💯 Воооот!

Вот так нужно делать это упражнение:

🖤Привести согнутую в колене ногу.
🖤Поднять торс с помощью рук и мышц пресса.
🖤И завести нижнюю руку под корпус, выполняя его поворот.

Идеааааально🖤

❤️ До слёз!..

Моя любимая история за все годы работы в стретчинге не связана с киношными сценами, удивительными бонусами от растяжки, стройности и сексуальности, личными победами наших красоток и тэ дэ (хотя это всё в изобилии есть).

Больше всего меня пронзило простое сообщение:

"Катя, у меня спина болела 13 лет, не сильно, но постоянно. Никакие МРТ ничего не находили, и я уже смирилась. Вчера был самый странный день в моей жизни — у меня ничего не болело. Я испугалась, что сегодня снова боль вернётся, от этой мысли стало страшно, поэтому вчера я не могла радоваться. Сегодня боли тоже нет, второй день за 13 лет! И я сразу решила написать вам простое сердечное СПАСИБО. Занималась с вами около 2.5 месяцев, и продолжу впредь."

Ну вот, сейчас как-то и добавлять ничего не хочется.

А какие именно преимущества тренировок вам важнее — решайте сами 🫶
Все их вы найдёте в нашем Закрытом клубе 🖤

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️

Групповые занятия стретчингом в студии, они такие 😅

Занимайтесь с нами дома:
- не нужно никого стесняться
- ни перед кем не будет стыдно
- не придётся себя ни с кем сравнивать
- никуда не нужно ехать

А самое главное, что заниматься можно в любое удобное время🔥

Студия Стретчинга в вашем телефоне 👋

👾 Нестареющая классика

Упражнение для проработки кора и мобильности ТБС.

Не стесняется, применяем! 😏

🔥 Сплав йоги и растяжки

Сплав, который получился драгоценным💯

Ну ооочень качественный сет, который прорабатывает буквально всё тело и классно развивает координацию.

🖤Рекомендую всем и каждому.

Для начинающих: повторяйте с меньшими амплитудами, дорогие😇

Та самая тренировка дома после длинных выходных 😁

С новой неделей вас, дорогие! 🖤

👍 Пресс дома? Легко!

Правда, упражнения достаточно сложные и не для совсем начинающих. Однако, если хотя бы минимальные опыт и натренированность у вас есть — они вам подойдут 💯

Только будьте аккуратны в упражнении с кроватью, я вас умоляю! 😇

⚡️ Даже в острой фазе

При болях в спине иногда почти буквально на стену готов лезть, чтобы прекратить свои мучения.

А что, если у вас грыжа позвоночника?

Даже в этом случае есть простое и эффективное упражнение. Точнее, поза ребёнка ⬆️

👾 Зачем мышцам усиленный кровоток?

Это один из важнейших эффектов стретчинга, кстати.

🖤Хорошее кровоснабжение = хорошая жизнь. Буквально.

Если мы в течение суток достаточно питаемся, крепко спим, получаем положительные эмоции — нам хорошо.

Также и с мышцей. Только для неё питание, сон и эмоции связаны с кровотоком.

Достаточное поступление питательных веществ в мышцы сокращает время их восстановления и уменьшает болезненность после тренировок и прочих нагрузок.

🖤 А ещё помогает телу оставаться молодым, подтянутым, подвижным и грациозным. Ну и здоровым конечно же.

Нагнуться без вздохов-охов за упавшими ключами, присесть на корточки без скрипа и хруста коленей, грациозно тряхнуть волосами, не защемив при этом шейные позвонки, и прочие маленькие радости — это всё дарит стретчинг.

Хотите лёгкости, свободы движений и восхищённых взглядов окружающих?

Тогда вам в наш Закрытый клуб 💯

Поддержка близких просто неоценима, когда вы решили заняться собой при помощи спорта 💯😉

Доброго утра и волшебного дня, дорогие 🤍

🤣 Тренировка на пресс,
которая без кота вряд ли сработает! 😊

Но пробовать точно надо 💯

🔥 Всего лишь одно предложение, а как расставляет всё на места

Мы действительно очень часто неадекватно смотрим на нашу жизнь, постоянно сравнивая её с чьими-то ещё. Особенно, если пообещали себе прекрасного, чудесного и волшебного преображения в этом году/к пляжному сезону/к годовщине свадьбы и пр.🙂

Успехи окружающих должны стимулировать, а не угнетать и погружать в депрессию.

Кто-то успешнее? Да, тебе есть к чему стремиться! Но важно помнить, что он доооооолго к этому шёл 😉

А значит и вы, дорогие, должны (да просто обязаны) дать себе время 🕚

Подзарядитесь как следует солнышком, дорогие!
По заветам этого мудрого зверька 😄

И чудесного всем дня 🖤

🔥 Ах, какие руки!...

Майки, сарафаны, топы, бикини — вы же уже свои летние вещи к сезону подготовили?

Если да, то специально для вас упражнения на женственный рельеф рук и одновременно — на царскую осанку.

👾 Спина, плечи, осанка

Шикарный сет от наших прекрасных тренеров (с которыми вы уже в Закрытом клубе можете чуть ближе познакомиться😉). Прорабатываем спину, плечи, шею.

Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:

° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?😉) для пробуждения и укрепления;

° второй — вечером после работы для снятия напряжения.

Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять! 💯