⚡️ После родов

Каждая из нас мечтает как можно скорее восстановиться после родов. Специально для мамочек сет на возвращение плоского живота🙂

Огонь, да? 🔥

👾 Если у тебя болят колени, то эта тренировка для тебя
⠀
Безопасные упражнения от наших замечательных тренеров, с помощью которых ты прокачаешь ягодицы.
⠀
🖤Резинку можно использовать во всех упражнениях (выше коленного сустава на бедро ) для увеличения нагрузки на ягодицы.
⠀
Сделай 3-4 (и даже 5, если состояние и текущая форма позволяют) подхода по 15-20 раз.

👾 Я вам задолжала! 😊

Всем привет, на связи Катя 😘

Обещала подробно о нашем Закрытом клубе рассказать, да слегка замоталась 🙃

Исправляюсь, дорогие! И прямо сейчас немного о том, что же там за тренировки такие в том самом Закрытом клубе🙂

Вообще это закрытый канал, прямо тут в Telegram. В нём целых 4 (!!!) раза в неделю выходят полноценные занятия с нашими тренерами STRETCH.

🖤 Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина и — четвёртое направление — Женская йога 🤩

Мы тянем шпагаты, прокачиваем ягодицы и другие части тела, укрепляем спину. А теперь ещё работаем над мышцами тазового дна и вообще делаем всё возможное и необходимое для женского (да и мужского тоже, репродуктивного) здоровья.

🖤Каждая тренировка доступна более 72 часов, поэтому можешь заниматься в удобное тебе время и день.

Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется — лишь удобная одежда и немного терпения.

📌 Подписка на месяц (а это на минуточку 16 полноценных тренировок) стоит пока всего 990 ₽, что, согласись, гораздо дешевле занятий в студиях твоего города.

То есть стоимость одной тренировки, продолжительностью 45 минут — меньше 62 рублей! Шестидесяти двух, Карл!!! 🤩

Более того, для самых смелых и решительных — для вас, оставшихся в Телеграм — есть специальное предложение:

🖤 заходите на первые 12 часов абсолютно бесплатно!

Убедитесь, что мы действительно предлагаем классные тренировки от больших профессионалов.

🖤И оставайтесь с нами всего за 539 рублей в первый месяц подписки 👍

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП в Закрытый клуб:
Буду в форме всё лето! (⬅️ жмякай сюда)

А завтра продолжу о том, чем же ещё наш Закрытый клуб готов порадовать 😉

Ни возразить, ни добавить нечего 😅

С физической поддержкой разобрались🙂

А я всем желаю эмоциональной поддержки от близких и прекрасной вам недели, дорогие 🥰

👍 Обожаю такие видео — от простого к сложному

Слева упражнения для новичков, справа для более опытных «стретчеров»⬆️

⚡️ Болит поясница — попробуйте исправить всё упражнениями

Боль крайне неприятная и длится иногда чуть ли не весь день.

Бывает, что причина ясна. Бывает — нет, но решать проблему нужно в любом случае.

🖤Консультация с врачом при хронических случаях необходима в любом случае.

🖤Оживление мышц и связок этим комплексом упражнений — отличный способ попробовать с болью бороться 💯

👾 Полный комплект для физического здоровья вашего организма готов!

Давно готов, между прочим 😉

Весь «комплект» из упражнений, тренировок, советов, профессиональных рекомендаций есть в нашем Закрытом онлайн-клубе 👋

Такой формат удобен для тех, кто не хочет быть привязан к месту или времени — открыли то, что вам нужно и когда нужно.

🖤Вместе с оплатой 990 рублей (но только со второго месяца) вы получаете ещё и доступ к марафону!!! 🎁

🖤🖤🖤И тут вот минуточку внимания: марафон стройности у нас там не один... 🤫🫢

Да-да, вы правильно поняли — вкусные, сочные сюрпризы ждут вас внутри

ТЫК!

Так что, уже заждались вас в Закрытом клубе!

Переходи по ссылке — не экономь на своём здоровье;)

https://t.me/tribute/app?startapp=sbpf

⚡️ Не забывай, забота о себе является для нас приоритетом, а не роскошью

👾 Сохраняй

Наши тренеры знают и могут 😉

👾 Немного про шпагат

Вот прекрасные упражнения для подготовки к нему мышц, связок и сухожилий ⬆️

Статические упражнения выполняются на задержке в позе по одной минуте, а динамическое упражнение — в 20 повторений.

