Бооольшой ленивый постельный комплекс

То, что нужно в выходные, когда не можешь встать уже третий час😁

Ошибка, которую допускают не только новички

👉🏻 Отсутствие прогресса в тренировках и роста их сложности.

Если вы постоянно тренируетесь с одной и той же интенсивностью — на этой же точке прогресса и остановитесь.

Из-за того, что со временем тело привыкает к нагрузкам, регулярное повторение одних и тех же упражнений вскоре перестанет приносить результат. Вам все сложнее будет замечать изменения в своем теле и его возможностях.

Конечно, когда есть контакт с тренером — совершенствовать и усложнять упражнения гораздо легче.
Но и самому это делать можно.
Главное, поставить себе такую цель.

Выполняй эти упражнения каждый день и ты заметишь как у тебя:
– уйдёт напряжение с шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.

Проверь свою осанку!

Сегодня я расскажу вам про один из тестов, которые вы можете сделать самостоятельно.

При правильной осанке:
– голова расположена прямо, плечи развернуты назад
– грудная клетка конической или цилиндрической формы
– показатели глубины шейного и поясничного изгибов близки по значению и колеблются в пределах 2—3 см
– корпус удерживается прямо
– голова поднята
– плечи находятся на одном уровне
– живот подтянут
– ноги прямые
– дыхательные движения ритмичны, достаточной глубины.

А теперь , попросите мужа/подругу/маму, чтобы вас сфотографировали сбоку. При этом вы должны находиться в своей естественной расслабленной позиции, не нужно каким-то образом специально отстраивать тело

Далее, оцениваете свою осанку по схеме, что указана на фото.

Проводите линию от наружной лодыжки вверх к мочке уха.

Если у вас сошлись точки, можете сделать вывод, что этот тест вы прошли 👌

Если точки не сходятся, то это знак, что осанкой необходимо заняться.

Зачем вам кубики?

Может быть видели, как некоторые упражнения выполняются с помощью таких мягких кирпичиков?
Очень удобная и нужная штука скажу я вам.

Да, в домашних условиях всегда можно найти какую-то импровизированную замену — книги, стулья, помпы…
Что только не приходилось мне пробовать😁

Но вот такие мягкие кирпичики в тысячу раз удобнее!
Не передавливает руки и стопы, от чего создает тот необходимый стретчингу полный комфорт при выполнении упражнений.

Большой плюс лично для меня — эти кубики можно взять с собой в поездку или просто на уличную тренировку. Я в этом году прям кайфанула, когда могла заниматься любимым делом с видом на море🥰

Так что, если задумаетесь о покупке и сомневаетесь — берите и все. Стоят недорого, а комфорта дают много!

Киркоров попал в чёрные списки бутиков, потому что носит реплики дорогих брендов

Артист признался, что не видит смысла переплачивать за вещи, которые шьются в 2-3 раза дешевле оригинала без потери качества

Причем это касается таких брендов как Louis Vuitton, Dior и Loro Piano, копии которых можно взять на канале Lux Atelier

Они сотрудничают напрямую с фабриками, где шьется оригинал, и привозят вещи без наценки за бренд. Получается на 60-70% дешевле

Хватит платить за воздух – переходите и получайте оригинальное качество по честной цене:

Магазин для женщин

Магазин для мужчин

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? Делайте растяжку!

Вы уже знаете, что растяжка полезна для вашего тела. Помимо прочих преимуществ, она уменьшает напряжение мышц, увеличивает гибкость, и улучшает вашу фигуру.

Гибкое тело дарит иную степень свободы и, в частности, в сексе. Когда чувствуешь такую свободу, можешь дарить себе и любимому ощущения, о которых и не могла раньше мечтать. Словно кто-то открыл еще одно чувство, и вы полнее, глубже и многограннее стали воспринимать мир и свою жизнь. Вот что может дать гибкое и сильное тело.

Действуйте. И помните, что сила в постоянстве. Результат обязательно будет.

Вы качаете ягодицы до умопомрачения, а они все равно вялые?

Проблема в неэффективной работе тазобедренных суставов. Как только тазобедренные заработают можно будет ягодичные вообще не качать, они будут что надо!🍑

Пригодится ли фитбол в стретчинге?

Речь об этом шарике.

Вполне, почему нет — растяжку можно выполнять почти с любым предметом.
Просто мы с ним работаем не часто, так как отдаём предпочтение работы с собственным телом. Но есть упражнения, при которых можно дополнительно «размяться» как раз благодаря фитболу.

Стоит ли задумываться о его покупке?
Если есть возможность — купить можно всё🤷‍♀️

А если нет, то без фитбола можно прекрасно заниматься стретчингом.

Я недавно говорила об эффективности стретчинга после беременности

А что во время неё?
Здоровая активность должна быть в любой период жизни человека, период беременности — не исключение.

Если ваш акушер-гинеколог не запретил нагрузку, значит тренировки возможны и принесут пользу.

Почему они важны?
Опорно-двигательный аппарат во время беременности видоизменяется, адаптируется к новым обстоятельствам. В первую очередь, эти процессы развиваются в позвоночнике и его изгибах, тазе, стопах и их положениях, дыхании и его биомеханике.

То есть, тренировками мы нивелируем негативные последствия изменений в теле. Более того, это подготовка себя к максимально безопасным и лёгким родам.

И, как я уже рассказывала, это быстрое восстановление ❤️