👾 Сохранить/исправить осанку

Спиной можно и нужно заниматься. Это не занимает большого количества времени, зато каков результат!

Царская стать — слышали такое словосочетание? 😉
Тогда вперёд с нашими тренерами!

🤗 Что, если делать так?

Для женщин это действенный способ облегчить симптомы ПМС, так как упражнения улучшают кровообращение и обменные процессы в области малого таза.

Ну и вообще — спросите любого гинеколога (и других специалистов) и он скажет, что это крайне полезно 💯

⚡️ Проверь себя!

Сегодня я расскажу вам про один из тестов, которые вы можете сделать самостоятельно. А именно — проверить свою осанку.

Если всё в порядке, то
▪️голова расположена прямо, плечи развёрнуты назад
▪️грудная клетка конической или цилиндрической формы
▪️показатели глубины шейного и поясничного изгибов близки по значению и колеблются в пределах 2—3 см
▪️корпус удерживается прямо
▪️голова поднята
▪️плечи находятся на одном уровне
▪️живот подтянут
▪️ноги прямые
▪️дыхательные движения ритмичны, достаточной глубины.

🖤 Попросите мужа/подругу/маму, чтобы вас сфотографировали сбоку. При этом вы должны находиться в своей естественной расслабленной позиции, не нужно каким-то образом специально отстраивать тело

Оцените свою осанку по схеме, что указана на фото ⬆️

➡️ Проведите линию от наружной лодыжки вверх к мочке уха.

✅Если у вас сошлись точки, можете сделать вывод, что этот тест вы прошли 💯

❌Если точки не сходятся, то это знак, что осанкой необходимо заняться.

А вы сегодня себя уже хвалили? 😇

Доброго утра и хорошего вам дня, дорогие 🦋

🤯 Срочно сбрось!

Оно вам надо, столько напряжения и стресса в себе таскать?

Выполняй упражнения от наших тренеров ⬆️ каждый день и:

🖤уйдёт напряжение с шеи и спины;

🖤раскроется грудной отдел.

🔥 Ох, помню

Делала я эти упражнения ооочень давно, дома, сама с дедушкиными гантелями — словила прям ностальгию 🥺

Но, блин, какой классный эффект они давали. Я прям тогда и почувствовала свои передние пучки дельтовидной мышцы.
Очень приятное ощущение…

Так что, если вы задавались целью придать силы и красоты вашим плечам и предплечьям — отличный вариант 💯

👾 Если ты не идешь в студию растяжки, студия растяжки идет к тебе

Хвала интернету, можно заниматься с опытными тренерами в любое удобное время, ни под кого не подстраиваясь и никого не стесняясь 😇

Целых 4 полноценных тренировки в неделю (от 40 минут) на все группы мышц не выходя из дома.

И пока всего за 990₽

Наш Закрытый клуб ждёт тебя, дорогая! ❤️

С любовью и заботой
ваши Катя и Stretch ❤️

Золотые слова!💯

Как раз стретчинг и придаёт уверенность в себе, своей грации и неотразимости 😊

Прекрасной всем пятницы, дорогие 🖤

👾 Зарядка-разминка

Записана нашими прекрасными тренерами и выполнять её в любое время дня при любом удобном случае

Наслаждайтесь, дорогие! 🥰

👍 Как оно, со спортом по жизни?

Занятный ролик, который рассказывает об изменениях в теле при занятиях спортом.

Очень рекомендую вам, дорогие, досмотреть до конца. Ну и впустить спорт в свою жизнь, конечно, если ещё этого не сделали 😇

👾 Начни кайфовать от занятий с нами!

Результат придёт быстро, плюс к Новому году твоя форма будет безупречной.

🖤Главный миф про стретчинг — «это больно, тяжело и долго». Нет, нет и нет! Давай делать это с удовольствием.

Это счастье — быть стройной, гибкой, грациозной и... наконец-то сесть на шпагат, если хочешь🙂

🖤 Наш подход: легко, приятно и в любом месте...

