👾 От зажимов в грудном отделе

Мои дорогие, этим видео от наших великолепных тренеров я отвечаю на многочисленные вопросы в личку:

Как тренироваться, если болит спина?
Что делать, если где-то между лопатками тяжело?
и пр.

Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте несложные упражнения ⬆️

Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.

Ваша Катя
с любовью ❤️

👾 Без него — никуда

И это не преувеличение — без него стретчингом заниматься действительно не просто.

Это я о коврике 😉

🖤А каким должен быть коврик для стретчинга?

Вот вроде бы очень банальный вопрос — бери любой, да занимайся.

А вот нет! Один слишком тонкий и будет доставлять дискомфорт, другой — толстый и не даст ощутить опору, а третий вообще из неправильной текстуры.

Я, со своим большим опытом, люблю коврики толщиной 1 см (можно немного толще, но не тоньше). Такие обеспечивают необходимую стабильность для достаточной поддержки в сложных положениях, а их упругость защитит суставы и сухожилия во время тренировок.

Если у вас есть выбор между мягким или твердым, выберите более твердый коврик. Это даст больше устойчивости при выполнении упражнений на равновесие.

🖤И будьте внимательны к материалу — он не должен скользить!

Про антибактериальное покрытие меня ещё часто спрашивают. Честно говоря, не вижу в нем необходимости 😇

Когда накануне слишком усердствовала на стретчинге, потом ещё и на длительную пробежку сходила. И крепатура не заставила себя ждать 😅

Доброго утра и чудесного весеннего дня всем-всем-всем 🦋

👾 Фитнес-резинка в действии

Пример применения для тренировки ягодиц от наших замечательных тренеров.

Ух как согревает! 🔥

🔥 Прямо на работе

Поможете своим плечам, шее и спине? Это вот ну совсем не трудно и времени много не отнимает.

Будьте лапочками, позаботьтесь о себе любимых! 😇

⚡️ Время заняться собой

Ну и сколько же ещё мы с вами будем это дело откладывать…

Наше тело — зеркало наших мыслей, эмоций и переживаний. Не проявляя заботу о нём и не давая ему то, чего мы хотим — мы предаём самих себя.

Да, звучит как-то пафосно и по-философски. Но блин, а когда осуществлять свои желания — в следующей жизни?
Я вот совсем не философ (я вообще про практику), но понимаю, что откладывание жизни — непозволительная безответственность по отношению к самому себе.

Думаю, многие из вас замечали, что когда слишком долго себе в чём-то желанном отказываешь, случается срыв. Конечно, я за разумное исполнение своих сокровенных желаний, а не за бездумное потакание своим слабостям.

Хочется на стретчинг — надо идти.
Хочется пончик — надо съесть.
Хочется поехать на Байкал — надо ехать.

Жизнь нам дана для того, чтобы пробовать и получать эмоции. Обстоятельства, конечно, загоняют нас в положение выживающих потребителей. Но, блин, другой жизни не будет, как ни крути 💯

Ух, выдала такой эмоциональный спич)))
Извините, чёт не сдержалась. Просто захотела рассказать вам о том, как важно любить себя, несмотря на обстоятельства!

Ваша Катя с любовью ❤️

Путь к цели — это не текущий момент, это процесс 🏕

С пятницей вас, дорогие! ❤️

👾 Проверимся?

А вы, дорогие, сейчас на каком уровне?😉

❤️ На пятничный вечер

Прямо сразу после работы побалуйте себя отличным расслабляющим приёмом.

Вот как на видео закиньте ноги на стену, разведите их и полeжите немного.

В видео говорится о 3-5 минутах, но начинать я бы рекомендовала с минуты-полутора 😇

Та самая тренировка дома на выходных после тяжёлой рабочей недели😁

С субботушкой вас! 😉😘

⚡️ Плюсом к зарядке

Добавьте упражнение на разгон лимфы к своей ежедневной зарядке, дорогие!

И полезно, и приятно ❤️‍🔥

🔥 Наш друг диван

Сегодня день такой, когда можно оды всей своей мебели петь😂

На самом деле когда, как не в выходной, есть возможность хорошо изучить дополнительные возможности домашней утвари.

С помощью дивана (или кресла) вот, например, можно избавиться от боли и усталости в поясничном отделе.

Пробуем?🙂

⚡️ Как стретчинг влияет на уверенность в себе?

Из-за недостатка веры в себя мы частенько упускаем свои самые заветные мечты и боимся подумать о чём-то более глобальном в нашей жизни.

🖤Стретчинг даёт возможность слушать своё тело, контактировать с ним, чувствовать и понимать его потребности.

Чем больше мы осознаём собственное тело, тем больше уверенность в себе.

И здесь ваши главные помощники — ровное глубокое дыхание и прямая осанка.

🖤Избавление от страхов — ещё одна палочка-выручалочка стретчинга.

Например, после того, как вы сели на шпагат, хотя и боялись это даже представить, у вас появляется ощущение «Я всё могу».

Доверие к себе — "уверенность стретчинга" поможет и в этом 😇

Мы или не мы? Признавайтесь, дорогие! 😏

Всем восхитительного воскресенья❤️

🔥 Прямо после пробуждения

Да, прямо сидя в кровати берём подушку и вперёд😉

Каждое упражнение выполняем 10-15 раз.

🤗 Какая прелесть!

Давно уже хотела это упражнение для вас найти, но никак не получалось. И вот случайно наткнулась на него в интернете.

Обязательно пробуйте, дорогие! После его выполнения (если всё правильно сделали), почувствуете в голове приятную лёгкость и умиротворение.

И домашних своих научите — особенно детишки от него в восторге 😏

⚡️ Гибкость — это врождённое?

Да, гибким можно родиться. Но вообще гибкость — физическое качество, которое можно развить в любом возрасте.

И это то, что необходимо абсолютно каждому!

Гибкость — это не только сумасшедшие шпагаты, мосты и даже не столько они.

🖤Это про здоровые суставы, амплитудные движения в удовольствие, минимизацию травм, красивую осанку и благодарное отношение к телу.

И доступно это в любом возрасте! 💯

Мы как тренеры, работающие с людьми совершенно разных возрастов и различных уровней подготовки, совершенно точно это знаем 😇

Понедельничные напоминания🖤

🖤ты мoжeшь cдeлaть ceбя cчacтливoй caмa
🖤совершай xoтя бы oднy пpиятнocть для ceбя кaждый дeнь
🖤тeбe нe нyжнo ничьё oдoбpeниe пo пoвoдy внeшнocти
🖤гoвopить «нeт» — этo нopмaльнo
🖤нe бecпoкoйcя o вeщax, кoтopыe ты нe мoжeшь кoнтpoлиpoвaть

Спокойной, но продуктивной недели! ❤️