👾 Проверимся?

А вы, дорогие, сейчас на каком уровне?😉

❤️ На пятничный вечер

Прямо сразу после работы побалуйте себя отличным расслабляющим приёмом.

Вот как на видео закиньте ноги на стену, разведите их и полeжите немного.

В видео говорится о 3-5 минутах, но начинать я бы рекомендовала с минуты-полутора 😇

Та самая тренировка дома на выходных после тяжёлой рабочей недели😁

С субботушкой вас! 😉😘

⚡️ Плюсом к зарядке

Добавьте упражнение на разгон лимфы к своей ежедневной зарядке, дорогие!

И полезно, и приятно ❤️‍🔥

🔥 Наш друг диван

Сегодня день такой, когда можно оды всей своей мебели петь😂

На самом деле когда, как не в выходной, есть возможность хорошо изучить дополнительные возможности домашней утвари.

С помощью дивана (или кресла) вот, например, можно избавиться от боли и усталости в поясничном отделе.

Пробуем?🙂

⚡️ Как стретчинг влияет на уверенность в себе?

Из-за недостатка веры в себя мы частенько упускаем свои самые заветные мечты и боимся подумать о чём-то более глобальном в нашей жизни.

🖤Стретчинг даёт возможность слушать своё тело, контактировать с ним, чувствовать и понимать его потребности.

Чем больше мы осознаём собственное тело, тем больше уверенность в себе.

И здесь ваши главные помощники — ровное глубокое дыхание и прямая осанка.

🖤Избавление от страхов — ещё одна палочка-выручалочка стретчинга.

Например, после того, как вы сели на шпагат, хотя и боялись это даже представить, у вас появляется ощущение «Я всё могу».

Доверие к себе — "уверенность стретчинга" поможет и в этом 😇

Мы или не мы? Признавайтесь, дорогие! 😏

Всем восхитительного воскресенья❤️

🔥 Прямо после пробуждения

Да, прямо сидя в кровати берём подушку и вперёд😉

Каждое упражнение выполняем 10-15 раз.

🤗 Какая прелесть!

Давно уже хотела это упражнение для вас найти, но никак не получалось. И вот случайно наткнулась на него в интернете.

Обязательно пробуйте, дорогие! После его выполнения (если всё правильно сделали), почувствуете в голове приятную лёгкость и умиротворение.

И домашних своих научите — особенно детишки от него в восторге 😏

⚡️ Гибкость — это врождённое?

Да, гибким можно родиться. Но вообще гибкость — физическое качество, которое можно развить в любом возрасте.

И это то, что необходимо абсолютно каждому!

Гибкость — это не только сумасшедшие шпагаты, мосты и даже не столько они.

🖤Это про здоровые суставы, амплитудные движения в удовольствие, минимизацию травм, красивую осанку и благодарное отношение к телу.

И доступно это в любом возрасте! 💯

Мы как тренеры, работающие с людьми совершенно разных возрастов и различных уровней подготовки, совершенно точно это знаем 😇

Понедельничные напоминания🖤

🖤ты мoжeшь cдeлaть ceбя cчacтливoй caмa
🖤совершай xoтя бы oднy пpиятнocть для ceбя кaждый дeнь
🖤тeбe нe нyжнo ничьё oдoбpeниe пo пoвoдy внeшнocти
🖤гoвopить «нeт» — этo нopмaльнo
🖤нe бecпoкoйcя o вeщax, кoтopыe ты нe мoжeшь кoнтpoлиpoвaть

Спокойной, но продуктивной недели! ❤️

⚡️Упражнения сидя на стуле

Вы может и не поверите, но он почти самый любимый друг для упражнений😉

🔥 Поперечный шпагат

Если вы новичок в стретчинге и мечтаете о шпагате, то этот мини сет для вас 😘

🖤Не забывайте про разминку, дорогие! Она необходима перед растяжкой.

🤯 Позвоночник

Вы знали, что мы созданы двигаться во всех плоскостях?
Смотрите сами🖤

Три плоскости, по два движения в каждой. Это даёт нам более двух десятков вариантов сочетания движения и бесконечное количество траекторий их выполнения.

А теперь представьте, что происходит, когда позвоночник теряет подвижность в этих движениях?
Даже если в одном.

Не катастрофа, но возможностей в разы меньше.
Да, ограничение в одной плоскости или в одном движении ведёт к компенсации в другой.

И ещё один важный интересный факт:

Наш позвоночный столб создан таким образом, что его структуры питаются только, когда есть движение. Если его нет, то не будет должного снабжения питательными веществами межпозвонковых дисков, связок, мышц и фасций.

Именно поэтому нам всем необходимы самые разнообразные упражнения.
Поддерживаем этим разнообразные возможности нашего позвоночника😉

Развивай себя, учись новому, занимайся спортом, прививай полезные привычки. У сильных всё получается. А ты — как раз из таких 💯😘

Доброго утра и замечательного дня ❤️

👾 Подсказка от наших замечательных тренеров

Вы качаете ягодицы до умопомрачения, а они все равно вялые?

Проблема в неэффективной работе тазобедренных суставов. Как только тазобедренные заработают можно будет ягодичные вообще не качать, они будут что надо 🍑

👍 Готовый комплекс для укрепления мышц спины

Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз

🖤Для правильной осанки
🖤Для подготовки спины к упражнениям на гибкость
🖤Для профилактики травм и заболеваний позвоночника

🖤Противопоказание: нельзя в период воспаления при грыжах и протрузиях

🔥 Вместо привычного текста

Я решила, дорогие, в этот вечер дать вам больше практической пользы, а именно эти 6 упражнений для красивой осанки ⬆️
⠀
Если постоянно в смартфоне или много работаете сидя, не забывайте время от времени разминаться, минимизировать ущерб здоровью.

Всегда можно 15 минут времени найти, чтобы заняться собой.
⠀
Сохраняйте эти простые упражнения для здоровой осанки, а ещё лучше возьмите и сделайте их прямо сейчас 😇
⠀