🔥 Руки, спина, пресс, бока и ягодицы

Столько задействованных областей!... Прекрасное комбо для одного упражнения 💯

Более того, здесь и мышцы бедра участвуют!

Забираем эту прелесть себе в копилочку, тем более, что для выполнения ни пространства особого не требуется, ни каких-то дополнительных приспособлений/инвентаря.

🤯 Не день, не неделя, не месяц…

Не хочется вас пугать и разочаровать — я ведь заинтересована в том, чтобы вы начали заниматься стретчингом в нашем Закрытом клубе или самостоятельно😎

Но все это маленькие сроки для результата. В любом виде спорта, на самом деле, и в растяжке тоже.

Рвением и желанием тут большого прогресса не добиться.
Конечно, желание необходимо — без него мы бы коллективно ели тортики😅
В стретчинге нужны дисциплина, терпение и усердие!

А для желанного результата…

🖤 Занимайтесь минимум 3 раза в неделю и ждите значительного прогресса через месяц-другой регулярной растяжки. Если хотите сесть на пресловутый шпагат — понадобится несколько месяцев.

Какова красота ⬆️😍🐱

Всем желаю тепла и поддержки от близких и любимых. И от четвероногих, конечно, тоже 🐶

👾 Качественно расслабляемся

Скидываем всё накопившееся мышечное напряжение, стресс, зажимы с нашими прекрасными тренерами.

Это ведь не сложно? 👌
Ну а спина точно будет в восторге! 💯

❤️ Классика хруста

Ох, какой же кайф 🥰

Я прям даже ностальгирую по тем временам, когда моё тело было не готово к этим упражнениям.
Я тогда ощущала приятное прохрустывание чаще😀

Но и сейчас эти упражнения помогают (читай «дарят кайфушкм») мышцам, связкам и суставам.

Рекомендую попробовать, а потом практиковать регулярно 😉

🤗 Стретчинг = медитация

И так не только у меня — об этом же говорят мои тренеры, коллеги по цеху, клиентки...

Вечно в голове планы, цели. Да, я пробовала йогу. Ну не то, ну не моё…
Может я какая-то неправильная, но для меня именно растяжка лучшая йога 🥰

Этот спорт помогает быть в моменте, прочувствовать происходящее здесь и сейчас. Во время тренировки главные ощущения в нашем ТЕЛЕ, а не в голове.

Кроме серотонина, радости успехов и прекрасной физической формы стретчинг обеспечивает так необходимую всем нам необходимую перезагрузку нервной системы, мыслей, эмоций...

Одним словом, пробуйте, дорогие! Тянитесь и да пребудет с вами сила 😉😇

Кого ещё погода вечно раздражает?
Ставьте огни под постом — посмотрим, сколько нас таких😅

Прекрасной всем недели, дорогие🥰

👾 Никогда не терпи боль!

Это вообще, на мой взгляд, некая странная (и страшно нездоровая) традиция терпеть.

Страдает поясница? Наши тренеры Студий Stretch помогут ❤️

👍 Женственные подтянутые руки

Как говорится, "ну во-первых, это красиво" 😉

Каждое упражнение выполняем 15-25 раз, в идеале 3 круга.

Напомню, дорогие, что количество кругов, повторов, вес гантелей (можно бутылки с водой/крупами/песком использовать) вы подбираете сами.

Исходите из своего текущего состояния и формы.

⚡️ Почему так часто мы говорим о спине

Зажатые мышцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах.

🖤Но мало кто задумывается, что это провоцирует головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, неправильную работу внутренних органов из-за сдавливания и пр.

Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мышц позвоночника. Иначе как ему прямо держаться, без мышечного крепкого корсета?

Тренируйтесь вместе с нами, подарите себе любовь и заботу, дорогие, и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни 😇

🖤 Ждём всех в нашем Закрытом клубе!

Никто и ничто не мешает и не отвлекает. Правильно подобранные место и время в стретчинге решают.
...И жизнь удалась! 💯😅

Славного всем денёчка, дорогие ❤️

*ролик любезно предоставлен нашими любимыми подписчиками

🤣 Новые "хрустики" подъехали!

