Доброе утро, дорогие 💕
Раскрываем грудную клетку, открываем сердце этому прекрасному миру 💫

3 подхода по 15-20 повторений.
Комплекс может стать прекрасной утренней и лимфожренажной зарядкой для активации всего тела.

Тревожность, стресс и тренировки

Когда-то в детстве врач сказал моей маме: «Хорошо, что девочка занимается танцами. Это будет помогать ей выплескивать лишнее и не тревожиться».

Почему тренировки?
Во время занятий происходит множество химических процессов, например, увеличивается доступность серотонина и ГАМК, которые снижают тревогу.

Ну и абсолютно точно тренировка помогает слить лишнее напряжение. Мы все знакомы с механизмами «бей/беги/замри». Так вот «замри» накапливает тонны 💩, но иногда ситуация не подразумевает другой реакции. Поэтому слить 💩 можно с помощью движения чуть позже, а не ругаться с близкими и злиться на весь мир.

Простой эксперимент: когда в следующий раз нахлынут эмоции, попробуйте отжаться несколько раз или попрыгать. Так вы сможете выплеснуть лишнее.

Просто представьте, насколько круче эффект, если физическая нагрузка будет регулярной. Я точно чувствую изменения в состоянии, когда вдруг в тренировках перерыв.

Итог: движение-та самая волшебная таблетка примерно от всего.

Девочки, я тут нашла интересную статью 😁

Ученые: умную женщину выдают сильные ноги

Британские ученые назвали сильные ноги признаком женского ума. Отмечается, что активность способствует повышению интеллекта.

Подобная связь объясняется довольно просто: высокая двигательная активность тонизирует организм и повышает кругозор, что способствует интеллектуальному развитию.

Тренируйся вместе с нами 💪🏻

Разрушаем мифы о растяжке! 4 заблуждения — 4 опровержения😏
⠀
1️⃣Растяжка — только для красоты
Вздор! Растяжка — это больше, чем шпагат и мостик для постов в Insta. Регулярные тренировки снимают физическое и моральное напряжение, укрепляют мышцы спины и ускоряют кровообращение, избавляют от зажимов в теле.
⠀
2️⃣Растягиваться больно
Когда вы торопитесь, вы рискуете получить травму — конечно, больно. Но если вы с комфортом увеличиваете амплитуду от занятия к занятию, то вы как бы говорите мышцам: “Без паники! Сядем на шпагат, когда будем готовы!”.
⠀
3️⃣Только молодые могут растягиваться
🤦‍♀ Ну сколько можно!
Да, иногда с возрастом суставы и связки теряют эластичность, но подключив силу воли и терпение: ставьте цели, занимайтесь регулярно, отслеживайте стрейчинг-прогресс. Поверь, Ты можешь больше, чем кажется!
⠀
4️⃣Не все могут сесть на шпагат
Ничего, кроме медицинских противопоказаний, не может встать между Тобой и растяжкой! Терпение и труд к шпагату приведут)

Доброго времени суток, дорогие 🤗

Середина недели, спина начинает напоминать о себе…
В конце дня просто отваливается, а вы ничего не делаете, чтобы предотвратить возникновение проблем? Это не дело!

Предлагаем вам короткий комплекс SOS упражнений для спины.

Мы заботимся о вас. SL 💕

Любовь к себе начинается не с понедельника, не завтра, любовь — здесь и сейчас 🖤

Мы часто слышим, что вы не можете начать заниматься, потому что
▪️«у меня совсем нет растяжки»
▪️«у меня ничего не получается»
▪️«когда сброшу пару кг, тогда точно начну заниматься»

И вот наш ответ:
Главное будь собой, а мы тебе в этом поможем🧘🏼‍♀️
82% девчонок обещали себе начать и уже сделали это!

ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ⌚️

ФИТНЕС РЕЗИНКИ. ЕСТЬ ЛИ ОТ НИХ ПОЛЬЗА?
Ответ: да! И сейчас мы разберём почему👇🏾

Фитнес-резинки надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Если вы приседаете 50 раз, с резинками сможете сделать 15-20 повторений, и эта нагрузка будет намного полезнее и эффективнее. Инвентарь пригодится в упражнениях на пресс, руки, ягодицы, мышцы кора и спины и даже улучшит осанку.
⠀
Фитнес-резинки идеально подходят для тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Например, с таким эспандером можно очень качественно поработать над бедрами и ягодицами. Причем вы будете тонизировать и округлять ягодицы, а не раскачивать.

