⚡️ Добавим немного экзотики

Попробуем что-то из йоги, и это упражнение очень серьёзный вызов.
Да, снова все непросто 🙂

Я воспринимаю такие упражнения, как челлендж — сделаю или нет.

Конкретно это получилось 😇

❤️ Делайте всё в удовольствие!

Не нужно испытывать себя, если вам это не близко и не приносит никакой радости. Конечно, иногда нужно работать «вопреки», но если это происходит на постоянной основе — это не совсем здорово🫥

У меня были и эпизоды, когда я намеренно упахивала себя, чтобы быстрее добиться результата. И цели я достигала, но получала при этом неприятный травмы, которые до сих пор о себе напоминают.

Были и эпизоды, когда мне хотелось опустить руки.

🖤Сила в балансе!

Для каждого зона удовольствия будет своя — нормально. Главное, поймите, что приносит радость именно вам.

Нравится себя преодолевать в тренировках — пусть так!
Главное знать меру. Любите тренироваться медленно и низкоинтенсивно — отлично, главное давать себе это движение.

Всегда спрашивайте себя: "А нравится ли мне то, что я делаю?"

Если нет, то почему? Как это можно исправить и есть ли смысл это делать? Или лучше выбрать немного другой путь?

🔥 Классный подход

Я прям рекомендую взять его на заметку.

Особенно тем, у кого работа имеет условный свободный график — реально помогает больше успевать.
Проверено на себе 😇

Доброго утра и лёгкой недели вам, дорогие ❤️❤️❤️

👍 В растяжке только девушки?

Не только, как вы видите😉

Эта подборка упражнений эффективна и для мужчин, и для девушек.Очень необычно, интересно и разнообразно.

Берём на вооружение! 💯

🤬 Ох уже эти скрученные плечи…

Помните мамино: «А ну выровняйся…не горбись…чего так скрутилась?» Конечно, она была права.

Здоровье позвоночника очень важно!
Ведь он в прямом и переносном смысле, как «стержень» нашего тела. И мы не раз говорили об этом.

Очень важно помочь ему приобрести правильные и здоровые изгибы.
Упражнение из видео прекрасно с этой целью справляется. Разумеется, позвоночнику целый комплекс необходим, но начать можно и с малого.

Выполнять упражнение просто.
Находим низкую опору, становимся на коленочки — ноги назад, спинку выгнули, грудь прогнули вниз, руки сомкнуты и заброшены назад.

Необходимо сделать 15-30 глубоких вдохов. Стараемся дышать животом!

⚡️ Почему так часто мы говорим о спине

Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах.

🖤Но мало кто задумывается, что это провоцирует:

головные боли,
скованность движений,
отеки и морщины на лице,
затруднённое дыхание,
усталость,
сутулость,
неправильную работу внутренних органов из-за сдавливания
и пр.

Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мышц позвоночника. Иначе как ему прямо держаться, без мышечного крепкого корсета?

Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни 😇

У каждого же есть такой друг, да? 😀🐱

Шикарного всем дня! ♠️

🤩 Все цели достижимы

На картинках показано, с чего начать тренировки, чтобы достичь красоты, идеала и максимальной амплитуды.

Мотивирую вас, дорогие, на дорогу к цели 😘

🤩 Настоящая классика стретчинга

Это упражнение прорабатывает сгибатели бедра, подколенные сухожилия, приводящие мышцы, ягодичные мышцы, икры, квадрицепсы, грудной отдел позвоночника, грудную клетку, плечи, нижнюю часть спины и косые мышцы живота.

Как вам списочек?😉

Какой нужно сделать вывод?
Правильно — делаем это упражнение почаще👌

⚡️ Качество тела и физическая активность

Очевидно, что движение помогает привести себя в порядок и оставаться в тонусе.

О закономерностях этого процесса можно говорить очень много. Но сегодня скажу об одном конкретном неприятном факте:

🖤Наши "ямочки на ляжках" и подобные маленькие неприятные недочёты — застой лимфы, которая в организме выполняет, грубо говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов разгона лимфы с помощью активности. Даже обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует улучшению.

