Поддержка близких просто неоценима, когда вы решили заняться собой при помощи спорта 💯😉

Доброго утра и волшебного дня, дорогие 🤍

🤣 Тренировка на пресс,
которая без кота вряд ли сработает! 😊

Но пробовать точно надо 💯

🔥 Всего лишь одно предложение, а как расставляет всё на места

Мы действительно очень часто неадекватно смотрим на нашу жизнь, постоянно сравнивая её с чьими-то ещё. Особенно, если пообещали себе прекрасного, чудесного и волшебного преображения в этом году/к пляжному сезону/к годовщине свадьбы и пр.🙂

Успехи окружающих должны стимулировать, а не угнетать и погружать в депрессию.

Кто-то успешнее? Да, тебе есть к чему стремиться! Но важно помнить, что он доооооолго к этому шёл 😉

А значит и вы, дорогие, должны (да просто обязаны) дать себе время 🕚

Подзарядитесь как следует солнышком, дорогие!
По заветам этого мудрого зверька 😄

И чудесного всем дня 🖤

🔥 Ах, какие руки!...

Майки, сарафаны, топы, бикини — вы же уже свои летние вещи к сезону подготовили?

Если да, то специально для вас упражнения на женственный рельеф рук и одновременно — на царскую осанку.

👾 Спина, плечи, осанка

Шикарный сет от наших прекрасных тренеров (с которыми вы уже в Закрытом клубе можете чуть ближе познакомиться😉). Прорабатываем спину, плечи, шею.

Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:

° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?😉) для пробуждения и укрепления;

° второй — вечером после работы для снятия напряжения.

Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять! 💯

Замечательного вам дня, дорогие, и побольше широких искренних улыбок! 😊😊😊

С любовью
ваша Катя ❤️

⚡️ Посмотри-ка в зеркало!

Не ты ли это, дорогая? Если вдруг и у тебя такая особенность есть, то вот⬆️

👾 Прима Большого театра

Хотите почувствовать себя великой балериной? Тогда попробуйте этот сет на пресс ⬆️

Кстати, если внести в тренировки элемент игры, то тренироваться станет проще 💯

👍 Силовые и стретчинг

Они вообще совместимы? 🤔

Да, и ещё как! Они друг друга дополняют и буквально доводят результаты тренировок до совершенства.

🖤После силовой: небольшая растяжка (10-15 минут) и всё!

Вопреки мнению многих: после такой тренировки НЕ нужно оставаться ещё на час и тянуться! Организм итак испытал большой стресс, мышцы будут в шоке от того, что вы тут же даёте им такую же огромную нагрузку.

Вместо этого будет достаточно всего 10-15 минут лёгких упражнений на растягивание, лишь для того, чтобы немного снять нагрузку, минимизировать возникновение болей и ускорить восстановление мышечных волокон.

🖤Полноценная тренировка на разработку суставов и растяжку мышц только в отдельный день без других нагрузок.

Длительность тренировки 1 час.

🖤Оставляйте дни без тренировок для полноценного "отдыхательного" отдыха.

После стретчинга, так же как и после силовых, мышцы получают микротравмы и нуждаются в восстановлении!

Золотые слова!💯

Как раз стретчинг и придаёт уверенность в себе, своей грации и неотразимости 😊

Прекрасной всем пятницы, дорогие 🖤

👾 Зарядка-разминка

Записана нашими прекрасными тренерами и выполнять её в любое время дня при любом удобном случае

Наслаждайтесь, дорогие! 🥰

👍 Как оно, со спортом по жизни?

Занятный ролик, который рассказывает об изменениях в теле при занятиях спортом.

Очень рекомендую вам, дорогие, досмотреть до конца. Ну и впустить спорт в свою жизнь, конечно, если ещё этого не сделали 😇

🤯 Результаты интересные

Это я о нашем недавнешнем опросе о перекусах 😊

Почему я вообще начала этот разговор?

Одна из клиенток мне рассказала следующее:

Она считает, что похудеет быстрее, если будет пропускать приёмы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше).

Рада, что большинство у нас понимает, что бывают и здоровые перекусы.

Если наш организм постоянно голоден, он стрессует — худеть в круглосуточном напряжении неправильно.

🖤Благодаря перекусам, можно избежать срывов.
🖤Перекусы это энергия, и в физическом плане и в психологическом - когда человек голоден он "рвёт и мечет".
🖤Перекусы предотвращают переедание "на ночь". А от этой проблемы страдают почти 80% населения.

Так что стоп переживания!
Вам ничего не стоит положить в рот орех или кусочек морковки между основными приёмами пищи — получите только пользу 😇

🖤Главное, общий каллораж учитывайте!

А в нашем Закрытом клубе вас, кроме регулярных тренировок, как раз ждёт уникальное интерактивное меню здорового питания.

Доступ к меню и тренировкам тут:
⏩️ КЛАЦ! ⏪️