👾 Короткий комплекс для здоровой ровной спины

Пару раз в день этот сет от наших замечательных тренеров способен выполнить каждый 💯

Особенно комплекс рекомендован тем, кто много времени проводит в одной позе (сидит за компьютером, стоит у операционного стола и пр.)

Не жалейте времени на своё здоровье! 😇

💩 Самое страшное, что можно с собой сделать

Это — начать себя с кем-то сравнивать. Понимаю, от этого трудно избавиться, ведь ещё в детстве мы начинаем слышать о "сыне/дочери маминой подруги", или об однокласснице, которая "и олимпиаду по математике выиграла, и в литературном конкурсе победила, и активистка, и красавица, а не то что ты, Петрова!"

🖤Сравнение очень часто выступает мощнейшим демотиватором. Если сравнивать себя с кем-то, кто слабее, расслабляешься и перестаёшь расти. С тем, кто сильнее — может показаться, что до этого уровня никогда не добраться. И мы бросаем работать над собой...
⠀
Все люди по-своему прекрасны и в чем-то несовершенны. Здоровее или привлекательнее делает внутреннее состояние, ведь не зря говорят: «Красота исходит изнутри»😇
⠀
Работать над своей фигурой стоит только из любви к себе, а не с целью стать как кто-то. Самое главное иметь реалистичные ожидания насчёт результатов своих трудов 🥰
⠀

Когда всем приходится стараться, а ты от природы супер гибкая 😅

Доброго утра и замечательно всем дня ❤️

💯 А вы знали, что так ненавидимый в детстве дневной сон очень полезен взрослым?

👾 Мобильность грудного отдела = здоровая спина

И над ней придётся потрудиться вместе с нашими великолепными тренерами 😎
Включите это упражнение в свою ежедневную тренировку.

Лёжа на боку на выдохе — рисуем рукой по полу полукруг (мышцы рук — наряжены),
на вдохе — возвращаемся в исходное положение.

Выполняем в размеренном темпе — на 3 счёта.

👾 Лето наступает!
Всего каких-то 5 недель осталось🌸

Всем привет, на связи Катя 😘

Расскажу немного о том, что же там за тренировки такие в Закрытом клубе🙂

Вообще это закрытый канал, прямо тут в Telegram. В нём целых 4 (!!!) раза в неделю выходят полноценные занятия с нашими тренерами STRETCH.

🖤 Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина и - новое направление, та самая четвёртая тренировка - Женская йога 🤩

Мы тянем шпагаты, прокачиваем ягодицы и другие части тела, укрепляем спину. А теперь ещё работаем над мышцами тазового дна и вообще делаем всё возможное и необходимое для женского здоровья.

🖤Каждая тренировка доступна более 72 часов, поэтому можешь заниматься в удобное тебе время и день.

Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется — лишь удобная одежда и немного терпения.

📌 Подписка на месяц (а это на минуточку 16 полноценных тренировок) стоит пока всего 990 ₽, что, согласись, гораздо дешевле занятий в студиях твоего города.

То есть стоимость одной тренировки, продолжительностью 45 минут — меньше 62 рублей! Шестидесяти двух, Карл!!! 🤩

Более того, для самых смелых и решительных — для вас, оставшихся в Телеграм — есть специальное предложение:

🖤 заходите на первые 12 часов абсолютно бесплатно!

Убедитесь, что мы действительно предлагаем классные тренировки от больших профессионалов.

🖤И оставайтесь с нами всего за 539 рублей в первый месяц подписки 👍

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП в Закрытый клуб:
Буду в форме к лету! (⬅️ жмякай сюда)

Капибара уже тянется. А ты? 😉😅

Шикарного вам дня, дорогие! 🙂

👾 С нашими тренерами к шпагату

Ещё больше, ещё подробнее, ещё удобнее —
в нашем Закрытом клубе, где мы ждём всех ♠️

👾 Мини-сет для шеи

Чтоб не болела, не уставала, не стреляла, не затекала и чего там ещё она неприятного переживает🙂
От всего, одним словом.

Полезно вообще всем, потому что постоянно в гаджеты утыкаемся.

Ну не предусмотрено нашей анатомией постоянное нахождение в позиции «носом в телефон», когда этот самый телефон не на уровне глаз, а на уровне груди.

Занимаемся с нашими тренерами, спасаем себя и шею 🕺

👾 КОГО НА ШПАГАТ ? ✅
как попасть на наши тренировки

Девочки, давайте не зацикливаться на шпагате, хотя для многих это большая мечта... Важная новость 👇

Стретчинг и тренировки дают вам улучшение внешности, гибкость и ту самую грацию. Начать будет легко, не выходя из дома.

