Любовь к себе начинается не с понедельника, не завтра, любовь — здесь и сейчас 🖤

Мы часто слышим, что вы не можете начать заниматься, потому что
▪️«у меня совсем нет растяжки»
▪️«у меня ничего не получается»
▪️«когда сброшу пару кг, тогда точно начну заниматься»

И вот наш ответ:
Главное будь собой, а мы тебе в этом поможем🧘🏼‍♀️
82% девчонок обещали себе начать и уже сделали это!

ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ⌚️

ФИТНЕС РЕЗИНКИ. ЕСТЬ ЛИ ОТ НИХ ПОЛЬЗА?
Ответ: да! И сейчас мы разберём почему👇🏾

Фитнес-резинки надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Если вы приседаете 50 раз, с резинками сможете сделать 15-20 повторений, и эта нагрузка будет намного полезнее и эффективнее. Инвентарь пригодится в упражнениях на пресс, руки, ягодицы, мышцы кора и спины и даже улучшит осанку.
⠀
Фитнес-резинки идеально подходят для тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Например, с таким эспандером можно очень качественно поработать над бедрами и ягодицами. Причем вы будете тонизировать и округлять ягодицы, а не раскачивать.

На наших тренировках мы всегда используем тканевые фитнес-резинки🔥
Если у вас еще нет их, то стоит приобрести 😏

Что делать когда уехала в отпуск?
Или нет гантель под рукой?

Делаем каждое упражнение по 3 подхода.

Телефон на беззвучный, поздний подъем, бокал красного вечером - отличный mood на удлиннённые выходные.

Желаем вам качественно отдохнуть и восстановиться. А если вы хотите добавить чуть больше пользы, то занимаетесь вместе с нами. Наши тренировки помогут взбодриться, встряхнуться и, одновременно расслабиться. ❤️

Доброе утро ☀️
Не забудь сегодня уделить время своей спине 🤗
Упражнение для красивой осанки

Что придаёт девушке уверенности в себе?
⠀
То состояние, когда она ощущает себя женственной, находится в хорошей форме и пользуется вниманием мужчин! 🥰
⠀
Хорошая растяжка — секрет раскрытия в себе женских чар и нежности. Она не только улучшает гибкость тела, но и придаёт утонченность фигуре, заставляет чувствовать свое превосходство.
⠀
Выбирайте растяжку, чтобы быть уверенной в себе на все сто!💯
⠀

Правильное питание от STRETCH LAB
⠀
Что нам следует добавить в свой рацион?
✔️яйца на завтрак;
✔️перекус орешками ( но не забывайте о их калорийности, так что не более 15гр.)
✔️авокадо и льняной масло (идеальная салатная заправка);
✔️жирные сорта рыб ( лосось, сельдь, скумбрия) 2-3 раза в неделю;
✔️омегу-3 и омегу-6 (отлично влияют на эластичность мышц)
✔️и конечно же вода! 1,5-2 литра в день.
⠀
А что нам стоит исключить из рациона?
✖️большое количество соли! Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам, а так же делает наши связки жёсткими;
✖️ешьте морскую капусту, заправляйте салаты лимонным соком и вкусными приправами, зеленью- это отличная альтернатива соли!
✖️Сахар и все сладкое, мучное!

Доброе утро, дорогие 🤗
Самая частая проблема, с которой мы сталкиваемся в повседневной жизни и с которой к нам приходят ученицы, это болезненные ощущения в шее и плечах🙌🏻

Мы подготовили небольшой комплекс упражнений, чтобы помочь вам расслабиться и предостеречь себя от появлений холки, головных болей и прочих проблем со здоровьем🥰

Комплекс займёт у вас буквально 5 минут времени, но ощущения после него будут волшебные, пройдёт усталость и появится жизненная энергия🤍

Поступил еще один отзыв о наших тренировках в закрытом канале 🙏

Вы можете присоединиться к нам, всего за 990 ₽ в месяц 🥰
Это очень выгодное вложение 🔥

Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 48 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Хотите интересный факт о растяжке?🧐
⠀
Человек в хорошем расположении духа пластичнее того, кто в плохом настроении. Вы можете спросить почему?
А всё потому, что наше тело находится в постоянном напряжении из-за негативных эмоций.
Это препятствует растяжению мышц и их расслаблению.
⠀
Советуем оставлять все неприятные моменты позади, никогда не унывать и заниматься вместе с нами!🤗

ПОСЛАНИЕ ДНЯ

На что ты выбираешь смотреть прямо сейчас?
Какими вещами окружаешь себя?
Из какой Чашки пьёшь чай?
Что выбираешь читать , а что пролистываешь?
Информация, которую ты выбираешь загружать в своё сознание - есть ты.
Формирует тебя и твою жизнь завтра.
Все начинаешься с выбора. И только ТЫ несёшь за это ответственность.

Малоподвижность грудного отдела является частой причиной возникновения протрузий и грыж в пояснице. Ведь из-за нехватки движения в грудном отделе, всю нагрузку на себя берет именно поясница.

Низкая самооценка? Неуверенность в себе и собственных силах? Спорт поможет это исправить!
⠀
Как это работает↓
⠀
✔️ Энергия
Занятия спортом улучшают здоровье и самочувствие, благодаря чему появляется огромное количество энергии, появляются силы и время на все.
⠀
✔️ Внешний вид
⠀При регулярных тренировках улучшается качество кожи,  лишний вес уходит, а глаза начинают гореть.
⠀
✔️Баланс во всем
⠀Физическая активность дает ощущение баланса, энергичности и легкости, что, в свою очередь, приводит к гордости за проделанную работу и уверенности в себе.
⠀
✔️Стрессоустойчивость
Любая форма упражнений способствует снятию стресса. Тренировки за короткий срок повышают уровень эндорфинов и отвлекают разум от повседневных раздражителей, снижают депрессию, тревогу и плохое настроение!

Дорогие, кто хочет приобрести доступ к тренировкам от нашей команды STRETCH LAB?

Что тебя ждёт:
▪️12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 72 часа, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽

Чтобы приобрести подписку или задать вопрос, пиши мне @katrineskv

НАШ ТОП для продольного шпагата

-обязательно сделай разминку перед упражнениями
-чувствуй свое тело,выполняй все медленно и следи за своими ощущениями
-каждое упражнения делаем 20 счетов

Упражнения для растяжки седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как они помогают успокоить воспаление и облегчить боль. Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните её на себя.

Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогните ногу и сделайте ещё 2 подхода.

Помните, что движение и растяжка является самым эффективным способом борьбы с таким заболеванием. Так вы стимулируете кровообращение, устраняете застойные явления в мышцах и ускоряете выздоровление.

Не забываем про спину 🤗