🤗 Пожалеем спину?

Данное упражнение очень хорошо укрепляет спину и плечевой пояс. А также если повторять это упражнение каждый день, вы улучшите свою гибкость.

🖤Делайте аккуратно, не торопясь, на каждую руку по 10-20 повторений.

Самое то после трудовой недели 💯

💯 Увлекательные факты о растяжке, которые должен знать каждый
⠀
🖤Сесть на шпагат может практически любой человек, ведь гибкость можно развить в любом возрасте!

А вот сколько времени понадобится — это индивидуальный вопрос.

🖤Чтобы правильно садиться на все шпагаты — необходимо в том числе укреплять и растягивать поясницу.
⠀
🖤По своей природе, анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам — в продольный.
⠀
🖤Все (да-да, абсолютно все!) травмы напрямую зависят от гибкости человека. Именно «дефицит» гибкости приводит к повышенному риску травмоопасности.

🖤Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.

🖤Благодаря регулярным занятиям на растяжку, можно за месяц сбросить до 3 кг, вообще не меняя питание.

А вы когда последний раз усердно тренировались? 😉

Расслабленного вам дня, дорогие 😇

👾 Снятие боли в шейном отделе позвоночника

А у кого сейчас шея никогда не болит? Не знаю, как вы, дорогие, а я с такими счастливчиками не знакома.

Наши тренеры для вас специальный сет подготовили ⬆️

🤩 Тренировки на улице

Уже жду не дождусь, когда же это время придёт! На воздухе, под пение птиц, с лёгким ветерком в лицо... 🌸

Вам не нужно нести с собой коврик, фитнес-резинки, гантели и прочие атрибуты — сама окружающая обстановка станет вашим тренажёрным залом.

Красотища 😍

🤗 Как сэкономить на психологе?

Нет-нет, дорогие! Я ни в коем случае не призываю экономить на своём психическом здоровье.

Но полезно знать, что:

час занятий стретчингом = час сеанса с психологом

Условно равен, конечно же. И вот за счёт чего:
⠀
🖤Упражнения на растяжку нормализуют кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области тазобедренных суставов, расслабляют мышцы, снимают накопившиеся зажимы. Вместе с зажимами уходит и стресс.

🖤Кстати, во время физических упражнений организм вырабатывает лактат — натуральный антидепрессант, помогающий бороться со стрессом и тревогой.⠀

🖤Эндорфин дарит нам ощущение эйфории, избавляет от тревоги и помогает бороться со стрессом.

🖤Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает в спокойное, ровное психологическое состояние.

🖤Дофамин отвечает за формирование мотивации и чувство удовольствия.

А ваши друзья ваши занятия спортом поддерживают? 🙃😅

Прекрасного всем дня ❤️

👾 Хочешь шпагат?

Выполняй эти упражнения от наших шикарных тренеров!

🤯 Один из главных секретов молодости

И это конечно же красивая здоровая осанка.

🖤Научитесь себя красиво нести.

Вы же не хотите через 5-10 лет походить на скрючившуюся старушку?
Без преувеличения, согнутая спина всегда прибавляет не один десяток лет. И наоборот, статная, гордая осанка — значительно молодит 💯

⚡️ Три секрета гибкости и грации

🖤 Регулярные занятия.

Только регулярность принесёт желаемый результат. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, уделите себе 20 минут в день. Тело быстро отвыкает от нагрузок, поэтому ни в коем случае не филоним!

🖤 Правильная техника.

Правильная техника выполнения упражнений будет быстрее приносить результат и пользу. Конечно даже с ошибками будет прогресс, но путь до желаемого результата займёт больше времени.

🖤 Чувствовать своё тело.

Мы должны понимать, что мы «тянем» и зачем мы это делаем, только полная концентрация внимания на текущем моменте, конкретной части тела и своих ощущениях.

Бывало у вас такое? ⬆️
Только честно 😉😅

Регулярная физическая активность (стретчинг, например) отлично помогает чувствовать себя бодро с понедельника по понедельник 💯

Отличного дня нам всем! 🖤

🔥 Заряжай-ка!

Раскрываем грудную клетку, открываем сердце этому прекрасному миру.

🖤Выполняем 3 подхода по 15-20 повторений.

Комплекс может стать прекрасной утренней и лимфодренажной зарядкой для активации всего тела.

❤️ Наклоны — это любовь!

Это отдых и расслабление.

Устал — ушёл в наклон и замер в ожидании, когда тело растает и начнёт раскрываться.

Это согласованная работа позвоночника, таза, тазобедренных суставов, множества мышц и фасции.

Глубокие наклоны оказывают терапевтический эффект на поясницу и крестец, а также развивают хорошую гибкость задней поверхности ног и мышц ягодиц.

Повторяйте за нашими великолепными тренерами, только не забывайте про разминку 😇

⚡️ Что нужно для занятий дома?

Вы, пол и стена, иногда стул (или ещё какие-то предметы мебели или интерьера, которые в каждом доме имеются) — именно так мы и отвечаем на этот вопрос.
⠀
🖤А как же тренажёры, утяжелители, гантели и прочее?

Ваш собственный вес — лучший тренажёр. Особенно когда вы только начинаете регулярные занятия.

И это чистая правда: можно таким образом построить тренировку, что мышцы отработают не хуже, чем в самом навороченном зале 💯
Плюс, когда работаете только с собственным весом, можно ещё отлично развить координацию, баланс, гибкость, выносливость.
⠀
И можно найти себе таких помощников:
🖤Вместо блоков для растяжки — книги или коробки для обуви.
🖤Вместо гантелей и гирь — бутылки с водой.
⠀
Всё элементарно, дорогие 😇
Не ищите отмазки, ищите возможности 😘

Когда неделя вообще не задалась...
Что ж...

Дорогие, держимся из последних сил с помощью стретчинга! 😉

Замечательно всем дня🖤

⚡️ Слушаем внимательно

И применяем на практике, как и было разъяснено! 🫰

👾 Тот самый поперечный

Чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов.

Наши высокопрофессиональные тренеры точно знают, как это сделать ⬆️

⚡️ Есть вопросы к себе любимым?

Низкая самооценка? Неуверенность в себе и собственных силах?

🖤Спорт поможет это исправить!
⠀
Как это работает🖤
⠀
🖤 Энергия

Занятия спортом улучшают здоровье и самочувствие, благодаря чему появляется огромное количество энергии, появляются силы и время на всё.
⠀
🖤 Внешний вид

При регулярных тренировках улучшается качество кожи,  лишний вес уходит, а глаза начинают гореть.

🖤 Баланс во всём

Физическая активность даёт ощущение баланса, энергичности и лёгкости. Что, в свою очередь, приводит к гордости за проделанную работу и уверенности в себе.
⠀
🖤 Стрессоустойчивость

Любая форма упражнений способствует снятию стресса. Тренировки за короткий срок повышают уровень эндорфинов и отвлекают разум от повседневных раздражителей, снижают депрессию, тревогу и плохое настроение.

В студиях растяжки чего только не бывает 😀

Доброго вам утра, дорогие! 😘

⚡️ Складка

Элемент, который даётся не всем и не всегда.

Как научиться делать?
Да от так, как в ролике показано⬆️

🔥 Ненапряжно и удобно

Хоть на работе делай😉
Ну серьезно, отлично подходит для разминки на рабочем месте.

Из серии: «Наши спиночки устали».

Каждое упражнение выполнять по 5-8 повторений.