⚡️ Реально полезная штука

Казалось бы, а что тут такого?

Но это упражнение

🖤поможет избавиться от отёков
🖤подтянет живот
🖤уменьшит ушки на бёдрах

👍 Смотрите, что нашла!

Реально полезные и нужные упражнения для стоп. А про них мы очень часто забываем, к сожалению 😔

При этом вы же понимаете, что от стоп наше положение в пространстве зависит? Чуть не так повёрнуты/развёрнуты — пошла дополнительная нагрузка на колени, крестец, весь позвоночник...

Одним словом, с сегодняшнего вечера сразу после работы ежедневно выполняем. Договорились? 😉

👾 B каждой девушке живёт нежная, грациозная леди

(Я в этом абсолютно уверена, дорогие — потому что уже тысячи наших клиенток это своими преображениями доказали.)

Только не каждая девушка в себе её раскрывает 😢

Мы в Закрытом клубе Stretch не только учим быть гибкими и пластичными, но и помогаем избавиться от комплексов!

Здесь ты забудешь про страхи и почувствуешь себя самой красивой и привлекательной 🤩

Пока одни боятся, другие уже работают над собой!

Лучшая версия тебя уже заждались в нашем Закрытом клубе 😉

Ну и я с нашими тренерами тоже, конечно, жду😀

С любовью и заботой
твоя Катя 🌸

⚡️ Качество жизни

В этом упражнении очень активно задействованы мышцы тазового дна.

🖤А это значит, что укрепляется женское/мужское здоровье.

Бонусом прорабатываются руки, ноги и ягодицы.

PS Подушку можно использовать самую обыкновенную — декоративную 🌝

👾 Ноги и ягодицы

Чем так примечателен этот сет от наших чудесных тренеров? Тем, что работаем мы только с собственным весом без дополнительного инвентаря.

🖤Проходка — делай в полуприседе

🖤Выпрыгивания — следи за коленями (они в проекции стопы), спина ровная, мягкое приземление

🖤Махи в диагональ — поясница исключена из работы, задействуй только ягодицы

🖤Мост на одной ноге — не расслабляйся внизу (коснулись тазом коврика и сразу наверх)

Можешь выполнять как круговую тренировку (одно упражнение за другим без отдыха) 😘

Признайтесь, все ведь тут такие? Каждый из нас ждал чуда после первой же тренировки? 😅😅😅

Всем-всем-всем пятницы с полной «сбычей мечт» ❤️

👍 Качаем ягодицы

Кто до сих пор считает это глупостью, напоминаю:

хорошо проработанные мышцы ягодиц формируют походку, осанку и здоровье опорно-двигательного аппарата.

🖤Прелесть этого сета от наших волшебных тренеров в том, что он подходит даже для людей с заболеваниями/травмами коленей.

👍 Самое правильное окончание трудовой недели

Особенно для тех, кто целый день за компьютером или сидя за столом проводит.

Да, поначалу может быть непросто. Но уверяю вас, дорогие, ваши старания и регулярность выполнения себя 100% окупят! 😇

🖤Не забудьте сохранить и переслать этот ролик вашим любимым, впереди у которых новый учебный год 😉

⚡️ Немного научпопа в этот пятничный вечер

Решала вам несколько интересных фактов о мышцах — невероятных электростанциях — в нашем организме рассказать. Ведь в основном ими стретчинг занимается 😉

1️⃣В человеческом теле более 600 мышц, что составляет около 40% от общего веса.

Тут, конечно, всё достаточно условно, так как у мужчин и женщин разная мышечная масса. Опять же играет роль, занимается ли конкретный человек спортом и пр, и пр.

2️⃣Самая маленькая мышца — это стременная мышца, расположенная в среднем ухе. Она размером всего несколько миллиметров!

3️⃣На другом конце спектра ягодичная мышца — самая большая в нашем организме.

4️⃣Жевательная мышца массетер считается самой сильной. Сила сжатия может превышать 70 кг (в экстремальных ситуациях жевательные мышцы могут генерировать усилие до 400 кг).

5️⃣Мышцы всегда работают в паре: одна мышца сжимается, а другая расслабляется. Эта командная работа обеспечивает плавные и слаженные движения.

6️⃣Именно мышцы — система нашего внутреннего обогрева. Они вырабатывают около 85% от всего тепла, способствуя регулированию температуры.

7️⃣Мышцы глаз настоящие супергерои! Они самые быстрые и активные, движущиеся более 100.000 раз каждый день.

🌸 С последними выходными этого лета, дорогие 🦋

Рады осени? 🙂

🤗 Мини-сет при остеохондрозе/сколиозе

Дорогие, я знаю, что вы часто ищете для себя комфортные упражнения. Но иногда не знаете, можно ли вам комплексы\сеты выполнять, если присутствуют определённые сложности со здоровьем.

Очень достойный вариант ⬆️

⚡️ Замечательная вещь перед сном

И приятно, и полезно.

После этих двух упражнений тело прекрасно себя чувствует, как будто после массажа.

Упражнения дарят очень приятные ощущения не только в теле, но и в голове всё как-то проясняется и становится на свои места. Выполняйте перед сном — они действительно помогают уснуть.

Ну а где найти упражнения на любую задачу и любое настроение, вы знаете —

наш Закрытый клуб продолжает регулярно выдавать тренировки (и архивы марафонов всё там же). Лето подходит к концу, но это не значит, что можно терять форму.

Проще и приятнее любить себя весь год, а не готовиться в поту к лету 😉