ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ВОЗЛЕ СТЕНЫ

Очень удобно выполнять лёжа, не нужно следить за прямой спиной, руки не устают 👍
Попробуйте 😉

⚠️ ВАМ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ
⠀
❌После травм
Растяжка может лечить и способствовать быстрому восстановлению. Но в случае растяжения и/или разрыва связок и других подобных травм, она может только усугубить ситуацию!
⠀
❌ После операций
Если подождёте рекомендованное время, вы сбережёте здоровье и не усугубите состояние после операции. Терпение😌 Шпагат от вас никуда не убежит, а здоровье — может.
⠀
❌ Если вы замерзли
Простая физика — в холоде всё сокращается и сжимается. Мышцы не исключение. Во время растяжки нам нужны тёплые и расслабленные мышцы. Поэтому не забывайте разогреваться
⠀
Вы точно сможете сесть на шпагат, но будьте бережны к себе!

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ

Без разминки вы рискуете получить серьезную травму, кроме того, она помогает повысить силовые показатели.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА?

Ваш собственный вес - лучший тренажер!
И это действительно правда: можно таким образом построить тренировку, что мышцы прокачаются не хуже, чем в самом навороченном зале 🙌🏽

И можно найти себе таких помощников:
Вместо блоков для растяжки - книги или коробки для обуви
Вместо гантелей и гирь - бутылки с водой.
⠀
Все просто🤗
Не ищите отмазки, ищите возможности💪

ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКАМИ

На тренировках мы всегда добавляем тканевые фитнес резинки для полной прокачки ваших сочных форм 🍑

Сейчас основная задача преодолеть свою лень!
Обязательно сегодня удели себе 7 минут для тренировки 💪🏻 Прямо сейчас, не откладывая!

Ваше здоровье в ваших руках 🙏

Если вы целый день сидите за компьютером, обязательно делай эти упражнения 💪🏻

Наш организм - это целая система, где все взаимосвязано. Стопы - фундамент этой системы 👣

Любые нарушения здоровья стоп неизбежно отразятся ещё где-то (будь то больные колени, постоянная усталость в поясничном отделе или сутулость)

Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть на поперечный шпагат.

Малоподвижность грудного отдела является частой причиной возникновения протрузий и грыж в пояснице. Ведь из-за нехватки движения в грудном отделе, всю нагрузку на себя берет именно поясница.

А мы продолжаем делиться с вами полезными упражнениями 😉
Знаете ли вы, что?
Женщинам важно развивать подвижность в области таза особенно в период подготовки к беременности и родам. Гибкие и раскрытые тазобедренные суставы значительно облегчат процесс родов и восстановления.

Как насчёт прокачки ягодиц? 😉
Подготовили для вас эффективные упражнения 🔥

Предлагаем вам готовый вариант короткого занятия для ровной осанки и спины 😉

В рабочем чате 150 непрочитанных. Главное – где-то посередине.

Пролистать всё не хочется, пропустить важное – тоже. Знакомая история для тех, кто ведёт несколько проектов сразу или учится параллельно с работой.

Мы нашли подборку ботов для работы и учёбы: Полезные боты в MAX

Один помогает собрать короткую выжимку из длинного текста, другой – исправить ошибки перед отправкой. Есть боты для конвертации файлов и сохранения видео по ссылке – полезный набор для тех, кто ценит своё время.

Каким бы спортом вы ни занимались, растяжка, тазобедренных суставов в том числе, является необходимым завершающим элементом любой тренировки👍

Хочешь нормальную сумку — вот она.

Хватит покупать сумки «на пару сезонов». Возьми ту, которая будет служить годами.
⠀

Кожевник Николай Лыков уже 16 лет делает кожаные сумки вручную. Работает с толстой натуральной кожей, режит, красит и прошивает всё сам.

Кожевник Николай

⠀
Никакой липы. Никакого клея. Никакого «похоже на кожу».
⠀
Каждая сумка — прочная, удобная и со временем становится только лучше.
⠀
📌 Подберет под твои задачи: для работы, ноутбука или поездок.

📩 Пишите, если хочешь вещь, которую приятно носить каждый день 👉 kozhevnik_nikolai

А при заказе сумки сегодня добавлю подарок к покупке 🎁

Чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов 🔥

Что будет, если все напитки заменить водой?
⠀
1. Ваше тело будет быстрее выводить токсины
2. Ваш мозг начнет лучше работать⠀
3. И, конечно, вы сэкономите кучу денег
4. Вода уменьшает риск многих заболеваний
5. Вы ускорите метаболизм, что поможет постройнеть и повысить уровень энергии
6. Начнете меньше есть
7. Вашему сердце станет значительно легче работать
8. Через месяц вы заметите, что кожа стала мягче, а поры - чище

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли🥰

При правильном шпагате:
1. Ваши бедра должны СТРОГО быть параллельны плечам, а не вывернуто смотреть в  сторону.
2. Пятка задней ноги должна смотреть вверх в потолок.

Главная ошибка бедных людей — плохие манеры

Это не шутка: хорошие выделяют умного и образованного человека среди серой массы — только c такими общаются и ведут дела успешные люди. А, по статистике, связи — 90% успеха.

Так вот, чтобы стать своим в кругу элит — сохраните канал «Этикет в деталях». Автор — частный консультант известных политиков и миллионеров из списка Forbes.

Почитайте его, там он рассказывает, как на самом деле делать комплименты, как правильно отвечать на звонки, в каких ситуациях ни в коем случае нельзя подавать руку при встрече.

Всего пара постов в день — и уже через неделю cильные мира сего с удивлением выделят вас из толпы. Подписывайтесь, дорогого стоит: @etiquette_details