❤️ Перед сном

Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉

Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой вечерний сет большую радость принесёт 💯

Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.

Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.

Ещё больше полезного и кайфового в нашем Закрытом клубе 🖤

Там не только стретчинг, но и работа с осанкой. А также еженедельная подкачка и женская йога 🤩

Давайте к нам со скидкой до 50% за первый месяц тренировок:
Stretch

С любовью и заботой
ваша Катя ♠️

⚡️ Подрасти во взрослом возрасте

Это вообще реально, рост как-то увеличить? Что вообще влияет на рост, давайте поразмышляем.

Гены, гормоны, окружающая среда и конечно питание (куда без него).

Добавим сюда факторы человеческие — ведь если сутулиться и горбиться, можно свой рост искусственно уменьшить.

Но есть и обратный путь — можно его увеличить!

Как?
А вот благодаря нашему великому и прекрасному позвоночнику.

Под влиянием гравитации и из-за неправильной осанки позвоночник легко деформируется — соответственно расстояние между позвонками сокращается, уменьшается и рост.

При помощи специальных упражнений можно буквально распрямить спину и вытянуть позвонки.

Да, не на 5 см.
Но на сантиметр-два и даже три более чем возможно 💯

Наша команда давно знает об этом и еженедельно готовит целый комплекс, специально посвящённый поддержанию и восстановлению здоровья позвоночника. В Закрытом клубе вы найдёте его среди прочих не менее полезных.

🖤Сейчас (пока ещё) в Закрытый клуб можно попасть со скидкой до 50% за первый месяц тренировок!

Скоро, совсем скоро...🌸🌸🌸

С последним зимним днём, дорогие! 🦋

👍 Пресс на двоих

Точнее, у каждого из партнёров он конечно же свой собственный 😅

А вот комплекс упражнений можно (и нужно!) делать вдвоём 😘

👾 Чудесная растяжка

Просто восхитительный сет на всё тело 🔥

Просто 10 минут сплошного восторга и його-стретчинга.

Рекомендую от Души, дорогие😇

🤯 Худеть "к сезону" — отъедаться обратно — снова пытаться худеть...

Знакомо?

Мы всё знаем про правильное питание и физическую активность, но не можем разорвать порочный круг…

Смотрим на фото "ДО" и "ПОСЛЕ", а то что между ними — всегда загадка.

Нужно один раз принять правила игры и 365 дней быть в форме...
Но как? Разбираться с таблицами, КБЖУ, продуктами, рецептами, да ещё и в спортзал при этом ходить?(

Услуги профессионального нутрициолога влетят в копеечку, а тренировки и дорога туда и обратно — заберут кучу времени.

И мы решили эту проблему для вас!)

Вы сможете не только подстроить своё питание под тренировки, для X2 эффекта...

Мы составили вкусное интерактивное меню с рецептами🔥
Ничего подобного я ещё не видела!

Оно всегда доступно вам в нашем клубе Stretch.

А наши тренировки доступны более 72 часов — вам не нужно подстраиваться под кого-то, ехать куда-то. Занимайтесь тогда, когда вам удобно, дорогие!

🌸 Уже к тёплым денькам вы сможете заметно похудеть и оздоровиться. Так сделайте себе этот прекрасный подарок к первому весеннему празднику!

Ссылка только для вас — https://t.me/tribute/app?startapp=sbpf

Сильный не тот, кто постоянно идёт вверх и чего-то добивается. А тот, кто имеет силы подняться, простить себя за падение и продолжить путь 💯

Всем волшебного весеннего дня и... большой любви к себе❤️

👾 А правильно ли ты делаешь?

Задача нашей команды Stretch не только посадть тебя на шпагат, но и прокачать правильную технику🔥

Например, вот так правильно работать над ягодичными мышцами ⬆️

Смотри, насколько подробно и доступно наши тренеры дают пояснения. Круто же? 😉

🔥 Готовимся к лету

Надо бы руки в форму привести, как думаете?

Если, как и я, любите красивые блузочки-маечки-сарафанчики без рукавов, то фитнес-резинки будут весьма кстати.