Начни заниматься с удовольствием, а не через силу.
Совмести нагрузки с растяжкой: баланс мышц и стройности,
состояние всего тела и души меняется = очень скоро окситоцин и ноотропный эффект позволят «снова начать жить».

Пора, ой, пора выходить из анабиоза 😉

✨ Так что же там, в Клубе с тренировками?

Мы не просто даём записанные видеоуроки!..
Каждая тренировка — записывается вживую и всегда свежей попадает на канал,

и теперь это... ПА-БАМ!!!
целых 4 тренировки в неделю 👍

Качество наших видео-уроков (содержание, научность, картинка, звук) высочайшее.

Их можно включать везде: на телевизоре, телефоне, компьютере (даём ссылку для YouTube и RuTube).

Так почему же мы так стесняется некоторых своих особенностей? 🤔

Давайте любить себя, дорогие 😇

И прекрасных вам выходных🌸

👍 А почему не сегодня?

Выходной же, и есть время собой заняться.

С помощью этого упражнения можно подтянуть талию, укрепить мышцы рук, ног и избежать болей в пояснице.

👾 Если болит спина

Мои дорогие, этим видео от наших прекрасных тренеров, я отвечаю на многочисленные вопросы в личку: Как тренироваться, если болит спина? Что делать, если где-то между лопатками тяжело? и пр.

Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения.

Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.

Ваша Катя 🖤

🔥 Идеальная идеальность

Знаете, дорогие, какой у нас с вами есть огромный плюс? 😉

Мы занимаемся стретчингом. А именно стретчинг — идеальная мера нагрузки для современного, в среднем, не совсем физически активного человека.

Если вы живете в сидячем режиме, растяжка – именно та активность, с которой стоит начинать жить интенсивней.

🖤Она не потребует больших затрат энергии, к которым вы и ваш организм не готовы.

Но стретчинг отлично расшевелит ваши мышцы и позволит им оставаться в прекрасной форме 💯

Идеально! 😇

Мудрые слова, которые стоит помнить, не так ли? Хотя бы в это воскресенье 😍

Волшебного и спокойного дня, дорогие! 😇

Carpe diem 🤍

👾 Продуктивное воскресенье

Хотите в этот день приятных полезностей для себя любимых?

Па-бам! Специально для вас от наших чудесных тренеров этот жгучий сет ⬆️

❤️ Пора благодарить наши стопы!

Ведь именно они нас буквально носят.

Этот комплекс больше разогревающий, он приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности одновременно.

Очень рекомендую эти упражнения от нашего тренера Надежды абсолютно всем, особенно тем, чья работа проходит целый день на ногах. И барышням на каблуках, конечно! 👠

🤣 Во сколько угодно лет

Гибкость — физическое качество, которое можно развить в любом возрасте. Было бы желание, терпение и вера в себя.

И гибкость — это то, что необходимо абсолютно каждому.
Ведь это не только сумасшедшие шпагаты, мосты и даже не столько они.

Гибкость — это про здоровые суставы, амплитудные движения в удовольствие, минимизацию травм, красивую осанку и благодарное отношение к телу.

И доступно это абсолютно точно в любом возрасте! 💯
Это мы как профессионалы вам говорим😉

Ждём вас в нашем Закрытом клубе, чтобы поработать над вашей гибкостью вместе ♠️

⚡️ Напоминалочки на неделю для прекрасных девчонок всех возрастов:

🖤ты мoжeшь cдeлaть ceбя cчacтливoй caмa
🖤дeлaй xoтя бы oднy пpиятнocть для ceбя кaждый дeнь
🖤тeбe нe нyжнo ничьё oдoбpeниe пo пoвoдy внeшнocти
🖤гoвopить «нeт» - этo нopмaльнo
🖤нe бecпoкoйcя o вeщax, кoтopыe ты нe мoжeшь кoнтpoлиpoвaть.

С понедельником всех! 😊