Доброе утро, дорогие 🤗
Самая частая проблема, с которой мы сталкиваемся в повседневной жизни и с которой к нам приходят ученицы, это болезненные ощущения в шее и плечах🙌🏻

Мы подготовили небольшой комплекс упражнений, чтобы помочь вам расслабиться и предостеречь себя от появлений холки, головных болей и прочих проблем со здоровьем🥰

Комплекс займёт у вас буквально 5 минут времени, но ощущения после него будут волшебные, пройдёт усталость и появится жизненная энергия🤍

Поступил еще один отзыв о наших тренировках в закрытом канале 🙏

Вы можете присоединиться к нам, всего за 990 ₽ в месяц 🥰
Это очень выгодное вложение 🔥

Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 48 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Хотите интересный факт о растяжке?🧐
⠀
Человек в хорошем расположении духа пластичнее того, кто в плохом настроении. Вы можете спросить почему?
А всё потому, что наше тело находится в постоянном напряжении из-за негативных эмоций.
Это препятствует растяжению мышц и их расслаблению.
⠀
Советуем оставлять все неприятные моменты позади, никогда не унывать и заниматься вместе с нами!🤗

ПОСЛАНИЕ ДНЯ

На что ты выбираешь смотреть прямо сейчас?
Какими вещами окружаешь себя?
Из какой Чашки пьёшь чай?
Что выбираешь читать , а что пролистываешь?
Информация, которую ты выбираешь загружать в своё сознание - есть ты.
Формирует тебя и твою жизнь завтра.
Все начинаешься с выбора. И только ТЫ несёшь за это ответственность.

Малоподвижность грудного отдела является частой причиной возникновения протрузий и грыж в пояснице. Ведь из-за нехватки движения в грудном отделе, всю нагрузку на себя берет именно поясница.

Низкая самооценка? Неуверенность в себе и собственных силах? Спорт поможет это исправить!
⠀
Как это работает↓
⠀
✔️ Энергия
Занятия спортом улучшают здоровье и самочувствие, благодаря чему появляется огромное количество энергии, появляются силы и время на все.
⠀
✔️ Внешний вид
⠀При регулярных тренировках улучшается качество кожи,  лишний вес уходит, а глаза начинают гореть.
⠀
✔️Баланс во всем
⠀Физическая активность дает ощущение баланса, энергичности и легкости, что, в свою очередь, приводит к гордости за проделанную работу и уверенности в себе.
⠀
✔️Стрессоустойчивость
Любая форма упражнений способствует снятию стресса. Тренировки за короткий срок повышают уровень эндорфинов и отвлекают разум от повседневных раздражителей, снижают депрессию, тревогу и плохое настроение!

Дорогие, кто хочет приобрести доступ к тренировкам от нашей команды STRETCH LAB?

Что тебя ждёт:
▪️12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 72 часа, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽

Чтобы приобрести подписку или задать вопрос, пиши мне @katrineskv

НАШ ТОП для продольного шпагата

-обязательно сделай разминку перед упражнениями
-чувствуй свое тело,выполняй все медленно и следи за своими ощущениями
-каждое упражнения делаем 20 счетов

Упражнения для растяжки седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как они помогают успокоить воспаление и облегчить боль. Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните её на себя.

Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогните ногу и сделайте ещё 2 подхода.

Помните, что движение и растяжка является самым эффективным способом борьбы с таким заболеванием. Так вы стимулируете кровообращение, устраняете застойные явления в мышцах и ускоряете выздоровление.

Не забываем про спину 🤗

«У меня сидячая работа, много времени провожу за компьютером. Растяжка поможет «размять» тело и образ жизни?

Да и еще раз да. Не устанем повторять, что стретчинг – это отличная альтернатива залу. Вам не нужно куда-то ходить, готовиться, убивать тело до состояние выжатого лимона.

🤷 Ситуация: у вас плотный график. Работа, семья, дела по дому. Времени, чтобы ходить куда-то заниматься растяжкой, явно не хватает. А попробовать хочется.

Загляните в наш онлайн-клуб:

• начать занятие можно хоть через 5 минут после работы
• не нужно никакой подготовки, в отличие от того же бассейна или спортзала
• для старта хватит удобной одежды и коврика
• занятия доступны 72 часа после публикации, сачковать не получится :)
• прокачаете и подтянете все группы мышц: от попы до спины

Присоединиться к нам всего за 990 ₽/месяц
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Не проходит оплата или есть вопрос?
Пишите нашему тренеру Кате, она по всему сориентирует
👉🏻 @katrineskv

Подготовили для вас связку на продольный шпагат🤸🏼‍♀️
Уверяем Вас, результат не заставит себя долго ждать 😉

Доброе утро, дорогие 🤍
Сегодня хотим поделиться с вами простым, но очень эффективным упражнением🔥

Поза щенка

Это упражнение растягивает и расслабляет всю верхнюю часть тела, включая спину, плечи и руки. Встаньте на четвереньки, держа руки под плечами, а колени — под бёдрами.

Медленно скользите ладонями вперёд, опуская грудь на пол. Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.

Задержитесь на 30 секунд и медленно перейдите в исходное положение. Повторите 3 раза.

Ягодицы будут гореть 🔥

Кто такая STRETCH LAB GIRL?
⠀
Сильная, бесстрашная, та, которая заботится о своём теле и ментальном здоровье.
⠀
Она знает, чего хочет и не боится прыгать в неизвестность. А ещё она знает, что если захочет получить «Оскар» или просто хорошую растяжку, то она это получит🤞🏼
⠀
Никогда не забывай про свою силу⚡️
⠀

Как часто нужно заниматься стретчингом?

Заниматься нужно - регулярно✅

Все зависит от ваших целей👇

Лёгкую растяжку (10-15 минут) в виде утренней гимнастики, чтобы взбодриться или вечером, чтобы снять напряжение, можно и нужно выполнять каждый день.

Если вы хотите сесть на шпагат и значительно улучшить гибкость, то трех-четырех занятий (по 40-60 минут) в неделю будет достаточно.
Это серьезная тренировка, после которой ваши мышцы должны успевать восстанавливаться, здесь главное без фанатизма.

Наша красивая команда 💕