Комплекс поможет медленно, но верно прийти к цели 💯

🤯 Что не так?

Почему не получается сесть на шпагат? Почему не получается даже начать регулярно заниматься растяжкой?

Давайте разберёмся 🤔

«Ойфсё! Я дерево», «Занимаюсь раз в неделю, и ничего», «Мне больно!», «Времени нет»

Это основные причины. А подробнее здесь: 🖤

Прочитали и решили, что пора брать дело в свои руки?

Добро пожаловать на наш Закрытый клуб, дорогие! 🖤

🔥 Шикарно!

Это супер-упражнение для спины отлично развивает мобильность и гибкость.

Я прям по-настоящему позитивно удивлена, насколько круто оно работает.

Ещё и координацию прокачивает.

Однозначно рекомендую пробовать, дорогие. Но только после качественной разминки!

🤣 Попробуй повторить!

Классное упражнение, которое расслабляет спину, повышает подвижность тазобедренных суставов и подтягивает мышцы тазового дна.

А ещё оно тоже (как и утренний свет) классно координацию развивает. Сами попробуйте и если с первого раза получилось, отметьтесь в комментах, пожалуйста 😇⬇️

Я вот только с третьей попытки его освоила😅

🔥 Стретчинг — лучший способ повысить сексуальность

Женское тело буквально нуждается в растяжке, которая подарит нужную утончённость и грацию.

Благодаря стретчингу вы становитесь той самой кошечкой, которая мастерски гипнотизирует мужчин.

Мало того, что я рекомендую вам пристально следить за всем, что происходит на канале. Я бы рекомендовала каждой своей читательнице вступить в наш Закрытый клуб.

Такие тренировки вы не найдёте нигде — они составлены нашими профессиональными тренерами, - соответственно и результат такой вы больше нигде не получите 💯

Стретчинг - лучший друг вашей грации и сексуальности ❤️

🖤За манкостью сюда:

⏩️ ТЫК! ⏪️

Без помощников в спорте ну никак не обойтись 💯🐱😀

За ролик спасибо вам, мои любимые подписчики 🥰

И чудесного вам дня 🌸

🤣 Креветочкам посвящается

Ооооочень классные потягушки, исправляющие осанку.

Рекомендую всем и каждому к ежедневному применению 👌

🤯 Ого! Такого у нас ещё не было

Слушайте, я уж думала, что за годы работы всё видели и все упражнения лично на себе перепробовала.

Но это вот ⬆️даже для меня новое!🙃

Очень классное, между прочим, и не очень простое. Кроме прочего отлично развивает координацию движений.

🖤Выполняйте только после разминки, дорогие! Но пробуйте обязательно — рекомендую.

👾 "Катя, почему так дёшево?"

Да, и такое спрашивают в личке после поста о Закрытом клубе и стоимости участия в нём.

У меня уже есть вся база: большой стретчинг-зал, команда тренеров, большой телеграм-канал на многие тысячи читателей, сам Клуб с его участниками и всё это прекрасно работает.

Мне не нужно с нуля строить этот Клуб и нести большие расходы, как было бы на первых этапах. И я за доступность❤️

Да, различные онлайн-академии, где качество тренировок бывает хуже, и там не тренировки, а "балет", где просто крутят одни и те же записи — требуют за подписку больше 🫨

А моя цель — сделать это не просто подпиской на супер-качественные тренировки, которые вы пройдёте онлайн, записанные специально для вас, 4 (Четыре, Карл!!!) раза в неделю!...

А ещё и дать вам доступ в Клуб... Где вы можете задавать вопросы тренерам и другим участникам, делиться эмоциями, питаться с помощью нашего чудесного интерактивного меню, получить доступ к нашим Марафонам...
То есть, дать куда большее, за меньшую стоимость 🌸

Да, стоимость будет подниматься для будущих участниц, но для вас она останется такой, и всё, что появится внутри, не будет требовать дополнительных оплат 😍

Шикарно же?)

Оплатить и зайти в Клуб Stretch:
- ВХОД (нажать ⬅️ ) ✅

Написать мне, если есть вопросы или не получается зайти - @katrineskv

Добрейшего пятничного утречка, дорогие 🤗

🤣 Любите поорать?

Я вот обожаю! 😊

Если донимает тревожность и полно стресса, попробуйте эту технику. Реально классно успокаивает 💯