⚡️ Массаж перед тренировкой

И это одна из полезнейших и приятнейших вещей. Которая — в то же время — крайне недооценена. И это печально, на мой взгляд 😔

🖤Массаж разогревает мышцы — это ускорение кровообращения и усиление притока крови к мышцам, а значит минимизация риска травм.

Упражнения (и наши усилия при их выполнении) становятся более эффективными.

Также массаж перед тренировкой повышает выносливость организма и помогает расслабить триггерные точки. Жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой.

Увеличивается амплитуда в суставах.

Пробуйте, дорогие!
Это реально круто 🔥

🤣 Упражнение, которое мы заслужили на выходных

Ой, ну ради похрустеть можно и попробовать — все мы любим этот звук и это чувство ;)

👾 Пока все дома

Когда, как не в свободные дни, можно и нужно уделять себе максимум внимания?

Вот и наши замечательные тренеры предлагают вам именно сегодня потренировать тот самый поперечный шпагат.

Чтобы сесть на него, нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов. Как раз этому наш мини-сет и посвящён ⬆️

⚡️ Порой наше тело становится погребом для эмоций

Согласно законам природы, в ответ на внешнее раздражение в некоторых группах мышц возникает напряжение, которое как бы защищает от болезненных эмоциональных ощущений.

Постепенно из этих зон напряжения формируется так называемый мышечный панцирь – защита от окружающего мира, которую построило твоё заботливое тело.

Вроде бы, всё отлично: телесный панцирь надёжно оберегает тебя от отрицательных эмоциональных воздействий извне.

❌Но расплата за такую защиту слишком велика: возникают неприятные изменения в работе всего организма:

• быстрая утомляемость,
• ухудшение венозного и лимфатического оттока,
• сбой работы внутренних органов в зонах зажима,
• набор лишнего веса (как дополнительная защита),
• проблемы со сном
• нарушения питания: переедание/заедание/недоедание

Кроме этого телесный панцирь негативно влияет и на характер. Из-за него ты чувствуешь скованность, неуверенность, боишься проявляться и так далее.

🖤Что делать?

Не копить в себе, а выплёскивать!
Через стретчинг и дыхание во время занятий, например😇

Да-да, именно так🙂

Дорогие, если вы ждали какой-то знак, то вот он ⬆️

Чудесного всем дня ♠️

🤬 Разбор ошибок при растяжке

Учимся на чужих, стараемся не допускать своих 🖤

⚡️ Самое начало

Этот небольшой сет рекомендуется всем, кто
⚫️только хочет начать заботиться о себе,
⚫️несколько лет пропустил
⚫️долго болел

⚡️ До шпагата не хватает нескольких сантиметров?

Ну вот те самые, которые не получается дотянуть уже который месяц.
Знаем, проходили — я тоже не сразу смогла)

Но что делать-то?

🖤Тянитесь в минус.
Подкладывайте под стопы кубики или какую-то домашнюю замену. Так вы задаёте себе чуть более амбиционную цель — даёте возможность телу потянуться сильнее, чтобы сделать «нормой» немного меньшую растяжку.
⁣
🖤Попробуйте тянуться без рук.
Без кубиков и прочего (даже без пола). Руки вверх, вы вниз.
⁣
🖤И не забывайте про полноценный отдых, достаточное питье и правильное дыхание.
Многие почему-то ошибочно считают, что все это не важно.

⁣А вообще мы вопрос последних сантиметров на своих занятиях решаем быстро😉

Как вам такой вариант растяжки? 😉

Доброго утра, дорогие, и прекрасной недели 🥰

🔥 Пробуждаем пресс и укрепляем тазовое дно

👾 Праздник для стоп
⠀
Великолепный сет от наших тренеров, который принесёт вам очень классные ощущения. И пользу, конечно же, огромную.

Про стопы мы часто забываем, а ведь именно на них в буквальном смысле вся нагрузка ложится.

Садимся и кайфуем! 😍
⠀