👾 Сет для спины

Этот комплекс наши волшебные тренеры записали для всех, кто много сидит и мало двигается.

А ещё для тех, кто хочет как можно дольше сохранить молодость и здоровье 😇

👾 Сет для продольного шпагата

Собственно, в ролике всё сказано: куда руки, как ноги и прочее.

Хочу лишь добавить, что вовсе необязательно мечтать о шпагате, чтобы его тренировать.

Стретчинг — это в первую очередь о здоровье. А всяческие красивые гимнастические позиции — это просто очень приятные бонусы 😇

🤣 Мышечная радость

Когда человек привносит в свою жизнь регулярную физическую активность, он начинает лучше себя чувствовать.

🖤Есть даже такое понятие: «мышечная радость».

Этот феномен очень многофакторный, но есть и чисто физиологические объяснения.

🖤В работающей мышечной ткани вырабатываются важные для здоровья вещества — миокины.

Во время занятий спортом

✅секретируются эндорфины, которые вызывают чувство удовольствия;

✅повышается продукция таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин;

✅а также улучшается кровообращение в целом, что влияет и на работу внутренних органов, и на работу мозга, даря ощущение бодрости и энергичности!

Иногда прям очень хочется примкнуть к этим спортсменам и тренироваться с ними весь день😊
А не вот это вот всё! 😢

Доброго утра и прекрасного дня, дорогие ♠️

👾 Появилось 5 минут?

Обязательно удели время своей спине 😇

❤️ Неземной красоты кому?

Естественная худоба лица, красивый овал, отсутствие двойного подбородка — без операций и инъекций!

И начинается всё это счастье с комплекса упражнений для укрепления мышц лица.

Самое приятное, что этот сет также стимулируют выработку коллагена😍

👾 Женственность

Это целый спектр качеств как внешних, так и внутренних, которые даны девушке от природы.
⠀
🖤Женственность = эстетика образа:
легкость и непринужденность в движениях, утонченность, элегантность, грациозность.
⠀
Что же создает наш образ именно таким?
⠀
Лёгкая походка, красивая осанка, умение владеть своим телом и внутренняя уверенность.
⠀
Всё это вы сможете в себе открыть (да-да, и в вас это тоже есть) и получить в пользование, занимаясь вместе с нами 😇

Почувствуйте себя настоящей королевой 👑

Тем более что на носу у нас что? 😉
Правильно! 8 Марта 🌸
⠀

Те самые эмоции, когда после первой тренировки проверяешь результат 😂😁

С пятницей вас, дорогие! 🫶

👍 Нескучный пресс дома

Сохраняй и повторяй, мышцы будут гореть🔥

👾 Фитнес-разинка нам друг

Комплекс упражнений для красивых рук — прям самое то, что нам перед подготовкой к сезону нужно.

Кстати, такие резинку (и их более длинные варианты) вполне себе заменяют часть тренажеров из зала.

Что вместо резинки можно использовать, знаете? 😉

⚡️ Как правильно втянуться в процесс после перерыва?

Частично писала об этом вот здесь: ТЫК!

Хочу немного расширить мысль 🖤

🖤Перерывом я считаю отсутствие тренировок как минимум пару недель.
⠀
Итак, первую-вторую тренировки после перерыва необходимо выполнять в пол силы. Даже если кажется, что вы смогли бы гораздо больше и лучше. Нужно суметь вовремя себя притормозить 😇

Дело в том, что после паузы мышцы полностью восстановлены и не забиты — тянуться будут, как правило, легко. Но если переборщить с нагрузкой, то восстановление после этой тренировки может затянуться ооооочень надолго и повторить предыдущий результат вряд ли в ближайшее время получится.

Это вот прям выходных сильно касается⬆️
Понимаю, что хочется только пассивно отдыхать. Но про активности, пожалуйста, не забывайте! 😇

Продуктивной субботы, дорогие 😊

🤩 Восстановимся?

Целую неделю мы её, любимую, нагружали.

Пришло время её поблагодарить. И спина оценит, не сомневайтесь 💯

🤣 Если в планах сегодня уборка

Даже такое рутинное занятие как уборка, можно сделать занимательным и полезным 😉😀

Это конечно же шутка. Ну а предложенный сет действительно хорош 🔥

Занимайтесь на здоровье, дорогие! ❤️❤️❤️

⚡️ Не так страшна старость, как немощность

Думаю, вы со мной согласитесь, дорогие.

Боли в суставах, ограничение подвижности, отдышка, возрастные заболевания пугают нас куда больше, чем морщины и седые волосы.

Чтобы этого избежать, я для себя вижу только один путь, который включает в себя несколько составляющих:

🖤регулярная работа над собой — тренировки и прогулки, упор на здоровое питание, полноценный сон, питьевой режим и т.д.

🖤меньше стресса, а это значит любимая работа и осознанный выбор окружения

🖤надежда на лучшее, вера в себя и вдохновение теми, кто стареет красиво

Как считаете, я права?

Да, дорогие, будни тренеров ооооочень часто именно такие ⬆️😅

Расслабьтесь сегодня — как тренер вам разрешаю 😇

И прекрасного воскресенья 🖤

👍 Заменяем тренажёрку...

...на занятия дома с фитнес-резинками.

Об этом на днях писала.
Пользуемся, дорогие! 😘

👾 Большую часть дня проводишь сидя?

Иногда 8, 10, 12 часов работаешь за компом? И думаешь, что когда болит спина, нужно ограничить движение?

🖤Наоборот!
Именно из-за сидячего, малоподвижного образа жизни и возникает большинство проблем с телом.

И движение нужно обязательно💯

Если у тебя дома есть ролл, то ты влюбишься в эти упражнения от наших блистательных тренеров, потому что сложности со спиной сойдут на нет 😇

А если ролла нет, то знаешь, чем его заменить? 😉

⚡️ А идите вы все... гулять!

Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?

Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.

Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что ещё больше раздражает.

Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.

🖤Что мы в таких случаях со своим телефоном делаем?
Правильно, перезагружаем🙂

Нам тоже необходима глубокая перезагрузка.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.

Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на качественное выполнение даже самых простых функций 🙃

Почему бы завтра вместо просмотра телека и листания ленты не выбраться в ближайший парк? Даже несмотря на возможно не совсем дружелюбную погоду 🎅🧤

Начинайте каждое утро с благодарности, дорогие! 😇

Скажите спасибо природе, богам, родителям, самой жизни, себе. Почувствуйте тепло, которое разольётся по телу.

Спасибо вам, что вы здесь, на моём канале 🥰
И с новой неделей вас 😊

⚡️ Упражнения для шейного отдела

Вот прямо во время работы можно и нужно выполнять, чтоб здоровье и молодость сохранить 😉