Доброе утро у каждого своё! А вот завтрака в постель при любом раскладе прям очень хочется 😉

С началом новой трудовой недели, дорогие! 🌸

🤗 Женственный рельеф

Этим роликом ⬆️ со мной поделилась наша подписчица Хелена (спасибо, дорогая, от нас всех 😘).

С помощью сета из видео Хелене удалось подтянуть мышцы рук. Она выполняет этот комплекс ежедневно по 10 минут.

Пробуйте и вы, дорогие! ♠️

⚡️ Непростое упражнение для прокачивания вашей осанки

Весьма непростое и необычное 💯
Но мне нравится!

Это даже не упражнение, а скорее поза — тот самый статический стретчинг.

Она поможет расслабить мышцы шейного, грудного отдела и простимулирует лимфоток всего тела!

🤗 В здоровом теле здоровый дух

Помните такую старую пословицу?🙂

Конечно, кто-то может сказать, что тело вторично и есть гораздо более важные вещи - наш внутренний мир, Душа. Каждый по-разному называет)

Но когда с телом что-то не в порядке, оно забирает практически всё наше внимание 🥺
Так не лучше ли перестать лениться и выделить полчаса в день на заботу о здоровье?

И сделать это нужно прямо сейчас, сегодня, в этот момент. Это же максимально логично и рационально!
Это элементарная расчётливость и инвестиция в будущее 😎

На подумать:

Гораздо вреднее постоянно себя сдерживать, но периодически жёстко срываться (психика страдает, неврозы и комплексы всяческие развиваются и пр.),

чем время от времени съедать/выпивать что-то не совсем полезное в малых количествах, зато остальное время проводить не мучаясь совестью и питаясь правильно.

Восхитительного вам дня, дорогие 👼

👾 Чудесная растяжка

Просто восхитительный сет на всё тело 🔥

Просто 10 минут сплошного восторга и його-стретчинга.

Рекомендую от Души, дорогие😇

⚡️ Можно и нельзя

При диастазе некоторые упражнения лучше не выполнять — есть риск образования грыжи.

Конечно, дорогие, только врач может определить это состояние и проконсультировать о рекомендованных нагрузках.

Но вот небольшая памятка ⬆️ для тех, кто занимается собой при диастазе.

🤩 Для тех, кто любит наглядность и основательность

Вам, дорогие, подойдёт вот такой удобный чек-лист "План тренировок".

Удобно распечатать его, повесить на видное место и отмечать свои спортивные достижения 🕺🤝

Да-да, даже не сомневайтесь в том, что каждая ваша активность - это достижение! Вы пожертвовали просмотром сериала, пролистыванием ленты, походом в кафе, ничегонеделанием и пр. в пользу себя и своего здоровья.

Похвалите себя за это и с гордостью поставьте жирную галочку в чек-листе!✔️

Я вами тоже горжусь,
Ваша Катя 🥰

А уже и Новый год в спину дышит!.. 😢

Всё решаемо, дорогие 😘
Тренируйтесь с нами в Закрытом клубе, подготовьтесь к Новому году заранее 🙂

И прекрасного вам дня ♠️

👾 Сохранить/исправить осанку

Спиной можно и нужно заниматься. Это не занимает большого количества времени, зато каков результат!

Царская стать — слышали такое словосочетание? 😉
Тогда вперёд с нашими тренерами!

🤗 Что, если делать так?

Для женщин это действенный способ облегчить симптомы ПМС, так как упражнения улучшают кровообращение и обменные процессы в области малого таза.

Ну и вообще — спросите любого гинеколога (и других специалистов) и он скажет, что это крайне полезно 💯

⚡️ Проверь себя!

Сегодня я расскажу вам про один из тестов, которые вы можете сделать самостоятельно. А именно — проверить свою осанку.

