🤩 Для начинающих

Прикольный сет с указанием интенсивности при разной массе тела 🖤

👾 От нас с любовью

Мы постарались и записали для вас ещё один ролик о работе со стопами.

Попробуйте, пожалуйста, этот сет — он реально сделает вашу жизнь лучше 💯

Были бы признательны за отзывы под постом 😇

Тренеры бывают и такими 😅

Я после просмотра этого ролика решила на всякий случай лишнюю тренировку на выходных сделать 🙃

Прекрасного доброго дня вам, дорогие ♠️

⚡️ МФР-ролл в действии

Очень рекомендую этот расслабляющий сет. После работы вообще самое то 💯

Сдавайте пыль со своих МФР-роллов скорей, дорогие!😉

👾 Гиперлордоз

Слышали про такую напасть?

Ловите сет от нашего прекрасного тренера Вероники.

Из оборудования/инвентаря нужна только пустая стена 😇

❗️Вообще упражнения будут полезны всем, кто заботится о нормальном состоянии спины.

👾 Жгучий сет от наших тренеров

И потянитесь, и кардио-нагрузку получите.
Можно в зарядку встроить, но только после разминки 😇

Как же верно сказано! 💯

Спокойствия и уверенности вам, дорогие ❤️

⚡️ Сутулость — угроза всему организму!

Бороться с ней необходимо, если хотите сохранить правильную работу внутренних органов, опорно-двигательной системы и пр.

Для выполнения этих ⬆️ базовых упражнений вам не потребуется никакое дополнительное оборудование. Можно вообще сидя их делать.

Осанка — главная проблема сидячего образа жизни, как правило, начинающаяся за школьной партой. Увы!😔

Где купить? Куда платить?
😅

Отличных выходных вам, дорогие 🫶

👍 Я и стул

Упражнение кажется простым и в принципе таковым и является.

Но попробуйте сделать 4 подхода по 25 повторений 😉

👾 Неспешная растяжка

Как раз самое то для выходного дня 💯

Этот стретчинг-комплекс с элементами из йоги можно выполнять только после хорошей разминки. Пожалуйста, дорогие, не забывайте об этом, чтобы избежать травм 😇

🤩 Немного фактической информации

И речь пойдёт о позвоночнике.

➖ Неприятный факт:

С возрастом (с 35-40) рост уменьшается из-за сжатия межпозвоночных дисков.

🌟Нейтральный факт:

Позвоночные диски «питаются» полезными веществами из соседних тканей.

➕ Приятный факт:

Регулярные занятия, например, стретчингом усиливают насыщение тканей полезными веществами.

Надеюсь, намёк понятен 😉

Позаботьтесь о себе, дорогие!
Начните тренироваться 😇