Многофункциональный комплекс упражнений для тех, кто в отпуске.👙😉

Выполняем 3 подхода по 25-30 повторений. В последний подход делаем максимальное количество раз, сколько можем — здесь ваше развитие!💦💪🏻

Что самое главное в растяжке?
⠀
Растяжка одна из самых полезных видов спорта. Но как же сделать его максимально эффективным и полезным.
⠀
В растяжке самое главное - расслабление.
Без расслабления ни одно упражнение не будет эффективным, более того растягиваться в напряжённом состоянии опасно. Это может привести к растяжениям и травмам. Будьте предельны аккуратны.
⠀
Ещё один вопрос с которым сталкиваются в большинстве «новички» в растяжке: как расслабиться?
Один из самых эффективных способов расслабления - дыхание.
Дышите ровно и медленно.
Делайте на 3 счёт вдох и на 3 счета выдох.
Постарайтесь отвлечься от рутинных мыслей и думать только о себе, о дыхании, о растяжке.
Сконцентрируйтесь максимально на себе в момент тренировки. Следите за тем, чтобы у вас были только приятные тянущие ощущения, никаких резких и болевых.
⠀

Вопрос от подписчика:
«Я мужчина, можно ли мне заниматься с вами?»

На самом деле растяжкой занимаются очень много мужчин, в том числе и с нами.
Растяжка необходима всем!

Сегодня расскажем вам о пользе растяжки для мужчин 😏

​5 поводов заняться растяжкой и сесть на шпагат мужчине

1. Повышение потенции и либидо
При работе с суставами и мышцами ног активизируется кровоснабжение тазовой области, сосуды наполняются кровью.
Механика позволяет сильно бодрить либидо и сохранять уверенную потенцию.

2. Мощные тренировки и высокая энергозатратность
Занятия растяжкой — серьезный вызов и очень энергозатратная тренировка.
Пока вы будете пытаться втянуть ягодицу и удерживать ногу под углом 90 градусов, гарантированно сойдет семь потов.

3. Более качественная проработка мышц
Чем лучше растянуты мышцы, тем они податливее, а это значит, что их можно качественнее прорабатывать весами с большей амплитудой.

4. Уверенность в себе на языке тела
Стать лидером будет непросто, если ваши движения скованные, а тело напряжено, в нем нет легкости и гибкости. Мысль, которая уже стала банальностью: гибкость тела равна гибкости ума!

5. Профилактика болезней суставов
Если у вас сидячая работа и привычка передвигаться на машине, то спустя годы готовьтесь лечить артриты, артрозы и остеохондрозы.
Нагрузка на суставы длится годами, отсутствие движения не позволяет активно вырабатываться синовиальной жидкости, и вот вы уже скрипите, слышится хруст в коленях, и вся эта картина очень далека от образа мужчины, полного сил и здоровья.

Ты ещё можешь присоединиться к нам 😏

У нас есть закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими тренерами STRETCH LAB.

Наши тренировки подходят для любого уровня подготовки 💪🏻
Мужчины занимаются тоже 😉

Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 48 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽
Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Стикеры STRETCH LAB в telegram 😍

Дорогие, мы запустили свой фирменный стикерпак!

Стикеры можно добавить по ссылке:
https://t.me/addstickers/Stretchlab

Ставь ❤️ если понравились стикеры!

Широкая складка для новичка
⠀
✔️ Широкая складка для новичка превращается в мучение для поясницы… Кроме напряжения из-за гипер сгибания в поясничном отделе других ощущений в теле начинающий не чувствует…
⠀
Рекомендации:

⛔️не уходим на боль;
✅ чувствуем приятное распределённое натяжение по задней поверхности бедра;
✅ ещё вы почувствуете натяжение в плечевых суставах и работу грудного отдела. Это очень поможет в работе с осанкой 😉
⠀

Только когда ваши тренировки станут из любви к себе, а не будут являться наказанием - придёт и результат без откатов✨

Начни с небольших ежедневных движений
Подключать еженедельные тренировки по 30-40 минут

И будут вам: подтянутые ягодицы, плоский живот и тело без отёков❤️