👾 Как получить аккуратную и тонкую талию

Вообще, это даже для достаточно стройных девочек не так просто. Да и многие мужчины хотят свои «бока пожечь».

У некоторых это ну совсем не выходит — что не делают, безрезультатно.

Они делают что-то не так?
Упускают какой-то важный момент?
Им стоит сменить тактику?

И правильный ответ, как ни парадоксально — нет.

Ведь желанная талия, это не только результат усердной физической работы и правильной диеты. Талия — это ещё и то, что заложено в нас генетически. Особенности конституции вносят свои коррективы, с этим сложно спорить.

🖤И вот тут как раз стретчинг достаточно неплохо помогает!

Он позволяет в малейших деталях проработать и придать талии изящность. Плюс, не забывайте развивать бедра и плечи — они визуально помогут сделать талию более тонкой 🥰

Где, когда, как и с кем этим заняться? Да прямо в нашем Закрытом клубе, например🙂

Приходите, дорогие, мы вам рады♠️

Теперь я поняла, зачем мне растяжка 😅

Написала мне Ольга, читательница нашего канала, снабдив сообщение этой картинкой ⬆️

А вам, дорогие, стретчинг помогает?😉

Всех с пятницей! 🤍

🔥 Разомнёмся?

Верите, что за минуту можно всё тело взбодрить? А ведь это реально.

Например, как в этом ролике⬆️

👾 Про руки не забываем!

Давайте вместе с нашими блестящими тренерами над ними немного поработаем.

Хотя бы чуть-чуть, хотя бы сегодня 😇

Заодно этот сет поможет и осанку немного прокачать, плечевой пояс расслабить. А это так приятно после трудовой недели!

⚡️ Еда как союзник

Некоторые продукты, дорогие, могут стать вашими верными помощниками в развитии гибкости 🖤

🖤Конечно же, вода в их числе.

Она помогает очищению организма, избавлению от продуктов распада, что важно в период восстановления после нагрузки.
⠀
🖤Специи: куркума, имбирь, корица, шафран и другие.

Используйте их при приготовлении еды и напитков. Специи прекрасно стимулируют кровообращение, обладают согревающим эффектом и противовоспалительными свойствами, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани.

Это то, что нам нужно при интенсивных занятиях!

🖤Больше овощей, фруктов и зелени!

Это все способствует гибкости тела.
⠀
🖤Продукты с высоким содержанием белка.

Способствуют выработке коллагена: рыба, птица, мясо, белок яйца, молочные продукты, капуста, грибы.

Впереди выходные — почему бы не приготовить ли что-то вкусное-вкусное, при этом полезное-полезное? 😉

А вы на эти выходные лень запланировали? 🙂

Хорошего дня вам, дорогие♠️

🔥 Тонизирующая зарядка

А вы сегодня уже позанимались? Нет? А чего ждёте? 😉

⚡️ Рецепт красоты

Конечно, условий для сохранения красоты и молодости великое множество. И работают они в комплексе при регулярном повторении.

Один из них — разминка стоп.

Приводит в тонус тело, активирует лимфоток, стабилизирует опорно-двигательный аппарат и подтягивает лицо.

В организме ведь всё взаимосвязано 😇

👾 Несколько причин тренироваться регулярно
⠀
🖤 Тело станет сильнее, гибче и выносливее, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы будут работают лучше.
⠀
🖤 Увидишь как изменится тело и почувствуешь себя увереннее в течение дня.
⠀
🖤 Перестанешь ощущать постоянную усталость после работы/учёбы.
⠀
🖤 Организуется здоровый сон и возрастёт продуктивность.
⠀
🖤 Постоянные тренировки способствуют психологической разгрузке и настраивают на позитивный лад.
⠀
🖤 При регулярных занятиях результат приходит быстрее и остаётся надолго.
⠀
🖤 Вырабатывается дисциплина и гордость собой и своими достижениями.

