Даже спрашивать ничего не буду — все и так всё поняли 😅😀😂

Всем-всем замечательного дня и только самых приятных встреч ♠️

👾 Наглядный пример того, что совершенство достижимо

И так же наглядно — как этого совершенства добиться 😇

👾 Полностью расслабляемся

Дорогие, наши прекрасные тренеры записали для вас расслабляющий сет. Обратите внимание, что видео ускорено в x3. А выполнять сет следует в комфортном медленном темпе.

1⃣Стараемся колено отдать максимально в сторону, чтобы хорошо прочувствовать вытяжение ягодичных мышц. Обязательно контролируем спину, макушкой вытягиваемся вверх.

2⃣Ложимся на спину и прижимаемся лопатками плотно к ковру, на выдохе отрываем их от пола и на вдохе прижимаем обратно.

3⃣Ногу прямую в колене поднимаем вверх, не отрывая таз от пола, уводим в сторону. Голову поворачиваем в противоположном направлении. Чувствуем хорошее вытяжение по задней линии ноги.

4⃣Рукой тянемся сильно вперёд, а корпус отдаём немного в бок, таким образом хорошо вытягиваем себя.

5⃣Вдох — руки наверх, выдох — уводим вперёд, в этом положении стараемся почувствовать вытяжение между лопатками.

А полноценные тренировки от настоящих профессионалов своего дела, тренеров Stretch, ждут вас в нашем Закрытом клубе 😇

👾 В каком возрасте можно начинать?

Я тут узнала, что нас читают мамы!
Так что, думаю этот вопрос будет актуален.
Стретчинг сейчас крайне востребован, особенно в контексте разговоров о хореографии.

В основу всех упражнений на растяжку для детей положены естественные для человеческого тела движения. Поэтому стретчинг идеально подходит для детей дошкольного и школьного возраста.

⚡️ Начинать можно чуть ли не с 3 лет — особых ограничений нет.
Так что, занимайтесь!
Главное, чтобы вашему малышу это нравилось 😇

Наши тренеры шутят 🙃

Доброго утра и прекрасного дня, дорогие 😘

👾 Классические упражнения на каждый день

Третье вообще просто огонь 🔥

🤯 На такую мотивирующую мотивацию приятно смотреть

И слушать🤍

Упражнение очень красивое и выглядит лёгким, но не обманывайтесь — это не просто)

Если вы уже близки к успеху в стойке на руках и хорошему мостику — можно начинать тренировать это. Только прошу вас, будьте крайне осторожны! 😇

С любовью и заботой
Ваша Катя❤️

⚡️ Как побороть стеснение перед первой тренировкой?

Я вот, честно, умиляюсь от того, как девочки краснеют и робеют на тренировках 😇

Причём, даже на онлайн-занятиях такое наблюдала)

Хочу всем, кто стесняется, помочь!

Вот вам маленький список «настроек» для первой тренировки.

🌟 Помните, что все начинают с нуля.
 🌟 Пригласите подруг для поддержки и занимайтесь вместе.
 🌟 Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность.
🌟 Расслабьтесь и наслаждайтесь процессом.
🌟 Нет никаких поводов для переживаний, ведь тренер всегда рядом с вами, поможет и обязательно поддержит!

Ну а если предпочитаете заниматься дома, то добро пожаловать в наш Закрытый клуб!

🖤Дорогие мои, заканчиваю вас баловать и через пару дней закрываю продажи со вкусными скидками 😏

Кто не успел — тот опоздал, сопссна 🤗

С любовью,
ваша Катя😘

А вам какие продукты помогают быть по утрам бодрее добрее?😅

С выходными вас, дорогие! 😇

⚡️ Тренируем поперечный шпагат

Конечно, этот комплекс для продвинутых. Но и новички могут выполнять этот сет с меньшими амплитудами.

👾 Шорты, платья, каблуки, купальники

Всё это уже совсем скоро, и выглядеть при этом хочется крышесносно, хочется показать свои шикарные ножки.