На наших тренировках мы всегда используем тканевые фитнес-резинки🔥
Если у вас еще нет их, то стоит приобрести 😏

Что делать когда уехала в отпуск?
Или нет гантель под рукой?

Делаем каждое упражнение по 3 подхода.

Телефон на беззвучный, поздний подъем, бокал красного вечером - отличный mood на удлиннённые выходные.

Желаем вам качественно отдохнуть и восстановиться. А если вы хотите добавить чуть больше пользы, то занимаетесь вместе с нами. Наши тренировки помогут взбодриться, встряхнуться и, одновременно расслабиться. ❤️

Доброе утро ☀️
Не забудь сегодня уделить время своей спине 🤗
Упражнение для красивой осанки

Что придаёт девушке уверенности в себе?
⠀
То состояние, когда она ощущает себя женственной, находится в хорошей форме и пользуется вниманием мужчин! 🥰
⠀
Хорошая растяжка — секрет раскрытия в себе женских чар и нежности. Она не только улучшает гибкость тела, но и придаёт утонченность фигуре, заставляет чувствовать свое превосходство.
⠀
Выбирайте растяжку, чтобы быть уверенной в себе на все сто!💯
⠀

Правильное питание от STRETCH LAB
⠀
Что нам следует добавить в свой рацион?
✔️яйца на завтрак;
✔️перекус орешками ( но не забывайте о их калорийности, так что не более 15гр.)
✔️авокадо и льняной масло (идеальная салатная заправка);
✔️жирные сорта рыб ( лосось, сельдь, скумбрия) 2-3 раза в неделю;
✔️омегу-3 и омегу-6 (отлично влияют на эластичность мышц)
✔️и конечно же вода! 1,5-2 литра в день.
⠀
А что нам стоит исключить из рациона?
✖️большое количество соли! Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам, а так же делает наши связки жёсткими;
✖️ешьте морскую капусту, заправляйте салаты лимонным соком и вкусными приправами, зеленью- это отличная альтернатива соли!
✖️Сахар и все сладкое, мучное!

Доброе утро, дорогие 🤗
Самая частая проблема, с которой мы сталкиваемся в повседневной жизни и с которой к нам приходят ученицы, это болезненные ощущения в шее и плечах🙌🏻

Мы подготовили небольшой комплекс упражнений, чтобы помочь вам расслабиться и предостеречь себя от появлений холки, головных болей и прочих проблем со здоровьем🥰

Комплекс займёт у вас буквально 5 минут времени, но ощущения после него будут волшебные, пройдёт усталость и появится жизненная энергия🤍

Поступил еще один отзыв о наших тренировках в закрытом канале 🙏

Вы можете присоединиться к нам, всего за 990 ₽ в месяц 🥰
Это очень выгодное вложение 🔥

Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 48 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Хотите интересный факт о растяжке?🧐
⠀
Человек в хорошем расположении духа пластичнее того, кто в плохом настроении. Вы можете спросить почему?
А всё потому, что наше тело находится в постоянном напряжении из-за негативных эмоций.
Это препятствует растяжению мышц и их расслаблению.
⠀
Советуем оставлять все неприятные моменты позади, никогда не унывать и заниматься вместе с нами!🤗

ПОСЛАНИЕ ДНЯ

На что ты выбираешь смотреть прямо сейчас?
Какими вещами окружаешь себя?
Из какой Чашки пьёшь чай?
Что выбираешь читать , а что пролистываешь?
Информация, которую ты выбираешь загружать в своё сознание - есть ты.
Формирует тебя и твою жизнь завтра.
Все начинаешься с выбора. И только ТЫ несёшь за это ответственность.

Малоподвижность грудного отдела является частой причиной возникновения протрузий и грыж в пояснице. Ведь из-за нехватки движения в грудном отделе, всю нагрузку на себя берет именно поясница.