А потому что в таком почтенном возрасте аккуратнее с дивана вставать нужно 😁😅😅

Всем-всем-всем приятного ненапряжного дня ❤️

👍 Внутренняя поверхность бедра

Заодно и тазовое дно укрепляется. Ну классно же?🙂

❤️ Высокое давление

Оно не только у пожилых и не только при определённых заболеваниях бывает.

На жаре практически у всех, после возлияний, во время беременности, из-за напряжённого разговора или стресса...

Можно и дальше продолжать, но стоить лишь знать, что давление подняться может у кого угодно.

Простой сет — отличное решение 😇

👾 Правильная складка

Сегодня расскажу, дорогие, как правильно выполнять это упражнение.
⠀
Распространенная ошибка новичков - округлять спину и направлять лоб к коленям.

⚡️ Стретчинг в этом упражнении идёт за счет того, что сперва к ногам мы тянем живот, а затем уже грудную клетку. Спина ровная, макушкой вытягиваем себя вперёд.
⠀
Можно использовать ремень или фитнес-резинку, чтобы было проще тянуть себя руками. На видео от наших супер квалифицированных тренеров это очень подробно показано.
⠀
Не забывайте сохранять спокойное дыхание и постепенно увеличивать амплитуду.

С любовью
Ваша Катя ❤️

Стретчинг заменяет медитацию - подтвердит каждый, кто с ним знаком

А это значит, что занимаясь растяжкой, мы снижаем вред негативных эмоций и их остроту 👍

Ваши выходные тоже в "праздном отдыхе" на даче пройдут?😅

С пятницей вас, дорогие!❤️

⚡️ Йога для спины

Скрутка в позе сумоиста — шикарная возможность размять всю спину.

Выполняется на обе стороны и исключительно после хорошей разминки!

⚡️ Кишечник — второй мозг

Он свою собственную нервную систему имеет, на минуточку.

И от того, как этот орган функционирует, во многом зависит наше физическое и эмоциональное состояние.

Да-да! Например, уменьшилось количество некоторых полезных бактерий, и вот вам аллергия, депрессия или ослабленный иммунитет с ОРВИ.

Проявим к кишечнику должное уважение и поможем лучше справляться с его задачами 😇

🤣 Есть мнение, что заниматься с подругой проще

Мотивация и всё такое, что делает групповые занятия более продуктивными.

🖤Но это работает не для всех.

Когда я только начинала занятия стретчингом, меня очень смущало присутствие других людей.

Я не хотела казаться неуклюжей, а все остальные занимающиеся виделись мне гораздо более грациозными, чем я. И это тормозило мой прогресс 😔

Если вам это тоже знакомо, просто занимайтесь в одиночестве 🤗

Например,

1⃣ приходите в наш Закрытый клуб на бесплатную 12-часовую экскурсию.

2⃣ Пробуйте наши тренировки на вкус, ощупь и прочие чувства\эмоции\ощущения.

3⃣ Оставайтесь и тренируйтесь с нами!

Работаем над собой для себя, а не ради соревнования 😊
Согласны, девочки?


🖤 Пробная бесплатная (доступ на 12 часов совершенно, абсолютно даром!) тренировка ждёт тебя тут:

⏩️ БЕГУ ПРОБОВАТЬ! ⏪️ — жми скорей 😘

🤣 Есть мнение, что заниматься с подругой проще

Мотивация и всё такое, что делает групповые занятия более продуктивными.

🖤Но это работает не для всех.

Когда я только начинала занятия стретчингом, меня очень смущало присутствие других людей.

Я не хотела казаться неуклюжей, а все остальные занимающиеся виделись мне гораздо более грациозными, чем я. И это тормозило мой прогресс 😔

Если вам это тоже знакомо, просто занимайтесь в одиночестве 🤗

Например,

1⃣ приходите в наш Закрытый клуб на бесплатную 12-часовую экскурсию.

2⃣ Пробуйте наши тренировки на вкус, ощупь и прочие чувства\эмоции\ощущения.

3⃣ Оставайтесь и тренируйтесь с нами!

Работаем над собой для себя, а не ради соревнования 😊
Согласны, девочки?