❗️При выполнении мини-сета от наших замечательных тренеров важно: держим ровную спину!
Каждое упражнение выполняем 12-16 раз на одну ногу (2 подхода)

💯 Полотенца и подушки — ваши друзья в домашних тренировках

Они помогут дать вам дополнительный комфорт, особенно в статических упражнениях.

Где-то подложить, чтобы не так давило; где-то спасти уставшую полусогнутую шею; а где-то послужить в роли упора.

Полотенца или ремень вообще можно использовать в качестве фитнес-резинки.
Конечно, с крайне ограниченным функционалом.

Начать можно с малого, главное хотеть и делать!

Вот мы в нашем Закрытом клубе действуем — тренируемся 4 раза в неделю.

Присоединяйтесь, дорогие ❤️

Знаете, я и сам своего рода спортсмен

Шикарного воскресенья, дорогие! 🥰

🤗 Растяжка выходного дня

Спокойно, размеренно, никуда не спеша — классный комплекс для воскресенья ❤️

👾 Загадка тысячелетия:
о чём мы забываем в наших упражнениях?

Есть часть тела с более чем 30 костями, 10 суставами, а про связки, мышцы и сухожилия даже говорить не буду. И это наши кисти!

С анатомической точки зрения, около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки. Осознаёте важность этого «инструмента»?

🖤Крайне рекомендую посмотреть и опробовать наш 12-минутный комплекс.
Вам точно понравится! 💯

🤩 Выжимаем из сна максимум пользы

Напомню "прописные истины".

Просто?
Да!

Знакомо?
Всем и каждому!

Всеми выполняется?
К сожалению, нет!

🖤Спите 7-8 часов каждую ночь.
🖤Создайте комфортные условия для сна - проветрите комнату, плотно задёрните шторы, не засыпайте под включённый телевизор.
🖤Избегайте употребления кофе и других стимуляторов в течение нескольких часов до сна.
🖤Прогуляйтесь за час-полтора до сна хотя бы 15 минут.
🖤Разработайте свой режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
🖤Регулярность поможет вашему организму настроиться на правильный биоритм.

🖤Занимайтесь спортом как минимум 3 раза в неделю.

Например, можете тренироваться с нами в нашем Закрытом клубе 😇

Не в бровь, а в глаз, как говорится 😅

Лёгкой недели вам, дорогие!❤️

👍 Превращение изящного пузика в плоский животик

Готовимся к пляжному сезону из последних сил 😅

🔥 Сложно и красиво

Если кто-то находится на пути к стойке на руках — вот вам классная идея, которая приблизит желаемый результат.

🖤Стоим на одной ножке, поддерживая в этой позе баланс. Постепенное поднятие опорной ноги поможет вам прогрессировать.

Только максимально осторожно, умоляю! 😇

🤣 Наш прекрасный Telegram

Я писала для вас пост о том, что похудение — это совсем не главный (и не обязательный) эффект от занятий стретчингом.

И шутки ради решила с помощью встроенного ИИ текст как-то видоизменить. Неожиданно получился настоящий шедевр, с которым и предлагаю всем ознакомиться 😅🖤

Я вещаю непрестанно:

не делайте из спорта орудие для сокрушения плоти вашей, дабы не возненавидели вы его. Ибо так вы не сокрушите калории, и голод ваш будет зверский, и отечность лишь усилится, как написано: «Не унывайте, ибо труд ваш не напрасен пред Господом».

Зачем же тогда всё сие?

🤩 Истинно скажу вам: будете чувствовать себя лучше, и настроение ваше возвысится, и сон будет сладок. Не мгновенно, но верно так будет, как пророк вещал о надежде.

🤩 Вы возводите фундамент мышечный на всю жизнь. Мышцы же сии, как добрые слуги, сокрушают калории и усваивают глюкозу. И взыщете вы, что можно есть сладкое и вкусное, и калорий больше, чем ины, а вес не прибавится, ибо «тело есть храм Духа Святого».

Нужны ли вам ещё аргументы?

Ибо профилактика остеопороза, диабета и инфарктов, о которых обычно все мало печалуются, есть дар Божий. 🤓

Собственно, мне тут и добавить больше нечего 😀