Не сидите на попе (и в прямом, и в переносном смысле), а найдите свой собственный вид активности, чтоб перед Новым годом/летним сезоном/8 Марта не бегать по массажным и косметическим салонам с "Аааа! Сделайте с этим что-нибудь! Приведите меня в форму!"

В форме нужно быть всегда, а не 2 раза в год 💯
А сэкономленные деньги можно потратить на новые туфельки, фрукты-овощи или поездку! 🤫

Весьма важное напоминание⬆️😂

Чудесного дня, дорогие, вам и вашим близким ❣️

❤️ Спинку бережём!

Сет упражнений для осанки от наших тренеров с любовью и заботой❤️

⚡️ Стретчинг бодрит лучше, чем кофе

Испытываете упадок сил в середине дня? Растяжка поможет быстрее, чем бариста, который взбивает для вас любимый латте.

🖤 5-7 минут стретчинга улучшают кровообращение и приток кислорода ко всем органам и тканям, включая мозг.

Стретчинг – шикарная и полезная альтернатива кофеину 💯

⚡️ Худеют ли с помощью растяжки?

Да и ещё раз да!

Регулярные занятия стретчингом активизируют работу обмена веществ. Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше метаболизм, тем быстрее идёт процесс похудения.

Но как понять, что растяжка вам подходит больше, чем другие занятия спортом?

🖤Стретчинг идеален для вас, если вы

✅ не кайфуете от перетаскивания железа в спортзале
✅ слишком быстро устаёте от интенсивных тренировок
✅ хотите скинуть вес налегке, не издеваясь над своим телом
✅ устали начинать и бросать спорт и наконец хотите заниматься в удовольствие
✅ не хотите зависеть от расписания работы спортзалов, фитнес-студий и пр.
✅ не готовы тратиться на дополнительную амуницию/тренажёры/приборы

Будни владельцев оффлайн студий, залов, качалок и пр. 😄

Доброго бодрого утра и изумительного дня, дорогие! 🖤

🤗 5-7 минут каждое утро

Выполняй этот сет от наших блестящих тренеров и ты будешь порхать целый день!
Не благодари 😏

⚡️ Только ли зарядка?

Да, этот сет идеален для утра, для пробуждения, для приведения тела в тонус.

Но ещё его можно выполнять в качестве разминки (при хорошей физической форме) в течение всего дня.

Или же завершать этим сетом свой день, если делать его в неторопливом темпе. А в качестве окончания выполнить парочку дыхательных практик.

Решать только вам, дорогие ❤️

🤯 Интересный факт

Но чур я вам ничего не говорила 🤫

Вино помогает упростить выполнение упражнений на растяжку👻

Спорт и алкоголь — «вещи несовместные, как гений и злодейство», думают (и по большому счёту правильно делают) тренеры старой формации.

Поймите меня верно: я голосую против походов в зал на следующий день после вечеринки или дегустации всех новых коктейлей в любимом баре.

Но! Умеренная доза, около бокала вина, способна отключить ваши любящие всё контролировать лобные доли и дать телу понять, что всё безопасно.

🖤Настоятельная рекомендация:

никаких домашних экспериментов с «шардоне, шираз, шпагат»!

Выполнять «трюк» можно только под присмотром профессионалов, изучая свои ощущения в мышцах при наличии максимум 0,21–0,3 промилле.

На кого-то пирожки, а на меня вчера — пачка зефира 😈🙃😀

А на вас, дорогие, кто нападает?

Доброго пятничного утра вам 🖤

👍 Против головной боли

Этот своеобразный массаж раскрывает носовую пазуху и стимулирует ветви нерва, которые отвечают за головную боль.

Пробуйте, дорогие! Это точно лучше всякой химии 💯

⚡️ И снова мультики

Классный сет, который в пятницу после работы прям самое оно.

А ещё его можно по утрам прямо в постели выполнять.

То есть классная вещь на все случаи жизни. Да ещё и весьма и весьма наглядная 😇