А у вас, дорогие, какие ещё причины тренироваться есть? 😉

Очень грамотный совет от милого котика🔥😇

Доброго утра и чудесного дня, дорогие! ♠️

⚡️ Суставная гимнастика

Ооооочень полезная штука, и я бы рекомендовала начинать с неё каждую разминку перед каждой (любой: будь то кардио, стретчинг, силовая и пр.) тренировкой 🖤

👾 Спина возле стены

Дорогие, на выходных, пока есть время, уделите себе немного времени — позанимайтесь с нашими профессиональным тренерами 😇

Сегодня этот небольшой сет разучите, а на неделе уже сможете его ежевечерне после рабочего/учебного дня повторять.

Поверьте, это не только крайне полезно, но и оооочень приятно! 💯

👾 Сигналы тела:
когда спасёт растяжка

★ Боли в спине, коленях, суставах
Регулярный стретчинг вытягивает застоявшиеся мышцы, восстанавливает кровообращение и работоспособность, балансирует нагрузку для всего тела.

★ Суетливость
Растяжка меняет ощущение времени на размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом.

★ Бессонница
Вечерняя растяжка расслабляет мышцы, успокаивает дыхание и снижает проявления стресса.

★ Чувство неуклюжести
Стретчинг пробуждает мышцы, избавляет от чувства застоя, заставляет работать все соединительные ткани организма.

★ Сложно понять свои чувства
Стретчинг — это кропотливая работа с телом, концентрирующая на ощущениях и умении обращать чувства на пользу себе для достижения целей.

Уже через три недели регулярных тренировок начнёшь чувствовать себя совсем иначе! 💯🥰

🔥 Доброй ночи

Знаете что, дорогие, я решила вас сегодня никакими текстами не грузить. Напротив, я хочу, чтобы вы вечером как следует расслабились и ночью выспались.

И вот как раз таки для хорошего качественного сна нашла для вас вот такой дельный ролик. Эти 4 позиции из йоги помогут быстрее уснуть и спать более глубоко.

С любовью и заботой
ваша Катя 😘

С началом новой трудовой недели, дорогие! 😇

Прекрасного всем дня ❤️

🤣 Сет «Отёкам нет»

Как в ролике и говорится, выполнять можно не вставая с кровати сразу после пробуждения.

А можно и попозже — в качестве зарядки или разминки. Главное, выполняйте, дорогие! 😇

⚡️ Есть среди вас те, кто любит посложнее?

Казалось бы, на стульчик шагнула, с него обратно, присела, подпрыгнула...

Дорогие, я честно скажу, еле-еле дотянула этот сет до конца 🥲

Отличная вещь для «бросить себе вызов» 🤩

Поделитесь потом, как вам!

👍 Мышцы задней поверхности бедра

Ну что, немного анатомического вечернего чтива?😉
Поехали!

Как выглядят эти самые мышцы показано на картинке⬆️

А зачем их растягивать и укреплять?

Растяжка на заднюю поверхность бедра:

🖤делает мышцы ног крепкими и подтянутыми;

🖤участвует в проработке мускулатуры спины, поясничного отдела и пресса (то есть вот они - правильная осанка и плоский живот);

🖤помогает нормализовать деятельность органов малого таза и мочеполовой системы (тут, думаю, и без пояснений всем всё ясно);

🖤улучшает эластичность связок и подвижность тазобедренных суставов, что особенно хорошо для женщин (позволяет легче выносить плод, родить здорового ребёнка и сохранить лёгкость походки до весьма почтенного возраста).

Упражнения на эту группу мышц — как и другие интересующие вас сеты и комплексы — можно найти на нашем канале, введя в строку поиска ключевые слова 😇

Чистая правда!⬆️
Задумайтесь об этом, дорогие 😇

Хорошего вам дня ♠️

⚡️ Проверь себя!

Делая неправильно это упражнение вы можете навредить своей пояснице.