🖤 Пробная бесплатная (доступ на 12 часов совершенно, абсолютно даром!) тренировка ждёт тебя тут:

⏩️ БЕГУ ПРОБОВАТЬ! ⏪️ — жми скорей 😘

Много-много хорошенького вам и часто-часто, дорогие 🥰

🔥 Ох, как я люблю это солнышко в квартире…

Но когда оно жарит, как сейчас — без кондиционера тяжело 😅

🖤При этом необходимость потянуться, размять и взбодрить тело никуда не уходит.

Этот комплекс особенно хорош для утреннего выполнения (можно, разумеется, в любое время дня, если с утра возможности нет). Именно в эти часы происходит запуск всех, дремлющих после сна, процессов в организме.

Вот гарантирую — после утреннего стретчинга будете бодры так, как не были последние лет пять 🦁

⚡️ Не веришь, что в домашних условиях можно добиться крутого результата?
Мы тебе докажем обратное!
⠀
Начать заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, можно дома.
⠀
На видео пример тренировки, которую можно выполнить где угодно. Нужен только коврик, телефон и твоё желание.

Все упражнения выполнять по кругу по 15-25 раз, всего 3-4 круга.

🤗 Вот такой классный отзыв к нам поступил!)

Спасибо вам и вашему мужу 😇
Работаем дальше! 😉

А всем желающим добиться таких же классных ощущений нужно нажать сюда:

⏩️ ТЫК! ⏪️

Заходите на бесплатную 12-часовую экскурсию, пробуйте и... оставайтесь с нами ❤️

С добрым воскресным утром вас, дорогие! 😘

Всем сегодня таких же искренних и широких улыбок ⬆️😊

⚡️ После родов

Каждая из нас мечтает как можно скорее восстановиться после родов. Специально для мамочек сет на возвращение плоского живота🙂

Огонь, да? 🔥

👾 Если у тебя болят колени, то эта тренировка для тебя
⠀
Безопасные упражнения от наших замечательных тренеров, с помощью которых ты прокачаешь ягодицы.
⠀
🖤Резинку можно использовать во всех упражнениях (выше коленного сустава на бедро ) для увеличения нагрузки на ягодицы.
⠀
Сделай 3-4 (и даже 5, если состояние и текущая форма позволяют) подхода по 15-20 раз.

👾 Я вам задолжала! 😊

Всем привет, на связи Катя 😘

Обещала подробно о нашем Закрытом клубе рассказать, да слегка замоталась 🙃

Исправляюсь, дорогие! И прямо сейчас немного о том, что же там за тренировки такие в том самом Закрытом клубе🙂

Вообще это закрытый канал, прямо тут в Telegram. В нём целых 4 (!!!) раза в неделю выходят полноценные занятия с нашими тренерами STRETCH.

🖤 Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина и — четвёртое направление — Женская йога 🤩

Мы тянем шпагаты, прокачиваем ягодицы и другие части тела, укрепляем спину. А теперь ещё работаем над мышцами тазового дна и вообще делаем всё возможное и необходимое для женского (да и мужского тоже, репродуктивного) здоровья.

🖤Каждая тренировка доступна более 72 часов, поэтому можешь заниматься в удобное тебе время и день.

Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется — лишь удобная одежда и немного терпения.

📌 Подписка на месяц (а это на минуточку 16 полноценных тренировок) стоит пока всего 990 ₽, что, согласись, гораздо дешевле занятий в студиях твоего города.

То есть стоимость одной тренировки, продолжительностью 45 минут — меньше 62 рублей! Шестидесяти двух, Карл!!! 🤩

Более того, для самых смелых и решительных — для вас, оставшихся в Телеграм — есть специальное предложение:

🖤 заходите на первые 12 часов абсолютно бесплатно!

Убедитесь, что мы действительно предлагаем классные тренировки от больших профессионалов.

🖤И оставайтесь с нами всего за 539 рублей в первый месяц подписки 👍

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП в Закрытый клуб:
Буду в форме всё лето! (⬅️ жмякай сюда)

А завтра продолжу о том, чем же ещё наш Закрытый клуб готов порадовать 😉

Ни возразить, ни добавить нечего 😅

С физической поддержкой разобрались🙂

А я всем желаю эмоциональной поддержки от близких и прекрасной вам недели, дорогие 🥰

👍 Обожаю такие видео — от простого к сложному

Слева упражнения для новичков, справа для более опытных «стретчеров»⬆️