Стретчинг — это про терпение, любовь и работу над собой. Поэтому - как и в любой сфере жизни - даётся проще всем, кто научился идти к цели и "бить в одну точку" до результата!

Не забывайте делиться своими историями и результатами 🫶

И конечно наш Закрытый клуб — это в первую очередь стретчинг-клуб, где профессиональные тренеры ведут вас к результату.

🖤И волшебный сюрприз для вас, дорогие:

внутри вас ждёт интерактивное ПП-меню и архивы 3 (!!!) наших марафонов🔥🔥🔥

Так что не упускайте возможность привести себя в форму к Новому Году — занимайте места в нашем Закрытом клубе ❤️

Как дела с растяжкой, дорогие? 😏

С новой неделей вас❤️

🤩 Продуктивно лежим

Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉

🤩 Продуктивно сидим

Я прекрасно понимаю, дорогие, что некоторые из нас проводят буквально целые дни сидя. Практически без движения. Ну что поделать, такая работа 😇

Но и сидя/лёжа можно многое для своего здоровья сделать.

Сидите перед телевизором или за компьютером за просмотром чего-то интересного? Отлично! В таком случае займитесь самомассажем шейно-воротниковой зоны.

Что и как конкретно делать и какая от этого всего польза, смотрите в ролике ⬆️

🤯 Худеть "к сезону" — отъедаться обратно — снова пытаться худеть...

Знакомо?

Мы всё знаем про правильное питание и физическую активность, но не можем разорвать порочный круг…

Смотрим на фото "ДО" и "ПОСЛЕ", а то что между ними — всегда загадка.

Нужно один раз принять правила игры и 365 дней быть в форме...
Но как? Разбираться с таблицами, КБЖУ, продуктами, рецептами, да ещё и в спортзал при этом ходить?(

Услуги профессионального нутрициолога влетят в копеечку, а тренировки и дорога туда и обратно — заберут кучу времени.

И мы решили эту проблему для вас!)

Вы сможете не только подстроить своё питание под тренировки, для X2 эффекта...

Мы составили вкусное интерактивное меню с рецептами🔥
Ничего подобного я ещё не видела!

Оно всегда доступно вам в нашем клубе Stretch.

А наши тренировки доступны более 72 часов — вам не нужно подстраиваться под кого-то, ехать куда-то. Занимайтесь тогда, когда вам удобно, дорогие!

❄️ Уже к Новому году вы сможете заметно похудеть и оздоровиться. Так сделайте себе этот прекрасный подарок!

Ссылка только для вас — https://t.me/tribute/app?startapp=sbpf

С добрым зимним утром, дорогие! ❄️
И чудесного вам дня❤️

🤩 Асаны подтянутого тела

Эти позы из йоги укрепляют мышцы, увеличивают гибкость и дарят лёгкость.

Хотя 20 секунд в каждой позе раза 3-4 в неделю и отличное самочувствие станет вашим верным другом😊

❤️ Перед сном

Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉

Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой вечерний сет большую радость принесёт 💯

Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.

Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.

Ещё больше полезного и кайфового в нашем Закрытом клубе 🖤

Там не только стретчинг, но и работа с осанкой. А также еженедельная подкачка и женская йога 🤩

Давайте к нам со скидкой до 50% за первый месяц тренировок:
Stretch

С любовью и заботой
ваша Катя ♠️

👾 (спасибо за отзыв, Мари 🖤)

Ничего не имею против школ балета 👆

Но у нас есть убеждение, что если вам абсолютно всё даётся "легко и просто" = значит вы что-то делаете не так.

Наше тело нуждается в преодолении и напряжении, тогда будет развитие.

На тренировке мы с вами выкладываемся — и это приносит не только шикарные результаты, но и настоящее удовольствие 🫶

Ну а где и как нас искать: да вот прямо тут ⏩️ ТЫК! ⏪️

В такие моменты важно говорить уверено: «Да, было!» 😅

Ведь правда, вы хоть раз замечали за собой плохое настроение после тренировки? Вот и мы - нет!

Занятия растяжкой - это не только физический вид активности, но и духовный! Она приводит в порядок мысли, снимает стресс и помогает в выработке гормона счастья - эндорфина.

Попробуйте и убедитесь: растяжка избавит от тревожности и отрицательных эмоций.

А наша команда STRETCH с радостью вам в этом поможет! ♠️

🤗 Йога от боли в шейном отделе

Вы знаете о моих сложных отношениях с йогой, и тем не менее, благодаря этим упражнения:

🖤перестанет болеть шея
🖤головная боль исчезнет
🖤мозг начнёт продуктивней работать

👾 4 упражнения, которые помогут телу разгрузиться

Можно по пути от телевизора к холодильнику сделать, кстати 😉

Очень классный мини-сет для вечера от наших прекрасных тренеров.