Не забывайте делать все упражнения на обе стороны 😇

👾 (спасибо за отзыв, Мари 🖤)

Ничего не имею против школ балета 👆

Но у нас есть убеждение, что если вам абсолютно всё даётся "легко и просто" = значит вы что-то делаете не так.

Наше тело нуждается в преодолении и напряжении, тогда будет развитие.

На тренировке мы с вами выкладываемся — и это приносит не только шикарные результаты, но и настоящее удовольствие 🫶

Ну а где и как нас искать: да вот прямо тут ⏩️ ТЫК! ⏪️

Делаем так два раза в день и спина болеть не будет! 💯🐱😂

С началом новой недели вас, дорогие ♠️

⚡️ С бодрым утром!

Очень классный вариант зарядки/разминки ⬆️

В сете упражнения практически на все части тела и, конечно, растяжка, растяжка, растяжка😉

⚡️ Понедельник — день тяжёлый

Так принято говорить🙂
И иногда именно так и бывает: незакрытые дела, оставшиеся с прошлой недели; грандиозные планы на эту...

Чтобы напряжение и стресс вас не выжигали, делайте небольшие перерывы на физическую активность. Можно даже просто по лестнице на пару пролётов подняться/спуститься.

А ещё можно заняться дыхательными практиками ⬆️
Просто смотрите на экран и следуйте инструкции, дорогие.

Голова разгрузится и напряжение развеется 😇

👾 Бесплатная экскурсия в наш клуб! Срочно!

Всем-всем-всем! Слушайте, если ещё не слышали!

Хотите заглянуть в наш Клуб бесплатно?😉

А то знаю я вас —

Кто-то думает "А вдруг клуба вовсе нет? 🤔"
"А вдруг тренировки плохие? 🫢"
Да мало ли у кого какие сомнения ещё остались 😊

📌 Доверяйте и проверяйте: у нас появилась такая опция!

Вы можете зайти в наш Закрытый клуб совершенно бесплатно на 12 часов, всё посмотреть и всё попробовать.

Скорее тестируйте тут ✔️ТЫК! ✔️

🤫 Ещё успеете с нами к тёплым денькам похудеть и оздоровиться 😇

Желаю всем реагировать на все неприятности в духе этого чудесного мальчишки ⬆️

Прекрасного дня вам и вашим близким людям, дорогие 😘

👾 На все мышцы

Огненный сет от наших волшебных тренеров специально для вас, дорогие! 🖤

С огромной любовью, между прочим 😍

👍 Ни разу не легко

Для любителей сложности, челленджей, упражнений на всё и сразу и прочих экстремалов — этот сет вот прям для вас 💯

Сначала кажется, что вроде как ничего сложного и нет. Но вот после выполнения... 😎

Одним словом, пробуйте!

👾 Как часто?

Повторяем базу 😊
Золотое правило стретчинга, да и любого другого вида активности — мышцам нужно давать отдых.

Если хотите заниматься ежедневно, рекомендую только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня.

🖤Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат.

Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю минут по 30-45 (иногда больше, иногда меньше).

🖤 А если времени свободного мало? Какой минимум?

Две-три тренировки и не меньше. Лучше делать 3 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную. Поверьте, так гораздо эффективней 💯

В нашем Закрытом клубе мы тренируемся 4 (!!!) раза в неделю - как раз то, что доктор прописал 😇

🤫 А ещё прямо сейчас туда (вот прямо по этой ссылке: ❤️ ЦОК! ❤️) можно зайти на 12 часов совершенно бесплатно, чтобы лично убедиться в качестве наших авторских занятий и мастерстве наших замечательных тренеров 😇

С добрым весенним утром несмотря ни на что, дорогие! ❤️

⚡️ Неплохая подсказочка

Выполняем аккуратно, предварительно хорошенько размяв мышцы ног и спины.

⚡️ Разогревающий сет для ножек

Конечно задействованы и другие части тела. И конечно же этот сет универсален — подойдёт как девочкам, так и мальчикам, как совсем взрослым, так и не совсем 😉

Выполнять можно в качестве зарядки, разминки, самостоятельного сета или в комплексе с другими упражнениями.