Тоже купила фитнес-резинки, и они просто пылятся в шкафу?

Лови классный сет упражнений с резинками на все тело

Сделай круговую тренировку чередуя эти 4 упражнения, 3 круга по 10-15 повторений.
Тебе понравится!

Дорогие, то, к чему я и тренеры Студий Stretch Lab так долго готовились, стартует уже на следующей неделе!

Уже через пару дней откроется набор на Весенний марафон. Вы первые узнаете дату старта и все-все-все подробности. Как же не терпится поделиться с вами! 🎉

Кстати, для участников Закрытого канала участие в марафоне будет бесплатным!Это ли не прекрасный подарок к Дню рождения нашего канала?

Нет боли в пояснице! 💯

Любовь к себе в каждом мгновение 🤍

Наполняйте себя теплом, улыбайтесь и стройте свою идеальную жизнь!

– Попробуйте не пить кофе и чай в течение двух недель. Вы увидите, что вас все радует, что вы спокойно засыпаете и глубоко спите. (кофе можно заменить на матчу)

– Попробуйте не добавлять в пищу соль и перец. Вы увидите, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды.

– Попробуйте неделю ходить и сидеть с прямой спиной. Вы увидите, как улучшится память.

– Попробуйте не пить газированные напитки. Вы увидите, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуйте наши тренировки и убедитесь, что ваше тело может гораздо больше, чем вы себе представляете.

8-10-12 часов сидишь в одной позе?

И ты думаешь, что когда болит спина, то нужно ограничить движение?

Наоборот!
Именно из-за сидячего, малоподвижного образа жизни большинство проблем с телом!

И движение нужно обязательно

Если у тебя дома есть ролл, то ты влюбишься в эти упражнения, а твоя спина скажет тебе СПАСИБО🔥

Немного терпения, мои хорошие! 🙏

Мне уже самой не терпится презентовать вам марафон. А тренеры, которые составляли для вас его программу, и вовсе страдают от предстартовой бессонницы 🙃

Я оооочень скоро вернусь к вам с информацией, обещаю! ❤️

Не так страшна старость, как немощность. Думаю, вы со мной согласитесь.

Боли в суставах, ограничение подвижности, отдышка, возрастные заболевания пугают нас куда больше, чем морщины и седые волосы.

Чтобы этого избежать, я для себя вижу только один путь, который включает в себя несколько составляющих:

– регулярная работа над собой - тренировки и прогулки, упор на здоровое питание, полноценный сон, питьевой режим и т.д.
– меньше стресса, а это значит любимая работа и осознанный выбор окружения 🙌
– надежда на лучшее, вера в себя и вдохновение теми, кто стареет красиво.

Вы качаете ягодицы до умопомрачения, а они все равно вялые?

Проблема в неэффективной работе тазобедренных суставов. Как только тазобедренные заработают можно будет ягодичные вообще не качать, они будут что надо!🍑

А вам знакомы зажатость между лопаток, в пояснице и шее, боли в спине и шее в конце дня?

Данные проблемы говорят о том, что у вас недостаточная подвижность грудного отдела позвоночника(ГОП). Чтобы точно убедиться в каком состоянии находиться ваш грудной отдел, предлагаем вам сделать следующие упражнения:

🔹Лягте на спину, на твёрдую поверхность. Ноги согните в коленях и прижмите поясницу к полу. Вытяните прямые руки над головой и положите запястья на пол. Если запястья не достают до пола или отрывается поясница, значит, мобильности недостаточно.

🔹 Встаньте прямо, скрестите руки на груди так, чтобы запястья лежали на противоположных плечах. Поверните плечи сначала в одну, а затем в другую сторону. Таз при этом должен оставаться на месте. Попросите друга оценить со спины, нет ли ограничений при повороте в какую-либо сторону. Если тест проводите в одиночку, то можно заснять данное упражнение на видео и оценить его самостоятельно.

Проверь свою осанку!

