍

Доброе утро 🐈‍⬛
Проснулись - потянулись

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

👉🏻 Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 48 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

👉🏻 Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

👉🏻 Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Мобильный грудной отдел - здоровая спина👌
Включай это упражнение в свой комплекс🙏

Лёжа на боку, на выдохе - рисуем рукой по полу полукруг ( мышцы рук - наряжены), вдох - возвращаемся в исходное положение. Выполняй в размеренном темпе - на 3 счёта.

3 глупых мифа о растяжке, в которые пора перестать верить

1.Нельзя делать растяжку при проблемах со спиной.
Занятия растяжкой в комплексе с дыханием и упражнениями на координацию и баланс смогут улучшить состояние спины. Учёные доказали, что, если заниматься стретчингом хотя бы 20 минут в день, боль в спине снизится через три месяца.

2.Сесть на шпагат можно за неделю.
В среднем человек может сесть на шпагат через несколько месяцев тренировок. Поэтому, если вы не хотите получить травму, дайте своему телу время.

3.Связки и сухожилия должны растягиваться.
Сухожилия и связки предназначены не для растяжки. У них своя функция и свой состав. Связки играют роль стабилизаторов суставов. А сухожилия передают мышечное усилие на кости, и с помощью них мышцы прикрепляются к костям.

Представьте, что вы решили заняться спортом, например, начать регулярные пробежки или пойти в фитнес-клуб на аэробику. А через некоторое время обнаружили, что начала болеть поясница, колени, стопы. Причин возникновения боли может быть много: от очевидных, например, неправильной техники выполнения упражнений или неудобной обуви до довольно неожиданных, таких как недостаточная подвижность тазобедренных суставов.

Доброе утро, дорогие 🥰
Для того чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно ежедневно проводить небольшую разминку с элементами растяжки, на которую вовсе не нужно тратить больших усилий и времени.

Подожди! Остановись на минуту…💫

Мы знаем, что ты спешишь🤍
Спешишь найти себя, свое предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж…

Стоп!🤚🏼

Давай сделаем небольшой вдох и выдох, чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 👑

Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤍🧘🏻‍♀️✨

Стикеры STRETCH LAB в telegram 😍

Дорогие, мы запустили свой фирменный стикерпак!

Стикеры можно добавить по ссылке:
https://t.me/addstickers/Stretchlab

Ставь ❤️ если понравились стикеры!

Что такое STRETCH LAB ONLINE?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

– РАСТЯЖКА
– ЗДОРОВАЯ СПИНА
– ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

990 РУБЛЕЙ – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал.
И при этом:
– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Упражнения для шейного отдела 👍

Важные слова, не правда ли? 🙌

Такая красивая надпись теперь у нас в OFFline студии 💕

Осенняя депрессия? Постоянно хочется спать?

ТОП-5 причин, решив которые у тебя получится побороть апатию и восполнить ежедневную энергию:

1.Недосыпы и повышенная тревожность. СТРЕСС
Никогда не игнорируйте здоровый сон, время на отдых и восстановление организма.
2.Дефицит витаминов
Обращаем особенное внимание на витамины Д и Б, аскорбиновая кислота, бета-каротин.
3.Недостаток железа
Если железо перестаёт усваиваться — гемоглобин падает, развивается кислородное голодание и вы чувствуете непрерывную вялость и сонливость!
4.Чрезмерное употребление кофе
При увеличении дозы кофеина (более двух порций/чашек) наблюдается обратный эффект — повышается давление и появляется сонливость.
5.Эндокринные заболевания
Советуем посетить врача и проходить важные анализы хотя бы один раз в пол года, для поддержания гормонального фона и уверенности в своём здоровье!

С заботой,
STRETCH LAB 🖤

Появилось 5 минут на работе?
Обязательно удели время своей спине 🤓

Хотите облегчить симптомы менопаузы, избавиться от болевых ощущений во время менструации и при этом хорошо растянуть позвоночник? Тогда регулярно выполняйте позу Моста!

Как и все прогибы назад, поза Моста приносит огромную пользу всему организму:

☑️стимулирует работу гипофиза и эндокринных желез – восстанавливает гормональный баланс и замедляет менопаузу
☑️улучшает работу органов пищеварения – стимулирует поджелудочную железу, печень и почки
☑️оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему
☑️омолаживает и тонизирует позвоночник
☑️укрепляет мышцы кора, рук и ног