Рекомендую всем после работы/учёбы его ежедневно выполнять.

⚡️ Подрасти во взрослом возрасте

Это вообще реально, рост как-то увеличить? Что вообще влияет на рост, давайте поразмышляем.

Гены, гормоны, окружающая среда и конечно питание (куда без него).

Добавим сюда факторы человеческие — ведь если сутулиться и горбиться, можно свой рост искусственно уменьшить.

Но есть и обратный путь — можно его увеличить!

Как?
А вот благодаря нашему великому и прекрасному позвоночнику.

Под влиянием гравитации и из-за неправильной осанки позвоночник легко деформируется — соответственно расстояние между позвонками сокращается, уменьшается и рост.

При помощи специальных упражнений можно буквально распрямить спину и вытянуть позвонки.

Да, не на 5 см.
Но на сантиметр-два и даже три более чем возможно 💯

Наша команда давно знает об этом и еженедельно готовит целый комплекс, специально посвящённый поддержанию и восстановлению здоровья позвоночника. В Закрытом клубе вы найдёте его среди прочих не менее полезных.

🖤Сейчас в Закрытый клуб можно попасть со скидкой до 50% за первый месяц тренировок!

Это не ошибка — иногда делать шаг назад, это нормально ❤️

Прекрасного вам дня, дорогие 😊

⚡️ Шейно-грудной отдел

С ним сейчас проблемы у 99% пользователей смартфонов.

Забираем в копилку, выполняем регулярно!

❤️ Прощай, усталость!

Классное упражнение, которое в конце дня помогает сбросить накопленное напряжение.

Для особо уставших заострю внимание — вам и делать-то по сути ничего не нужно! Гравитация всё сделает сама 😉

Несмотря на кажущуюся простоту упражнение действительно весьма эффективно 💯

👾 Закрываем вход в Закрытый клуб

Совсем скоро карета превратится в тыкву акционная скидка (50% на первый месяц подписки) перестанет работать

Ну а кто успел заскочить, тот успел отхватить:

🖤 Стройность, красота, прекрасная растяжка
🖤 Отличное настроение
🖤 Волшебное интерактивное ПП-меню на все случаи жизни
🖤 Архивы 3 наших Марафонов красоты и здоровья

Ну и конечно же 4 еженедельные полноценные тренировки:

🖤растяжка
🖤сильные мышцы
🖤здоровая спина
🖤женская йога

Конечно же, наша чёрнопятничная акция не могла быть бесконечной, и сейчас самое время лично убедиться в великолепии нашего Закрытого клуба с очень солидной скидкой 😇

Вход в Клуб здесь: ⏩️ ТЫК! ⏪️

Поторопитесь!♠️

А у вас сегодня тренировка запланирована, дорогие? 😉

Шикарной вам пятницы ❤️

⚡️ Сет Пятничный вечер

Да-да, именно так я бы этот комплекс назвала. Конечно, выполнять его можно и нужно в любое время. Но вот после трудовой недели — это прямо восторг!

Пробуйте и забудете об усталости и боли в спине🖤

👾 Женская йога

Наши профессиональные тренеры знают, как заставить женский организм работать 😉

Занятия с нами помогут разбудить скрытые резервы и превратить каждую девушку в изящную, грациозную красавицу. И если вы, дорогие, ещё не в нашем Закрытом клубе — то хотя бы такой вот коротенький сет выполняйте регулярно.

Заботьтесь о себе, любите себя! 😇

⚡️ Немного научпопа в этот пятничный вечер

Решала вам несколько интересных фактов о мышцах — невероятных электростанциях — в нашем организме рассказать. Ведь в основном ими стретчинг занимается 😉

1️⃣В человеческом теле более 600 мышц, что составляет около 40% от общего веса.

Тут, конечно, всё достаточно условно, так как у мужчин и женщин разная мышечная масса. Опять же играет роль, занимается ли конкретный человек спортом и пр, и пр.

2️⃣Самая маленькая мышца — это стременная мышца, расположенная в среднем ухе. Она размером всего несколько миллиметров!

3️⃣На другом конце спектра ягодичная мышца — самая большая в нашем организме.

4️⃣Жевательная мышца массетер считается самой сильной. Сила сжатия может превышать 70 кг (в экстремальных ситуациях жевательные мышцы могут генерировать усилие до 400 кг).

5️⃣Мышцы всегда работают в паре: одна мышца сжимается, а другая расслабляется. Эта командная работа обеспечивает плавные и слаженные движения.

6️⃣Именно мышцы — система нашего внутреннего обогрева. Они вырабатывают около 85% от всего тепла, способствуя регулированию температуры.

7️⃣Мышцы глаз настоящие супергерои! Они самые быстрые и активные, движущиеся более 100.000 раз каждый день.