⚡️ Полностью согласна!

Согласна с автором ролика, который написал «Хватит ныть, что не хватает времени!»

Время на здоровье есть всегда, иначе через пару лет придётся находить время и деньги на врачей и лекарства.

👍 Проработать всё и сразу

За одну тренировку — ну а как ещё эффективнее выходные дни использовать? — можно практически все группы мышц проработать.

Например, выполняя вот такой комплекс⬆️

Рекомендую 🔥

🤣 Субботняя минутка психологии/диетологии

Обратите внимание, девочки, да и мальчики тоже, что я не призываю заедать неприятные эмоции.

Я даю подсказку, какие продукты помогут их легче пережить и быстрее прийти в себя 😇

Сохраняйте скорей эту напоминалку ⬆️, дорогие!

Но я очень надеюсь, что вам не придётся часто к ней обращаться ♠️

⚡️ Слушаем внимательно

А потом так же внимательно и тщательно применяем, выполняем😉

Когда после утомительной рабочей недели и продуктивной субботы твои домашние тебя куда-то зовут в воскресенье рано утром 😅😅😅

Шикарного дня, дорогие! 🐱

👍 Статический стретчинг для заминки после дня ног

Вот и полезность 😉

⚫️На каждое упражнение по 30 секунд.

Этот сет наполнит кровью мышцы, ускорит выведение молочной кислоты и уменьшит неприятные ощущения после тренировок.

Я вот очень жалею, что узнала о заминке достаточно поздно. Из-за этого первые пару лет в зале для меня были менее продуктивны и приятны, чем могли бы 🙃

🔥 Шикарно!

Это супер-упражнение для спины отлично развивает мобильность и гибкость.

Я прям по-настоящему позитивно удивлена, насколько круто оно работает.

Ещё и координацию прокачивает.

Однозначно рекомендую пробовать, дорогие. Но только после качественной разминки!

❤️ Сохраняем красоту

И да, стретчинг в этом помогает. Объясню как, начну слегка издалека 😊

Знаешь, что осанка влияет на то, как выглядит овал лица?
Какие первые признаки возрастных изменений?

🙁 Появление морщин и потеря четкости овала. Состояние мышц лица меняется, ухудшается кровоснабжение, мягкие ткани подбородка (да и вообще в целом) провисают.

Наше тело — единый организм, где все мышцы взаимосвязаны: мышцы нижней трети лица находятся в созависимости с мышцами шеи, мышцы шеи с мышцами спины, а мышцы спины с мышцами ног и стоп.

🖤Именно поэтому решать проблему нужно комплексно!

И первое, что нужно делать — обратить внимание на осанку 🖤
Спину ровно держим, упражнения на укрепление выполняем — и отражение в зеркале продолжит радовать, а не огорчать 😇

Ну что, дорогие, сезон «Худею к Новому году» торжественно открывается 🥳

Замечательной и счастливой всем недели ♠️

⚡️ Самомассаж от головной боли

Я бы рекомендовала не только при необходимости применять, но и в качестве профилактики. И приятно, и полезно 💯

👍 Плоский животик

Сразу оговорюсь, что на наличие изящного пузика влияет множество факторов. И не все из них упражнениями могут быть устранены.

И тем не менее привести эту часть тела в хороший, здоровый тонус поможет этот сет ⬆️

Знаю, что для многих живот — зона «проблемная». Мне лично не только плоские кубики нравятся, но это дело вкуса, разумеется 😉

🤣 После выходных

Если вы, дорогие, за время выходных забыли ваши должностные обязанности — а такое иногда случается, точно знаю 😉 — пара лёгких упражнений за рабочим столом вернут мозгу продуктивность.

Пробуйте ⬆️

⚡️ Ещё раз о любви фитнес-резинках

Совсем недавно давала упражнения и называла вам преимущества этого незамысловатого инвентаря. Во тут: ТЫК!

И тут мне на глаза попалось вот такое вот видео ⬆️

Ну то есть вот прям совсем наглядно, какие конкретно тренажёры "имитирует" фитнес-резинка. Для убедительности, а то вдруг вы мне не очень-то и доверяете 😉😇

В очередной раз простое напоминание о том, что покупать дорогущие абонементы в спортклубы не обязательно. Дома тоже можно прекрасно заниматься💯

Слушайте, дорогие, уже даже коты всяческие рекорды бьют. Не понимаю, вы то чего до сих пор ждёте? 🤔🤨

😀😇

Прекрасного и продуктивного вам дня 👍

🤩 Неделя фитнес-резинок

Да-да, публикации об этом замечательном инвентаре продолжаются. Так уж вышло 😅

На этот раз мультик наглядный с классными упражнениями и указанием конкретных мышц, в работе задействованных.

Пользуйтесь на здоровье! ♠️

👾 Основные ошибки новичков

Да и некоторые продолжающие ими грешат, а мы давненько этой темы не касались.

Исправляюсь, дорогие! 😇

Дьявол кроется в деталях. И иногда даже небольшое отклонение от техники выполнения снижает эффективность тренировки и может быть травмоопасно.

Смотри видео от наших великолепных тренеров и делай правильно! 🫡

🤗 Минутка прикладной психологии

Очень важный пункт, дорогие, забывать о котором не стоит никогда:

Мы иногда так сильно пытаемся поменять обстоятельства, на которые на самом деле никак не можем повлиять. Или переживаем слишком сильно по поводу происходящих событий, которые от нас вообще не зависят.

Может быть, стоит пересмотреть свой подход к жизни?

Сосредоточьтесь на себе, своих близких, на том, что вы можете контролировать и на что вы можете влиять.

Так вам гораздо комфортнее будет и в разы спокойнее.

С любовью и заботой
Ваша Катя 😘

А вы же тоже как воины-панды тренируетесь? 😉😅😇

Доброго утра и не менее доброго дня всем-всем-всем! 🖤

💯 Зажало низ спины — вам нужен табурет

Ну я серьезно😅
Вот такой вот один из вариантов скорой помощи для вашей поясницы.

Конечно, лучше это упражнение применять в качестве профилактики такой боли. Тем более, если она систематически любит вас «навещать»…

👾 Упражнение 3 в 1

От наших замечательных тренеров для вас — пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект против отеков.

🖤В идеале выполнить 3 подхода 10-25 раз. Но вообще количество подходов и повторений стоит всегда подбирать под текущее состояние и уровень подготовки.

Это упражнение при диастазе хорошо укрепляет не только пресс, но и тренирует мышцы тазового дна, что помогает снизить внутрибрюшное давление и нагрузку на растянувшийся апоневроз.

Особенно после беременности у многих возникает обвисание ягодичных мышц.
Слабые ягодицы — боли в спине.

🤣 Сейчас буду хвастаться!

Редко публикую отзывы о нашем Закрытом клубе (хотя их очень много, у нас ведь чат свой там есть), и все мои знакомые говорят, что зря. Говорят, что почаще и побольше надо о себе любимых рассказывать. Ну ок 😇

Вот такой, например, классный отзыв к нам поступил! 😊

Спасибо вам и вашему мужу 😇
Работаем дальше 😘