⚡️ Очевидное-неверояное

Пара интересных фактов о позвоночнике в этот свободный вечер для вас, дорогие:

🖤Позвоночник взрослого человека способен выдерживать вес до 400 кг.

Крепкий мышечный корсет надежно удерживает позвонки в их физиологическом состоянии, обеспечивая оптимальные условия для поднятия тяжестей и прочей физической работы.

🖤Рост человека в день может меняться на 1-2 см.

Во время ночного отдыха мышцы расслабляются, происходит расширение межпозвоночных дисков, поэтому утром рост может увеличиться на 1–2 см по сравнению с вечерними показателями.

🖤Позвоночник имеет огромный потенциал для развития гибкости и подвижности.

У тренированных людей угол наклона позвоночника может достигать 180 градусов в каждую сторону.

Пожалуй, комментировать не буду...
Просто оставлю это видео тут ⬆️

С началом короткой рабочей недели вас, дорогие ❤️

🤩 Изящная спина

Ну кому ж не хочется быть и выглядеть изящнее, здоровее, грациознее, моложе и пр.?

От спины и её здоровья очень многое в организме зависит. Значит, занимаемся спиной 😊

👍 Домашние потягушки

Себе любимым можно же хотя бы 10 минут в день выделить, а?🙂

Если ваш ответ Да, то вот ⬆️ прекрасный сет, который подойдёт всем. И новичкам в том числе.

Прямо вместе с мультяшные дядькой в том же темпе и в той же продолжительности можно все упражнения выполнять 😊

⚡️ Устали?

Я не о ежедневном ощущении после трудного рабочего ня, я об общей перманентной усталости от стрессов сейчас.

Думаю, многие из вас прекрасно понимают, о чем я сейчас спрашиваю.
Только единицы безмятежно лежат в ванной пятизвёздочного отеля где-нибудь в модной загранице с бокалом шампанского круглые сутки.

Наша жизнь полна стрессов и они на нас неизбежно влияют — и на психологическом, и на физическом уровне.

🖤Стретчинг помогает, к счастью, в обоих направлениях.

Благодаря улучшению кровотока, снятию напряжения с мышц, избавлению от зажимов, общему расслаблению и удовольствию от движений происходит снижение стресса.

🖤Особенно седации (успокоению, расслаблению) способствует выполнение статической растяжки под спокойную лаундж-музыку или звуки природы — отличный способ для релаксации после трудового дня. Тем более, что гибкость мышц вечером максимальная.

Вот я без музычки вообще не могу — тянуться под неё нереально здорово! 💯

Вы, кстати, под какую музыку тренируетесь, дорогие?
Не стесняйтесь писать в комменты🖤😘

Да вы чего, я ж только пококетничать хотела!
Вы серьёзно? 🥲

... А Новый год всё ближе... 😉😎


Шутки шутками, а я всерьёз желаю вам всем, дорогие, самого доброго дня 😇

👍 Не только барышни

Если вы до сих пор думали, что тянутся только девушки ⬆️

Грамотные мужчины уже давно поняли, что без растяжки никуда 😉

👾 Новичкам посвящается

Этот мини-сет из 3 упражнений наши тренеры записали специально для тех, кто готов расстаться с диваном и начинает новую активную жизнь.

Всё для вас, дорогие!

С любовью и заботой♠️

👾 Как получить аккуратную и тонкую талию

Вообще, это даже для достаточно стройных девочек не так просто. Да и многие мужчины хотят свои «бока пожечь».

У некоторых это ну совсем не выходит — что не делают, безрезультатно.

Они делают что-то не так?
Упускают какой-то важный момент?
Им стоит сменить тактику?

И правильный ответ, как ни парадоксально — нет.

Ведь желанная талия, это не только результат усердной физической работы и правильной диеты. Талия — это ещё и то, что заложено в нас генетически. Особенности конституции вносят свои коррективы, с этим сложно спорить.

🖤И вот тут как раз стретчинг достаточно неплохо помогает!

Он позволяет в малейших деталях проработать и придать талии изящность. Плюс, не забывайте развивать бедра и плечи — они визуально помогут сделать талию более тонкой 🥰

Где, когда, как и с кем этим заняться? Да прямо в нашем Закрытом клубе, например🙂

Приходите, дорогие, мы вам рады♠️

Теперь я поняла, зачем мне растяжка 😅

Написала мне Ольга, читательница нашего канала, снабдив сообщение этой картинкой ⬆️

А вам, дорогие, стретчинг помогает?😉

Всех с пятницей! 🤍

🔥 Разомнёмся?

