🤯 Придёт серенький волчок и укусит за бочок

Волков боитесь? Тогда вот вам сет для проработки бочков — выполняйте регулярно и волку просто не будет смысла к вам идти, ведь ухватить вас не за что 😉

Не благодарите 😇

👾 Широкая складка
⠀
Для новичка это упражнение часто превращается в мучение для поясницы. Кроме сильнейшего напряжения из-за сгибания в поясничном отделе других ощущений в теле начинающего нет.
⠀
Что я вам, дорогие, рекомендую:

🖤не уходим на боль;
🖤чувствуем приятное распределённое натяжение по задней поверхности бедра;

Ещё вы почувствуете натяжение в плечевых суставах и работу грудного отдела. Это очень поможет в работе с осанкой ♠️
⠀

Не только забавный, но и ооооочень полезный мультик! 💯

Покажите его, пожалуйста, своим детям. Возможно, мы спасём чью-то жизнь 😇

Доброе утро, дорогие❤️

⚡️ Если защемило

Очень неприятная ситуация, но выход есть💯

Конечно при первой же возможности необходимо проконсультироваться с врачом.

🤩 Чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать спину
⠀
Часть упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему так?
⠀
Организм — система, в которой все взаимосвязано. Это точно также, как при похудении вес уходит (или набирается) не в отдельных местах, а по всей площади 🙃

Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая.
⠀
Чтобы быстрее достигнуть шпагата, чередуйте тренировки, и эффект не заставит себя ждать 💯
⠀
Растяжка способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее!🔥

👾 Лучшие упражнения для ягодиц

Открою страшную тайну:

Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО! 🤐🤫

А этот сет от наших прекрасных тренеров выполняем так:

20 повторений, 4 круга.
Занимаемся вдумчиво и медленно, всё внимание в ягодицы.

❤️ Для молодости и красоты лица

Заодно и осаночку проработаем, спинку расслабим🙂

Напоминалка для психического здоровья ⬆️

Прекрасного утра и шикарного вам дня, дорогие 🫶

Подозреваю, мы все через это проходили 😁

Хорошего вам дня, дорогие! ♠️

🤗 После работы

Очень рекомендую, дорогие, этот комплекс: помогите спине вечером расслабиться и укрепиться, чтобы она могла и дальше вам верой и правдой служить 😉

❤️ ...И быстрой ножкой ножку бьёт...

Ноги входят в ТОП-3 рейтинга самых привлекательных частей женского тела с точки зрения мужчин😉
И не только Пушкин их в стихах воспевал.

Но занимаясь собой мы же это не только (и не столько) для других делаем. Мы укрепляем своё здоровье.

И вот очередной классный сет от наших тренеров на укрепление ног 😇