Налетаем, применяем.
Только про разминку не забудьте, умоляю 😇

🔥 Грациозность, красота, большая работа

Прям танец — такое исполнение требует далеко не одной тренировки…
Но результат вас очень обрадует💯

Помните, мы говорили о внутренних зажимах, неуверенности в себе и прочем?
Вот все это куда-то исчезнет после того, как вы поймёте, что можете двигаться так ⬆️

⚡️ Не совсем в тему канала, но уж слишком важный вопрос

Навеяло сценкой, которую только что в ресторане наблюдала: приятная парочка среднего возраста, но с лишним весом буквально втаптывала (с потом на лбу) все заказанные блюда. До последней крошки. Приговаривая при этом «я уже не могу, но оставить жалко» 😬

Дорогие мои, ешьте только до чувства НАСЫЩЕНИЯ 😇

Это такая очень важная пограничная точка нашего аппетита, когда мы уже поели достаточно, но пока не переели — когда остаётся лёгенький такой голод.

🖤 Останавливайте свою руку, которая тянется за ещё чем-то.

Всё, вам больше не нужно, вы наелись🤐
Договорились?

Всё, жду реакции))

А вот и середина недели незаметно подкралась...
Признайтесь, дорогие, хотя бы одну тренировку с выходных сделали? 😉

Прекрасного всем дня 😘

👾 Мобильность ТБС

Мини-комплекс от наших тренеров, развивающий и поддерживающий мобильность тазобедренных суставов.

Больше тренировок в нашем Закрытом клубе.

Присоединяйся, дорогая! 🤗

⚡️ Вечерело...

Очень часто в комментариях (да и в личку пишет такое, бывает) читаю:

Конечно, упражнения выполняет красивая, молодая, спортивная модель! Чего бы ей так не гнуться

Хорошо, дорогие, вот вам абсолютно немодельный дядька, который тоже скручивается и гнётся, выполняет вечерний сет. Потому что дядька о себе заботится.

А вот это вот "ну она молодая и красивая, поэтому может" — чисто отговорки в пользу бедных 😇

⚡️ Качество тела и физическая активность

Очевидно, что движение помогает привести себя в порядок и оставаться в тонусе.

О закономерностях этого процесса можно говорить очень много. Но сегодня скажу об одном конкретном неприятном факте:

🖤Наши «ямочки на ляжках» и подобные маленькие неприятные недочёты — застой лимфы, которая в организме выполняет, грубо говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов разгона лимфы с помощью активности. Даже обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует улучшению.

Не сидите на попе (и в прямом, и в переносном смысле), а найдите свой собственный вид активности, чтоб перед Новым годом/летним сезоном/8 Марта не бегать по массажным и косметическим салонам с "Аааа!сделайте с этим что-нибудь! приведите меня в форму!"

В форме нужно быть всегда, а не 2 раза в год 💯
А сэкономленные деньги можно потратить на новые туфельки, фрукты-овощи или поездку! 🤫

Дорогие, четверг уже! Пара дней и отлежитесь/отоспитесь! 🙃
(Хоспаде, ну кого я обманываю? Ведь это ж мы все! 💯)

С прекрасным четвергом всех 😘

🤩 Кто кого?

Классное и весёлое упражнение — его можно в качестве соревнований на, скажем, семейных праздниках выполнять.

Или в офисе с коллегами, чтобы совместить приятное (отдых от работы) с полезным (спортивная минутка).

⚡️ Растяжка для стоп

И не только растяжка, но и подкачка, и всякие прочие активности.

Подойдёт абсолютно всем! Любой возраст, пол, комплекция, уровень физической подготовки — стопы каждого человека нуждаются во внимании.

Даже пара раз в неделю поможет этой постоянно загруженной области расслабиться и разгрузиться.

Обратите внимание, что часть упражнений можно прямо на рабочем месте во время работы выполнять.