Верите, что за минуту можно всё тело взбодрить? А ведь это реально.

Например, как в этом ролике⬆️

👾 Про руки не забываем!

Давайте вместе с нашими блестящими тренерами над ними немного поработаем.

Хотя бы чуть-чуть, хотя бы сегодня 😇

Заодно этот сет поможет и осанку немного прокачать, плечевой пояс расслабить. А это так приятно после трудовой недели!

⚡️ Еда как союзник

Некоторые продукты, дорогие, могут стать вашими верными помощниками в развитии гибкости 🖤

🖤Конечно же, вода в их числе.

Она помогает очищению организма, избавлению от продуктов распада, что важно в период восстановления после нагрузки.
⠀
🖤Специи: куркума, имбирь, корица, шафран и другие.

Используйте их при приготовлении еды и напитков. Специи прекрасно стимулируют кровообращение, обладают согревающим эффектом и противовоспалительными свойствами, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани.

Это то, что нам нужно при интенсивных занятиях!

🖤Больше овощей, фруктов и зелени!

Это все способствует гибкости тела.
⠀
🖤Продукты с высоким содержанием белка.

Способствуют выработке коллагена: рыба, птица, мясо, белок яйца, молочные продукты, капуста, грибы.

Впереди выходные — почему бы не приготовить ли что-то вкусное-вкусное, при этом полезное-полезное? 😉

А вы на эти выходные лень запланировали? 🙂

Хорошего дня вам, дорогие♠️

🔥 Тонизирующая зарядка

А вы сегодня уже позанимались? Нет? А чего ждёте? 😉

⚡️ Рецепт красоты

Конечно, условий для сохранения красоты и молодости великое множество. И работают они в комплексе при регулярном повторении.

Один из них — разминка стоп.

Приводит в тонус тело, активирует лимфоток, стабилизирует опорно-двигательный аппарат и подтягивает лицо.

В организме ведь всё взаимосвязано 😇

👾 Несколько причин тренироваться регулярно
⠀
🖤 Тело станет сильнее, гибче и выносливее, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы будут работают лучше.
⠀
🖤 Увидишь как изменится тело и почувствуешь себя увереннее в течение дня.
⠀
🖤 Перестанешь ощущать постоянную усталость после работы/учёбы.
⠀
🖤 Организуется здоровый сон и возрастёт продуктивность.
⠀
🖤 Постоянные тренировки способствуют психологической разгрузке и настраивают на позитивный лад.
⠀
🖤 При регулярных занятиях результат приходит быстрее и остаётся надолго.
⠀
🖤 Вырабатывается дисциплина и гордость собой и своими достижениями.

А у вас, дорогие, какие ещё причины тренироваться есть? 😉

Очень грамотный совет от милого котика🔥😇

Доброго утра и чудесного дня, дорогие! ♠️

⚡️ Суставная гимнастика

Ооооочень полезная штука, и я бы рекомендовала начинать с неё каждую разминку перед каждой (любой: будь то кардио, стретчинг, силовая и пр.) тренировкой 🖤

👾 Спина возле стены

Дорогие, на выходных, пока есть время, уделите себе немного времени — позанимайтесь с нашими профессиональным тренерами 😇

Сегодня этот небольшой сет разучите, а на неделе уже сможете его ежевечерне после рабочего/учебного дня повторять.

Поверьте, это не только крайне полезно, но и оооочень приятно! 💯

👾 Сигналы тела:
когда спасёт растяжка

★ Боли в спине, коленях, суставах
Регулярный стретчинг вытягивает застоявшиеся мышцы, восстанавливает кровообращение и работоспособность, балансирует нагрузку для всего тела.

★ Суетливость
Растяжка меняет ощущение времени на размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом.

★ Бессонница
Вечерняя растяжка расслабляет мышцы, успокаивает дыхание и снижает проявления стресса.

★ Чувство неуклюжести
Стретчинг пробуждает мышцы, избавляет от чувства застоя, заставляет работать все соединительные ткани организма.

★ Сложно понять свои чувства
Стретчинг — это кропотливая работа с телом, концентрирующая на ощущениях и умении обращать чувства на пользу себе для достижения целей.

Уже через три недели регулярных тренировок начнёшь чувствовать себя совсем иначе! 💯🥰