Пытаешься растягиваться в широкой складке? 🙄
Но тебе просто неудобно…

А вы знали, что с помощью растяжки можно избавиться от стресса?

Одним из методов, применяемых в наших тренировках, является переход мышц от напряжения к расслаблению и так далее, что является «гимнастикой» нервных центров🙌🏻

Умение расслабляться - лучший способ избавления от ненужного напряжения. Оно нейтрализует утомление, снимает нервное возбуждение, даёт ощущение покоя и сосредоточенности.

С нами вы получите не только красивое и растянутое тело, но и здоровую нервную систему! 💆🏼‍♀️

А вы хотите быть такими же гибкими и грациозными? 🐈‍⬛

Красота женщины - это особое искусство!

Линии тела, изгибы образуют непревзойденную грацию, которая свойственна только женщине.
Гибкость раскрывает историю женского начала и указывают на её чувственность!

С нами ты сможешь не только сесть на шпагат, но и привести свое тело в форму, избавиться от боли в спине 💪🏻

В закрытом канале мы тренируемся 3 раза в неделю.
Подписка стоит всего 990 ₽ в месяц
(Это 82 ₽ за полноценную тренировку😁)

Присоединяйся:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Растяжка шеи

Особенно актуально для тех, кто работает за компьютером, за рулем, много времени проводит в гаджетах. Наклоны, повороты налаживают кровоснабжение, снижают напряжение, косвенно улучшают работу мозга. 

Сегодня каждой из нас как никогда важна поддержка, расслабление и избавление от стресса🧘🏻‍♀️

Мы хорошо понимаем, как хочется отвлечься от новостей, работы и ежедневных задач. В это трудное время нужно быть вместе, помогать друг другу и делать мир чуточку лучше!

Мы всегда готовы поддержать, помочь расслабиться и успокоиться. Растягиваясь, вы сможете отпустить все тревожные мысли и сосредоточиться на своём теле и внутреннем состоянии. Дорогие девушки, давайте отвлекаться и расслабляться вместе💕

Круговая тренировка на все группы мышц💥 Всего 3 круга

1. Выпад + удар + смена ног в прыжке. Колено опорной ноги остаётся над пяткой, небольшой наклон корпуса вперёд. Удар сильный и резкий. 20 раз

2. Планка + квадрантная планка + толчок ногами. В пояснице нет прогиба, плечевой сустав остаётся четко над ладонью. Постараться зависнуть в воздухе на секунду. 10 раз

3. Выход в параллель с полом на 1 ноге. Таз тянется назад, опорное колено мягкое. Лопатки сведены, мышцы пресса в тонусе. Движение медленное и подконтрольное. 10 раз на каждую ногу

4. 4 скалолаза + 4 раза бег с высоким подниманием колена, быстрый темп, работаем 50 секунд

5. Лёжа на животе вертикальные ножницы. Руки ноги сильные, все тело вытянуто. 50 секунд
6. Ноги под углом 90 градусов, носок стопы на себя. Лопатки над полом. Поочерёдно опускаем одну и другую ногу. 20 раз

Не знаешь с чего начать?
Самые простые упражнения на растяжку