🤩 Все цели достижимы

На картинках показано, с чего начать тренировки, чтобы достичь красоты, идеала и максимальной амплитуды.

Мотивирую вас, дорогие, на дорогу к цели 😘

🤩 Настоящая классика стретчинга

Это упражнение прорабатывает сгибатели бедра, подколенные сухожилия, приводящие мышцы, ягодичные мышцы, икры, квадрицепсы, грудной отдел позвоночника, грудную клетку, плечи, нижнюю часть спины и косые мышцы живота.

Как вам списочек?😉

Какой нужно сделать вывод?
Правильно — делаем это упражнение почаще👌

⚡️ Качество тела и физическая активность

Очевидно, что движение помогает привести себя в порядок и оставаться в тонусе.

О закономерностях этого процесса можно говорить очень много. Но сегодня скажу об одном конкретном неприятном факте:

🖤Наши "ямочки на ляжках" и подобные маленькие неприятные недочёты — застой лимфы, которая в организме выполняет, грубо говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов разгона лимфы с помощью активности. Даже обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует улучшению.

Не сидите на попе (и в прямом, и в переносном смысле), а найдите свой собственный вид активности, чтоб перед Новым годом/летним сезоном/8 Марта не бегать по массажным и косметическим салонам с "Аааа! Сделайте с этим что-нибудь! Приведите меня в форму!"

В форме нужно быть всегда, а не 2 раза в год 💯
А сэкономленные деньги можно потратить на новые туфельки, фрукты-овощи или поездку! 🤫

Весьма важное напоминание⬆️😂

Чудесного дня, дорогие, вам и вашим близким ❣️

❤️ Спинку бережём!

Сет упражнений для осанки от наших тренеров с любовью и заботой❤️

⚡️ Стретчинг бодрит лучше, чем кофе

Испытываете упадок сил в середине дня? Растяжка поможет быстрее, чем бариста, который взбивает для вас любимый латте.

🖤 5-7 минут стретчинга улучшают кровообращение и приток кислорода ко всем органам и тканям, включая мозг.

Стретчинг – шикарная и полезная альтернатива кофеину 💯

⚡️ Худеют ли с помощью растяжки?

Да и ещё раз да!

Регулярные занятия стретчингом активизируют работу обмена веществ. Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше метаболизм, тем быстрее идёт процесс похудения.

Но как понять, что растяжка вам подходит больше, чем другие занятия спортом?

🖤Стретчинг идеален для вас, если вы

✅ не кайфуете от перетаскивания железа в спортзале
✅ слишком быстро устаёте от интенсивных тренировок
✅ хотите скинуть вес налегке, не издеваясь над своим телом
✅ устали начинать и бросать спорт и наконец хотите заниматься в удовольствие
✅ не хотите зависеть от расписания работы спортзалов, фитнес-студий и пр.
✅ не готовы тратиться на дополнительную амуницию/тренажёры/приборы

Будни владельцев оффлайн студий, залов, качалок и пр. 😄

Доброго бодрого утра и изумительного дня, дорогие! 🖤

🤗 5-7 минут каждое утро

Выполняй этот сет от наших блестящих тренеров и ты будешь порхать целый день!
Не благодари 😏

⚡️ Только ли зарядка?

Да, этот сет идеален для утра, для пробуждения, для приведения тела в тонус.

Но ещё его можно выполнять в качестве разминки (при хорошей физической форме) в течение всего дня.

Или же завершать этим сетом свой день, если делать его в неторопливом темпе. А в качестве окончания выполнить парочку дыхательных практик.

Решать только вам, дорогие ❤️

🤯 Интересный факт

Но чур я вам ничего не говорила 🤫

Вино помогает упростить выполнение упражнений на растяжку👻

Спорт и алкоголь — «вещи несовместные, как гений и злодейство», думают (и по большому счёту правильно делают) тренеры старой формации.

Поймите меня верно: я голосую против походов в зал на следующий день после вечеринки или дегустации всех новых коктейлей в любимом баре.

Но! Умеренная доза, около бокала вина, способна отключить ваши любящие всё контролировать лобные доли и дать телу понять, что всё безопасно.

🖤Настоятельная рекомендация:

никаких домашних экспериментов с «шардоне, шираз, шпагат»!

Выполнять «трюк» можно только под присмотром профессионалов, изучая свои ощущения в мышцах при наличии максимум 0,21–0,3 промилле.

На кого-то пирожки, а на меня вчера — пачка зефира 😈🙃😀

А на вас, дорогие, кто нападает?

Доброго пятничного утра вам 🖤

👍 Против головной боли

Этот своеобразный массаж раскрывает носовую пазуху и стимулирует ветви нерва, которые отвечают за головную боль.

Пробуйте, дорогие! Это точно лучше всякой химии 💯

⚡️ И снова мультики

Классный сет, который в пятницу после работы прям самое оно.

А ещё его можно по утрам прямо в постели выполнять.

То есть классная вещь на все случаи жизни. Да ещё и весьма и весьма наглядная 😇

⚡️ Совет для эффективной растяжки
⠀
Правильное дыхание — наше всё!

Многие действительно недооценивают и не прислушиваются, чем замедляют свои результаты.

Медленный вдох и медленный выдох во время усилия, помогаем мышцам растянуться и удлиниться с помощью спокойного непрерывистого дыхания.
⠀
Обязательно при следующей тренировке сделайте на этом акцент! 😇

С любовью и заботой
ваша Катя 😘

Не пропускаем тренировки ни при каких обстоятельствах! 😍

Продуктивных всем выходных ❤️

👍 Спина и пресс

Да-да, вот так вот всё в одном флаконе, как говорится😉

Восточное упражнение, которое и спину, и талию, и ноги, и живот приведёт в правильный тонус.

❤️ Несём радость близким и любимым

Не только радость, но и пользу конечно же!

Почему бы в эти выходные своим дорогим людям время не уделить?Помассировать аккуратно плечи, шею, затылок. Только максимально аккуратно, пожалуйста! Без лишних усилий и рывков.

Помогите близким избавиться от зажимов, "задеревенелости" мышц, да и просто плохого настроения 😇

Надеюсь, что и они вам приятным массажем ответят 😊

🔥 Здоровья для...

Завтра многие из нас будут отмечать праздник Светлой Пасхи и наверняка готовить что-нибудь вкусненькое для своих семей.

Хочу напомнить вам, что специи могут не только приятные вкусовые нюансы вашим блюдам добавить, но и принести настоящую пользу:
⠀
🖤Мускатный орех прекрасно тонизирует и снимает усталость.
⠀
🖤Гвоздика полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память. Обладает также противовоспалительным эффектом.
⠀
🖤Шафран в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок.
⠀
🖤Корица укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза.
⠀
🖤Кардамон стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию.

Единственное, о чём прошу: воздержитесь от покупки специй из открытых контейнеров 😇

Яркого весеннего воскресенья и Светлой Пасхи, дорогие! ❤️

⚡️ Ленивый стретчинг выходного дня

Вообще, потянутся прям в кровати — это отличный вариант начала любого дня. И об этом мы уже неоднократно говорили🙂

Ленитесь по выходным, дорогие, тянитесь в постели, ешьте вкусное, неторопливо гуляйте, балуйте себя, любите ❤️