Мы не боремся со сном после обеда или будильника, отлично себя чувствуем, получаем кучу эндорфинов, хотим жить и наслаждаться жизнью!..

На нас оборачиваются мужчины, мы не узнаём себя на старых фотографиях и привыкаем любить себя 🔥

Давай с нами!)

🏋️‍♂️🧘‍♀️Присоединяйся к нашему Закрытому клубу с тренировками, стоимость и бонусы тебя порадуют.

Жду всех внутри 🧸

С любовью и заботой
ваша Катя 😌

Cтретчинг и наш Закрытый клуб в помощь 🦋

Чудесных праздничны выходных, дорогие, вам и вашим близким 😇

👾 Красотища какая!

Просто вау! 😍

От наших тренеров мини-сет на шпагат для продвинутых. Продвинутыми и вы сможете стать в нашем Закрытом клубе🙂

👾 Складка – основа шпагата

Шпагат по-прежнему для многих желанная цель занятий стретчингом и мерило своих успехов в растяжке.

Как правильно складку выполнять — в ролике от наших превосходных тренеров 😇

То ли ещё будет в нашем Закрытом клубе😉

От Души рекомендую всем в него вступить ♠️

🤗 Полезен не только телу, но и уму

Это я, разумеется, о стретчинге любимом🙂
И я даже не знаю, для чего он НЕ полезен. Ну правда!

Когда занимаемся стретчингом, мы сосредоточены на своём дыхании и ощущениях в теле. А это помогает нам на время отключиться от повседневных проблем и стресса.

Знаете, что такое психосоматика?

Это когда наши проблемы в голове (стрессы, эмоции, депрессии) — превращаются в реальные проблемы организма.

Я вот нередко сталкивалась с историей, когда стрессуюшие девочки зарабатывали себе, например, цистит 😢
Даже молчу про повышенное давление, головные боли и всяческие проблемы с сердечным ритмом...

Психосоматика — это не что-то «по типу астрологии». Это реальный раздел медицины.

Поэтому те гармония и расслабление, которые дарит стретчинг — бесценны 🦋

Где обрести? Правильно, в нашем Закрытом клубе!
Приходите, устраивайтесь поудобнее, расслабляйтесь 😇

А вы помните, как ещё вчера мы готовились к Новому году?

Так вот он был уже 4 месяца назад! А до лета осталось буквально одно мгновение 💯

Не тормози, сникерсни, начни заниматься собой прямо сейчас!

Наш Закрытый клуб открыт для всех ❤️

С любовью
ваша Катя 🌸

🤣 А почему бы и нет?

Любая активность лучше полного бездействия. Так почему бы и это упражнение не попробовать?😉

💯 Воооот!

Вот так нужно делать это упражнение:

🖤Привести согнутую в колене ногу.
🖤Поднять торс с помощью рук и мышц пресса.
🖤И завести нижнюю руку под корпус, выполняя его поворот.

Идеааааально🖤

❤️ До слёз!..

Моя любимая история за все годы работы в стретчинге не связана с киношными сценами, удивительными бонусами от растяжки, стройности и сексуальности, личными победами наших красоток и тэ дэ (хотя это всё в изобилии есть).

Больше всего меня пронзило простое сообщение:

"Катя, у меня спина болела 13 лет, не сильно, но постоянно. Никакие МРТ ничего не находили, и я уже смирилась. Вчера был самый странный день в моей жизни — у меня ничего не болело. Я испугалась, что сегодня снова боль вернётся, от этой мысли стало страшно, поэтому вчера я не могла радоваться. Сегодня боли тоже нет, второй день за 13 лет! И я сразу решила написать вам простое сердечное СПАСИБО. Занималась с вами около 2.5 месяцев, и продолжу впредь."

Ну вот, сейчас как-то и добавлять ничего не хочется.

А какие именно преимущества тренировок вам важнее — решайте сами 🫶
Все их вы найдёте в нашем Закрытом клубе 🖤

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️

Групповые занятия стретчингом в студии, они такие 😅

Занимайтесь с нами дома:
- не нужно никого стесняться
- ни перед кем не будет стыдно
- не придётся себя ни с кем сравнивать
- никуда не нужно ехать

А самое главное, что заниматься можно в любое удобное время🔥

Студия Стретчинга в вашем телефоне 👋

👾 Нестареющая классика

Упражнение для проработки кора и мобильности ТБС.

Не стесняется, применяем! 😏