Если всё в порядке, то
▪️голова расположена прямо, плечи развёрнуты назад
▪️грудная клетка конической или цилиндрической формы
▪️показатели глубины шейного и поясничного изгибов близки по значению и колеблются в пределах 2—3 см
▪️корпус удерживается прямо
▪️голова поднята
▪️плечи находятся на одном уровне
▪️живот подтянут
▪️ноги прямые
▪️дыхательные движения ритмичны, достаточной глубины.

🖤 Попросите мужа/подругу/маму, чтобы вас сфотографировали сбоку. При этом вы должны находиться в своей естественной расслабленной позиции, не нужно каким-то образом специально отстраивать тело

Оцените свою осанку по схеме, что указана на фото ⬆️

➡️ Проведите линию от наружной лодыжки вверх к мочке уха.

✅Если у вас сошлись точки, можете сделать вывод, что этот тест вы прошли 💯

❌Если точки не сходятся, то это знак, что осанкой необходимо заняться.

А вы сегодня себя уже хвалили? 😇

Доброго утра и хорошего вам дня, дорогие 🦋

🤯 Срочно сбрось!

Оно вам надо, столько напряжения и стресса в себе таскать?

Выполняй упражнения от наших тренеров ⬆️ каждый день и:

🖤уйдёт напряжение с шеи и спины;

🖤раскроется грудной отдел.

🔥 Ох, помню

Делала я эти упражнения ооочень давно, дома, сама с дедушкиными гантелями — словила прям ностальгию 🥺

Но, блин, какой классный эффект они давали. Я прям тогда и почувствовала свои передние пучки дельтовидной мышцы.
Очень приятное ощущение…

Так что, если вы задавались целью придать силы и красоты вашим плечам и предплечьям — отличный вариант 💯

👾 Если ты не идешь в студию растяжки, студия растяжки идет к тебе

Хвала интернету, можно заниматься с опытными тренерами в любое удобное время, ни под кого не подстраиваясь и никого не стесняясь 😇

Целых 4 полноценных тренировки в неделю (от 40 минут) на все группы мышц не выходя из дома.

И пока всего за 990₽

Наш Закрытый клуб ждёт тебя, дорогая! ❤️

С любовью и заботой
ваши Катя и Stretch ❤️

Золотые слова!💯

Как раз стретчинг и придаёт уверенность в себе, своей грации и неотразимости 😊

Прекрасной всем пятницы, дорогие 🖤

👾 Зарядка-разминка

Записана нашими прекрасными тренерами и выполнять её в любое время дня при любом удобном случае

Наслаждайтесь, дорогие! 🥰

👍 Как оно, со спортом по жизни?

Занятный ролик, который рассказывает об изменениях в теле при занятиях спортом.

Очень рекомендую вам, дорогие, досмотреть до конца. Ну и впустить спорт в свою жизнь, конечно, если ещё этого не сделали 😇

👾 Начни кайфовать от занятий с нами!

Результат придёт быстро, плюс к Новому году твоя форма будет безупречной.

🖤Главный миф про стретчинг — «это больно, тяжело и долго». Нет, нет и нет! Давай делать это с удовольствием.

Это счастье — быть стройной, гибкой, грациозной и... наконец-то сесть на шпагат, если хочешь🙂

🖤 Наш подход: легко, приятно и в любом месте...

Начни заниматься с удовольствием, а не через силу.
Совмести нагрузки с растяжкой: баланс мышц и стройности,
состояние всего тела и души меняется = очень скоро окситоцин и ноотропный эффект позволят «снова начать жить».

Пора, ой, пора выходить из анабиоза 😉

✨ Так что же там, в Клубе с тренировками?

Мы не просто даём записанные видеоуроки!..
Каждая тренировка — записывается вживую и всегда свежей попадает на канал,

и теперь это... ПА-БАМ!!!
целых 4 тренировки в неделю 👍

Качество наших видео-уроков (содержание, научность, картинка, звук) высочайшее.

Их можно включать везде: на телевизоре, телефоне, компьютере (даём ссылку для YouTube и RuTube).