Stretch | Растяжка | Шпагат
163K subscribers
2.66K photos
3.08K videos
6 files
814 links
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!

Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab

По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv

Работаем с @swaymedia

Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Download Telegram
👾 Об этом стоит кричать!

Ваши отзывы, дорогие, как и наши тренировки в Закрытом клубе — это отдельный вид искусства 😍😅

А чего стоят ваши огни под вчерашним постом!.. Вы большие молодцы 💯

Хотя, если честно, я надеялась на большее количество огоньков. Но видимо ещё не все от зимней спячки отошли 😅

🖤 Ну а наши тренировки в Клубе — лучший вариант оттаять вместе со снегом и ворваться в активную весенне-летнюю фазу 2026 🔥

Да-да, вы всё правильно поняли — совсем скоро, буквально на днях мы откроем вход в наш замечательный Зарытый клуб на весьма интересных условиях.

Эти самые условия, подробности, детали, а также прочие пароли и явки вы сможете узнать совсем скоро 😉

Как-то специально вас греть, уговаривать, заманивать и завлекать я не вижу смысла — наших чудесных тренеров вы уже прекрасно знаете.

И конечно понимаете, сколько пользы получите от полноценных занятий с нами.

До встречи
Ваша Катя
🦋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24🔥17🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Признавайтесь, делали так для красивых фоточек? Я никому не расскажу 🤫😅

С серединой недели вас, дорогие! 💞
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37👍13🕊3🍾2💅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Упражнения на продольный

Тут и для начинающих, и для продолжающих.

На здоровье! 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍63🔥20🕊5🍾1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Женственный рельеф

А вы заметили, что начался последний месяц зимы? И это значит, что пляжный сезон уже чуть ли не у дверей 🌝

Наши волшебницы-тренеры прекрасно об этом помнят, поэтому записали специальный комплекс — он подарит вам естественный здоровый рельеф.

🖤Ваши мышцы не будут выглядеть перекаченными и излишне маскулинными. Занимайтесь на здоровье!

И это ещё не все подарки от нас к предстоящему сезону... 😎🤐😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥41👍11🕊7🏆5🍾3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Зачем стретчинг, почему Закрытый клуб

В организме всё взаимосвязано — не мои слова, по себе знаете, да и наукой это давно доказано.

Ниже я привожу выжимку из экспертной статьи о том, как и почему важна подвижность тазобедренных суставов. А мы ТБС в Закрытом клубе немало внимания уделяем.

В статье есть ответ на вопрос, почему иногда так трудно держать спину прямо.

Если бедру не хватает подвижности, поясничный отдел позвоночника (LWS) вынужден брать на себя эту задачу и двигаться. Так он пытается компенсировать недостаток в бедрах, что идет вразрез с функцией позвоночника - обеспечивать стабильность.

Это приводит к неправильной работе и перегрузке поясничного отдела и всех тканевых структур, способствующих стабильности.

Потеря стабильности в бедрах является причиной многих проблем со спиной и часто вызывает боль в коленях. Чтобы сохранить функциональность, чрезвычайно важно, чтобы движения выполнялись бедрами, а не позвоночником.

🖤То есть если мы даже работу одних только ТБС улучшим, состояние нашего тела уже положительно изменится: осанка подравняется, суставные боли уйдут, лицо за счёт осанки подтянется, и пр, и пр 😍

А в наших тренировках мы уделим внимание очень многим частям/тканям/органам. Это ж насколько мы себе жизнь упростим, представляете?🙂

Чтобы прочитать всю статью, нажмите сюда: клац!

🖤Ну а чтобы стать полноценным участником нашего Закрытого клуба дождитесь ссылки на вступление.

Ваша Катя с любовью и заботой♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍13🏆6🕊3🍾1
😜

Пора «разжировку» начинать, дорогие — весна же на носу! 😊

Волшебного всем (пока зимнего) дня ❄️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍71🔥29🕊4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Комплекс на ТБС

А вот и коротенький сет на тазобедренные суставы от наших тренеров подоспел!😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38🔥17🕊3🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Плоский животик

О нём мечтают многие. Да что там, почти все😉

⬆️Упражнение, которое поможет желаемого достичь.

Не забывайте, дорогие, про регулярность и важность работы над собой комплексно — одним единственным упражнением не обойтись.

🖤И именно такой комплексный подход мы как раз в нашем Закрытом клубе вам и организуем! 💯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥58👍30🕊3🍾2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Как проходят тренировки (и марафоны)

Мне очень часто задают этот вопрос, хочу подробнее рассказать об этом 😇

Тренировки публикуются 4 раза в неделю (пн, ср, пт и сб) по 40-50 минут.

🖤 То есть в месяц выходит 16 (да-да, целых 16!) полноценных занятий.

Какие направления?
🖤Растяжка на шпагаты (комплексная растяжка)
🖤Здоровая спина
🖤Подкачка
🖤Женская йога

🖤Тренер объясняет каждое упражнение, ставит правильную технику.

На видео ⬆️кусочек нашей тренировки.

Оставайтесь и закрепите наш канал, чтобы не пропустить выход поста с условиями😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍13🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ничего-ничего, дорогие! Уже пятница, поэтому держимся 😉

Шикарного дня всем 🐱
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥113👍25🕊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Ноги, ягодицы с резинкой

Можно прямо возле телевизора устроиться, чтобы выполнить этот сет от наших любимых тренеров.

Вроде лежите себе, ленитесь, киношку смотрите, а с другой стороны — работаете над собой 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥47👍20🕊5🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍 Пресс любимый

Если честно, дорогие, я лично упражнения на пресс не очень люблю. Просто потому, что у меня это то самое слабое место 🙃

Но я стараюсь побороть эту нелюбовь, постоянно пробуя где угодно подсмотренные новые упражнения, сеты, комплексы. И это помогает! 💯

Пробуйте и вы, если тоже не сильно в восторге от какой-то нагрузки🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥46👍23🕊7
👾 Тем, кто себя любит

В преддверии Дня всех влюблённых, так сказать 🪴😉

Недавно мы с вами говорили о формировании привычки. Наша команда Stretch даёт возможность любящим себя людям полюбить ещё и стретчинг 😍

Всё просто: подписываетесь на наш Закрытый клуб на первый месяц, видите результат и привыкаете тренироваться = стретчинг прочно входит в вашу жизнь.

И вопросы, что часто волнуют и не дают спокойно спать, отпадут:

🖤Как похудеть и приобрести рельеф, не таская железо в зале?

🖤Как заполучить грациозность и пластичность?

🖤Как сесть на шпагат, и чтоб быстро и без травм?

🖤Как научиться держать спину в стиле Кейт Миддлтон, принцессы Уэльской?

🖤Как стать секси Женщиной-Кошкой, чтоб ни один Бэтмен не прошёл мимо?

🖤Как уже наконец победить скованность и зажатость?

🖤Как меньше болеть и лучше себя чувствовать?

Вход совсем скоро откроется прямо тут, на этом канале 😇

С любовью,
ваша Катя
🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20🔥11🎉4🕊4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Красоты, силы и грации вам в ленту, дорогие 🥰

С выходными всех! ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥175👍44🕊3🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Подкачка с растяжкой

Классные упражнения на руки, да ещё и на свежем воздухе если!..
Ох, скоро весна, совсем скоро — и здравствуйте, тренировки в парке и на пляже 🤩

Красота❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍50🔥19🕊4