Сегодня я расскажу вам про один из тестов, которые вы можете сделать самостоятельно.

При правильной осанке:
– голова расположена прямо, плечи развернуты назад
– грудная клетка конической или цилиндрической формы
– показатели глубины шейного и поясничного изгибов близки по значению и колеблются в пределах 2—3 см
– корпус удерживается прямо
– голова поднята
– плечи находятся на одном уровне
– живот подтянут
– ноги прямые
– дыхательные движения ритмичны, достаточной глубины.

А теперь , попросите мужа/подругу/маму, чтобы вас сфотографировали сбоку. При этом вы должны находиться в своей естественной расслабленной позиции, не нужно каким-то образом специально отстраивать тело

Далее, оцениваете свою осанку по схеме, что указана на фото.

Проводите линию от наружной лодыжки вверх к мочке уха.

Если у вас сошлись точки, можете сделать вывод, что этот тест вы прошли 👌

Если точки не сходятся, то это знак, что осанкой необходимо заняться.

Приём «10 минут»📈

Мозг нас обманывает, находя различные отговорки, чтоб не работать.

Говорите себе что выделите на вашу задачу 10 минут, это поможет вам втянутся в рабочий процесс

Лучшие упражнения для поперечного шпагата 🤗

​Всегда тяжело начинать что-то новое

Например, занятия спортом. Когда мы задумываемся об этом, то рисуем в своей голове картинки: вот я иду в зал или студию, вот я участвую в тренировке, вот моё тело обретает новую форму... 🏃‍♀️

Но когда дело доходит до реальных действий, нам постоянно что-то мешает:
- спортзал далеко,
- абонемент стоит дорого,
- нет красивой спортивной одежды,
- моё тело и неуклюжесть вызовут насмешки,
- занятия проходят в неудобное время,
- подойдёт ли мне этот вид тренировок,
- надо дождаться Нового года, первого числа или понедельника, а там то то, то сё...🥺

Дорогие, у меня есть решение всех этих проблем! 💯

Уже на следующей неделе стартует Весенний марафон. Участвовать в нём можно прямо из дома в любой удобной одежде, не стесняясь и не подстраиваясь под кого-то. Это будет сочетание стретчинга, упражнений на рельеф и похудение. И начнём мы не в понедельник 😜

Это - шанс начать и втянутся в занятия стретчингом.
Это - шанс улучшить здоровье, усовершенствовать фигуру, стать счастливее, грациозней и уверенней в себе.

Подробности о Марафоне уже завтра! ⏰

Уверенность начинается с любви к своему телу

Дорогая, а ты знала, что…

спорт не только разовьет твою силу воли, выносливость и настойчивость, но и поможет тебе стать увереннее🤍

Во время тренировок, ты:
- анализируешь причины неудач
- учишься на ошибках
- избавляешься от страха провала.
И в итоге – учишься побеждать. Это закладывает фундамент уверенности в себе.

Скажи «да» хорошим переменам в себе!

Гимнастический зал для панд в китайской провинции Шэньси

А когда начнёшь заниматься спортом ты? 😜

Упражнения от варикоза и целлюлита

Дорогие, нашла вот такой чудный ролик с занятными, но действенными упражнениями. Прямо сидя на офисном стуле их можно (и нужно) выполнять в течение дня.

Занимайтесь на здоровье 🙏
Ваша Катя💋

Очень хорошие упражнения 👏

Похудение-лайт

Знаете, за счёт чего вы худеете, занимаясь стретчингом?

– Во время растяжки мышцы и фасция получают микротравмы. Они абсолютно безопасны, но при этом стимулируют процесс восстановления.

Организм тратит на регенерацию тканей массу энергии, сжигая калории и жиры.

– Стретчинг стимулирует ускоренный обмена веществ.

А при активном метаболизме вы сбрасываете лишние килограммы и сантиметры.

Безопасное здоровое похудение в нашем Закрытом канале, дорогие 💋